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禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

カウントダウンタイマー

第2回角田山一周ハーフマラソン(初めてのDNS)

はじめてのCNS(DNS)

おつかいじゃないです。

4/9に迫った「第2回角田山一周ハーフマラソン

 

Maybe I Can  Not Start.  CNS

 

あの急坂のリベンジで燃えていたのに。諸般の事情でスタートラインに立てなくなりました。。。涙

 

gappara.hatenablog.com

 

 

 

まぁ、仕方ないので、次に向けて頑張る!

 

 

と思いきや・・・

 

 

2回目のDNS

4月の2レース目に据え置いていた「信濃川河岸段丘ウォーク2017」

 

gappara.hatenablog.com

 

こちらも出場できそうにない(大粒の涙)

とりあえず頼んでおいた送迎バスのみキャンセル手続きをしておきました。

 

とりあえず5月の柏崎潮風マラソン(フル)に向けて、準備をしていく!

 

トンネルに御礼ジョグ(ガーミンヨイショ)

新潟ハーフマラソンから3日

今日はなんとか走りたいとランニング準備をして出社。

気温は低いけど雨は降ってないので、外RUNもできましたが、会社帰りに向かったのは新潟みなとトンネルでした。やすらぎ堤で走る選択肢もありましたが、冬の間お世話になったトンネルへのお礼もこめて、ジョグしてきました!

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身体と対話

カッコイイこと言ってますが、ゆっくりスタートして、いろんなストライド&ピッチを確かめながら走っただけ。

とりあえず3モグいっときましたが、痛みもなくいい感じ♪

角田山一周ハーフまで2週間ちょいですので、また調子を上げていけそう。

 

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ゆっくりジョグったつもりなのに、キロ4’53”とは、これいかに??

俗にいう「ガーミンヨイショ」なのでしょうか。

 

トンネルでしたのでLap時間から再計算。

Lap1: 5’45”/km

Lap2: 5’20”/km

Lap3: 5’27”/km

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Total:7.8km 5’30”/km

 

たぶんこっちが正解です(笑)

 

どうやら、室内RUNの場合の歩幅が、ガーミン予測と実際のギャップがあるみたいです。

トレーニング再開!

 

今月の走行距離:172km

第30回信濃川河岸段丘ウォークエントリー(今年のレースプランリバイス)

新潟ハーフマラソンから2日

特に故障もなく、走れる状況ですが・・・忙しさにかまけて走れてない。

次のレースは来月の角田山一周ハーフマラソン。こちらは去年も出ていますので、五箇峠を走って登りきることを目標に頑張る。うん、俺は頑張る。

 

gappara.hatenablog.com

 

来月のレースエントリー決まった

このままの勢いで、第30回信濃川河岸段丘ウォーク(4/29(祝)開催)にエントリーしました!

www.skd-walk.com

 

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50kmの部に挑戦します! ウォークだから走ってはいけないのか・・・?

よく分かりませんが、周りに迷惑にならない状況なら、ゆるマラニックしたい。

エントリーフィーは、2,000円+スタート地点までの有料バス 1,000円で合計3,000円(安いっ!) 

 

これで4月のエントリーは2レースで、昨年出た新潟ロードレースの代わりに信濃川河岸段丘ウォークに出る形に落ち着きました。

 

2017年レースプラン

アンダーラインはエントリー済みという感じで、4月5月がほぼ確定。あとは白根ハーフどうしようかぁ?くらい。

6月は高田城かグルメか関川から1レースをチョイスする予定。暑そうだし。

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後半は『新潟シティ』は確定ですが(第0関門通れば)、あとはまだ未定。

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9月の『浦佐山岳』も興味そそられるし、ランスマで秋元才加さんが苦戦していた『越後湯沢コスモス』も走ってみたい。

『スポーツ公園エンジョイラン』でチームで走る楽しさ味わいつつ、タスキをつなぎたい。

11月の新潟県マラソン選手権大会』もガチっぽくていい感じ。(選手権大会って名前におののく)

でも『ごせん紅葉』とバッティングしそうだし・・・。(できれば初プチ仮装したい)

 

わがままボディ&よくばりプランで、あぁ散財の予感。

第1回新潟ハーフマラソン結果レポート(ペースメーカーの大切さ)

昨日もコメントたくさんいただきまして、ありがとうございます!

昼から飲んだくれて、気持ちの良い休日を過ごせました。

記憶が新しいうちに、「思いをコトバに」 ←最近好き

 

レースを振り返ると

今まで走ったハーフマラソンでは、

最暑レース

 2016/6/12 南魚沼グルメマラソン 20℃~31℃

最寒レース

 2016/11/13 ごせん紅葉マラソン   6℃~20℃

 

そして昨日の新潟ハーフマラソンは、  4℃~13℃

 

マラソンに適した気温、コースも「どフラット」、さらに風も弱いときたもんで、条件的に非常に恵まれたレースでした。

 

レース結果

グロス:1時間40分

ネット:1時間38分

ネットではPBを5分ほど更新できました。

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計画と比べても、良い出来でした。ビルドアップできてネガティブスプリットの会心のレースとなりました!

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 会場到着まで

前日準備をして布団につきましたが、装備面で今回初めて試したこと。

  • 初めてタイツ&手袋を装着してのレース
  • Garminを手に入れたのでイヤホンレス
  • ランニングベルト

ランニングベルトはピンキリですが、超薄、超軽量のスマホ入るやつにしときました。

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ざっくりいうと、寒さ対策と、Runkeeperからの音声案内がなくなることによる軽量化です。

 

例によって起床は目覚まし前に起きて3時(早っ)

そのまま録画のランスマを見つつテンションを上げて、4時半にはうどん2玉と今回の秘密兵器の大福、美味しかった!

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3個あったのですが、1個は子供に食われてました。油断も隙もありゃしない。

 

広い駐車場があるので、会場へは車で6時過ぎに到着。

会場には結構ランナーが集まってました。皆さん早いな~。

赤いコーンで作られたレースコースを見ると、気が引き締まってきます!

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スタートまで

会場ではラン仲間さんと合流し、観客席に荷物を置きました。レース出場4千人に対して、スタジアム定員4万2千人。余裕たっぷりでした。

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広いなぁ。

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そのままトラックでアップジョグ&体操をして、しっかりとした準備ができました。

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スタートは定刻8時。

ランパン&ランシャツの猛者もいらっしゃいましたが、ちょっと肌寒いスタート待ち時間となりました。

 

~第1給水所(5.5km)

レース中の写真はなしです。ガチ走でしたので^^;

スタートロスは1分半ほど。Bブロックでしたが、スタートゲートが狭い感じで思ったよりもロスが大きかったです。その分はコースに出てからはスムーズでした。

入りの1kmは6’13”/km。スタートロス1分半を引くと4’45”ほどで走れてますので、渋滞は少なかったと思います。

エコスタジアムを通り過ぎて一般道に出るとスペース的には余裕ありです。

 

いつもは音楽聞きながらですが、今回はイヤホンなし。周りのランナーさんの息遣いが分かる、臨場感あふれるレースとなりました。

 

2km以降はキロ4’40”で刻めて、いいペースで走れました。

 

第1給水までは予定通り。相変わらず走りながらの給水できず。しっかり立ち止まってごくごく飲みました!

 

~第2給水所(11km)

ほとんど抜かれることなく、じわじわと先行ランナーさんをパスしていきます。8km地点あたりで抜かれたランナーさん(仮にミドリさん:男性:ここ重要)が、非常にいいペースで走られてました。

ピッチもワタクシと近いリズムでしたので、勝手にペーサーにさせていただきました。

ミドリさんの走り方は典型的なフォアフット。

・・なんて観察してると、ぜいはぁするオッサンに後ろにつかれるのも甚だご迷惑と思いましたので、後ろ3~5mをキープするように心がけました。

 

例えるなら、そう、 サツの尾行。

着かず離れず、気づかれず(実際は気づかれていた、と思う)

 

第2給水所の11km地点で、Shotzの「Green Plum」を注入! いい味でした。

ここでのタイムロスでミドリさんと離れてしまいました(あぅ・・・)

 

ミドリさん追った

見失ったミドリさんを求めてペースアップ!

BGMは、太陽にほえろのテーマ♬

 

すぐに追いつきましたが、疲労感が増しました。フラットペースで走ることの大切さを痛感し、そのまま後方3~5mをキープ。

 

ミドリさんペースアップ

15km過ぎた頃、明らかにミドリさんがペースアップしているのを感じました。キロ4’30”~4’35”くらい。

さすがのミドリさんもペースがばらついてきているようでしたので、キロ4’35”をキープするように心がけました。

 

第3給水所では水のみ。イチゴのエイドがありましたが、ぜいはぁで食べる余裕なし。ミドリさんをまた見失う!ひたすら先を急ぎます。

第4給水所はパス(予定通り)

17km以降は試走でポイントと見ていた単調な高速側道。思ったとおりの展開でしたので、試走の効果ありでした。

gappara.hatenablog.com

 

手元の時計では目標の1時間40分切れるかどうか微妙。ぜいはぁして計算できない状況でした。最後の第4給水所はパスです。エコスタジアムが見えてきて、あと2km弱!

応援が嬉しかった

ここまでくる道中でも、沿道の方の声援が嬉しかった。試走したときはあまり期待できないかな?と思ってましたが、地元の方、大勢いらっしゃいました。特に地元の学童野球の選手がユニフォーム姿で元気よく応援していまして、思わずハイタッチ。

 

ラスト1kmの辺りには、「地域活性化モデル 今井さん」が猫の手ハイタッチでの応援。ありがとうございました!

ameblo.jp

 

レースに出ていないラン仲間さんの応援も、心にしみました。練習会では一緒に汗をかいてますし、名前を呼んでもらう声援はやる気スイッチにターボがかかります!

 

最後あげられるレースは充実感あり

ラスト300mはキロ4分を切るスパートができました。

特にビックスワンに入ってからのトラックはマリオでいうBダッシュ。

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気分はスラムダンク三井寿でした。

 

『もうオレには、 ゴールしか見えねえー』

 

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ゴール後とまとめ

オーロラビジョンに映るランナーさん。自分のも見たかったw

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ゴール後はラン仲間さんの応援! ラストガンバ~~!!

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会場でのトン汁ふるまいやおにぎりサービス。美味しかった!

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フィニッシャータオルを肩にかけてくれるサービスやら、他にもいろいろと戦利品がありました。

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新潟ハーフマラソン走ってみた、自分まとめ。

  1. 開催時期・コースを考慮してもPB出やすいレース(天候は運)
  2. イベント性より硬派な大会指向、自分的にはあり
  3. PBはミドリさんのペースメークのおかげ

昨日も書きましたが、ランナーさん含めたレース関係者の皆さん、沿道の応援の方、はてブロやラン仲間の皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです。

 

もちろん家族も! (ニューシューズ買わせてよぉ)

 

第1回新潟ハーフマラソン完走しました!(嬉し悔し楽しい♬)

嬉しいけど、もうちょい。でも楽しい。

第1回となる新潟ハーフマラソン、走り切ってきました!

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手元の時計のグロスで1時間40分ちょい。

もう少しで目標達成だったのに、相変わらず詰めが甘い(笑)

 

でも、公式記録ネットでは、1時間38分台を何とか出せました!

この歳になっても、とても嬉しかった!

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出場されたランナーの方、大会関係者の方、沿道の方、そして、はてなの方、ホントにありがとうございました。

ランニング、楽しい!

 

子供を迎えに行ってから、飲むぞ~~♪

明日、第1回新潟ハーフマラソン走ります(付け届けも忘れず)

休肝

マラソン前日だけは、お酒飲まない作戦。

 

でも飲みたい・・・

料理長はグビグビやってるし。

 

ということで、本日はこれ買ってきた。

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コーラの Zero シュガー&カフェイン

ここ1週間はコーヒーも飲んでない(普段もコーヒーは飲まずに、コーヒー牛乳派。しかも角砂糖2個)

 

今気づいた。

毎朝の甘いコーヒー牛乳が、ヤバいのかも。

 

明日の補給予定

当初、MagONでいこうとしておりましたが、節制してきたカフェイン効果を最大限に発揮するため、変更とします。

明日の11km地点「舞平公園」でこいつをガツン!っといっときます。

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shotzショッツエナジージェル(カーボショッツ) バラエティー 3種類セット <カフェイン入リ>

 

3つのうちの1個を持参する予定です。あとの2つは来月の角田山ハーフ用に取っておきます。

 

そしてもうひとつ!

初フルの「柏崎潮風マラソン」で作ったスペシャルドリンク。レシピを思い出して作ってみました。

柏崎潮風マラソン2016結果レポート(フルはやっぱり過酷でした) - 禁煙からランニングにハマった日記

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白い泡のようなものがついてますが、気にしない。

でも、冷蔵庫に入れておくと家族が嫌がるレベルです。

 

家族の理解あってのマラソン。

明日も早起きしてごはん作ってくれるし。

 

なので、付け届けしておきました。

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明日、頑張る!