ロング走してみた（脚力の衰えを実感）
久しぶりのロング
３月と４月にハーフのレースを２本。しばらくロング走してないので、このなまり切った足に喝を入れるべく、ロング走してきました。
ハーフよりも長い距離を走ったのは・・・、
３／１１に走った３０ｋｍ走。
３か月前ってやばいす。
とりあえず、３０ｋｍは無理なので、ハーフ以上で行けるところまで。
なまり足
いつもの飴玉を２個もって出発！
まずは結果を。
これでも自分では粘った、２７ｋｍ。
ハーフ超えたら俗にいう「足が売り切れ」
売れるような足じゃないけど、底をついた感がすごかった。
スタート～８ｋｍ
まずは気持ちいいペースのジョグでスタート。
身体に不調はなく、どこも痛くない。強いて言えば、重い身体・・・。相変わらず体重は減らない。長い距離走るよりも、コンスタントに毎日走ったほうが良いのかな。
２ｋｍを過ぎたあたりで、
『そうだ！ 久々のガチユル走してみっか』
と思い、徐々にスピードを上げてみます。
キロ４分２０秒でぜぃはぁ。しかも５００ｍでギブアップ（笑）
とりあえずサブ４ペースを目安に走ります。
～２１ｋｍ
９ｋｍ過ぎからはペースダウンで、キロ６分まで落ちました。すかさず飴玉補給。
そのまま、やすらぎ堤から冬場お世話になった新潟みなとトンネルへ向かいます。
久々のトンネル！
ランナーさんはほとんどいませんでした。
涼しくて走りやすかったですが、空気の新鮮さは外にはかないません。
そのままトンネルを往復して、再びやすらぎ堤に歩を進めます。
とても身体が重く感じ、ストライドも伸びない。
１８ｋｍあたりで２個目の飴玉補給。うまいっ！
しかしペース上がらず・・・。心肺よりも足の疲れがやばい感じ。
かろうじてキロ６分を刻んで行きます。
２１ｋｍ～ラスト
ハーフ過ぎたらキロ６分もキープできなくなり、６分１５秒～３０秒までペースダウン。
後はどこまで粘れるか・・・、とりあえず２５ｋｍは超えたいという想いもあり、遠回りするコースに進んで、出来上がり２７ｋｍでリルート！
疲れた時こそ、体幹ランニングの練習になると思い、お尻・腹筋を意識して粘る。
最後はペースアップもできずに２７ｋｍのアラームが鳴ったら、即歩き（笑）
きつかったけど、なまり切った足にはいい刺激になりました。
ご褒美はおにく
頑張ったので、料理長とお肉食べてきました。
食べかけの写真で m(_ _)m
ご飯もおかわり。痩せない理由は、明白。
夏はこれからなので、コツコツ頑張ります！
第９回ごせん紅葉マラソン2017エントリーしました
バージョンアップ
今年からはフルマラソン種目も加わりパワーアップとのこと。昨年も全国ランニング大会１００選に選ばれるほどの良大会ですので、今年もエントリーしました。もちろんフルマラソン！
昨年はハーフに出走し、その当時のＰＢ達成。ラン仲間さんの良いフォローを頂いて、楽しいレースでした。
仮装が楽しいレースです！（笑）
フルマラソンの種目以外にも、色々なバージョンアップがあるらしい。楽しみ♬
サプライズマップなるものも入っておりまして、なんと２８個のサプライズがある！これは楽しみです。
ここ３回はＤＮＳが続いておりましたので、秋に向けてもう少しだけレース予定を組んでいきたい。
順調に走ってます（ホームの大切さ）
いつものコース、やすらぎ堤
いつも走っているところは、体調とか走力をつかむのに役立ちます。気温も高くなってきてるので、タイムは期待できないものの、体調がどんな感じかは分かりやすい。
走るフォームも大切ですが、
コースのホームも大切と実感。
１０日（土）は雨もちらほら、風も強めでしたが、ランナーさん結構走っていらっしゃいました。
１９ｋｍほどゆっくりジョグしました。
先週は朝ランもしてましたので、距離だけは順調に伸びています。
信濃川の水面もまぶしい。
そして、ごはんが
美味しい。
何を食べても、
美味いっ。
４月５月の振り返り（朝ランにいい季節）
記録は物語る
Garminさんはここ3か月のワタクシをきっちり記録してくれてました。
その記録によると・・・
- ３月 １７４ｋｍ
第１回新潟ハーフマラソンで自己ベスト出たし、結構頑張った。 - ４月 ６８ｋｍ
これでもハーフマラソン１回走ってます！ - ５月 ５７ｋｍ
申し訳次第もございません - ６月 ２４ｋｍ（6/6まで）
リスタートしましたし、最低でも１００ｋｍは走りたい！
走力もだいぶ落ちているようです。
一番の要因は増えた体重＋４ｋｇ。
４ｋｇと言えば、
1.5リットルのペットボトル２本 ＋ １ｋｇ・・・
想像してみてください・・・両手に1.5リットルのペット、あーんど、腰のflipbeltに500mlペットを2本仕込んで走る姿を。
とはいえ、
体重があるうちに走るのもトレーニングになる！
はず・・・、
と思って、本日も朝ランしてきました。
朝気持ちいい
この時期の朝は、イイです。すべてが爽やかで、気持ちいい！
ホント朝ランにはいい季節だと思います。
帰国後は３時前に目が覚めてしまって、朝活。そして夜は早く眠くなるという健康サイクルにハマってます。
１０ｋｍ以上走るとエネルギー切れてキツイです。
結局、朝ごはんをガッツリ食べてしまう・・・おいしいし。
今週のトレーニング（もう少しで帰国）
今週はコツコツ
短い時間ながらも、少しずつ走りました。
5/21 8km
5/25 5km
5/26 4km
だんだんと距離が短くなっているのは、気のせいということにします。
これで今月の走行距離は、４１ｋｍ。なんとか明日日曜日も走って、５０ｋｍには到達せねば！
こちらの物価
高いです。ドル高を実感。比較対象には不適ですが、アジア系スーパーにあった梅干しがこの価格。食べたかったけど我慢しました。
こちらは納得の価格と味で、大変美味しくいただきました。ありがとうございます❗️
ふとTV見てたらこちらのブランドのＣＭやってまして、今時期は夏向けの季節限定ビールがあるらしいです。そっちも買ってくれば良かった。
もう少しで帰国。
戻ったら身体絞らないとだ❗️
