2017-08-07

３０キロ走れずに・・・でも頑張り過ぎた自分を褒めたい

３０キロ走トレーニング

日曜日のダイジェスト

早朝からロング走
３０ｋｍ予定が２０ｋｍに
学童野球
小学生とダッシュして軽めのぎっくり腰
泥のように眠る
新潟まつりの花火大会鑑賞にお出かけ
腰が悪化し、しばしのラン休暇を決意

振り返っても、てんこ盛りの休日でした。

いや、休日っていっても休んでないし、むしろ身体を酷使し過ぎ。反省の意味も込めて昨日を振り返ってみます。

目覚ましは３時半

悲しいかな・・・目覚ましが鳴る前に起きてしまった。とりあえず４時まで１時間ほどは布団でゴロゴロ。朝ごはんを食べる予定でしたが、めんどくさくなって冷やしトマト１個で終了。

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わしゃわしゃ食べましたが、美味しかった！

一応、持参補給も持っていきます。

Enargy Gel　　１個（キャラメル味カフェイン入り）
ウィダーインタブレット　３個

これだけあれば十分でしょう。

着替えて体操して、スタートは４：２０。　３０キロ走るの目指して、レッツゴォ～！！

～１０キロまで

まずは朝焼けが綺麗でした。

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今日も天気は良さそうです。＝暑くなりそう。

４時台でも散歩している方がいらっしゃって、さすがに早いなとびっくり。きれいな景色を眺めながら気分よく走れます。とりあえずサブ４ペース（キロ５’４０”）を目標に頑張ってみる。

３キロ過ぎる頃には汗が大変なことに。ちょっとペースが速いかもしれん・・・

４キロと７キロで水道給水。

うまぃ！

トマトしか食べてないので、早速補給します。

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そのまま１０キロまではサブ４ペースで何とか走れましたが、急に身体が重くなりました。

～１５ｋｍまで

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ご覧のとおり、徐々にペースが落ちてきます。ホントは１５キロ地点で補給ジェルを摂って折り返す予定としておりました。

１５キロ地点での身体の状態は、すでにポンコツ。全然いうことを聞きません。

折り返しは諦め、そのまま新潟島周回コースを回ることにしました（涙）

～２０キロまで

ホントきつかった。頭がもうろうとして、指先のしびれ。これはやばいフラグ立ってる。

１８キロ地点で頭から水をかぶり、自販機で補給。

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手が・・・

手が、干からびてます（笑）

海は綺麗ですが、あつぃ！

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もう３０ｋｍ走は諦め、２０キロ走ったら『そこをゴール地点とする』作戦としました。

家に地力で帰ることも諦めるほど、身体はきつかった。

結局はただの２０ｋｍジョグになってしまいました。

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そのまま学童野球へ

結局、家の人に土下座（詫び）を入れて迎えに来てもらい、汗まみれの壊れたランナーを回収してもらいました。

帰宅後シャワーしてそのまま野球練習。当然暑くてびっしょり水分を絞られ、午後帰宅する頃にはたっぷり水を飲んでも体重が３キロ弱減ってました。

おまけに小学生とダッシュ競争して、腰に違和感・・・（涙）

子供たちの柔軟性の高い走るフォームが羨ましい４０代（笑）

帰宅後は本日２回目のシャワーを浴びて、ちょっぴり昼寝。（泥寝）

今日は花火大会だった

２時間ほどして起きると固まった腰が痛い・・・。

これヤバいやつだ。軽いギックリ腰。

まだ、わたくしには、本日のやらねばならない課題が待っていた。

花火鑑賞。

Ha・Na・Bi

頑張った。本日で一番頑張った。

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朝焼けのような、夕焼け。

花火大会が終わるまでの２時間弱・・・アスファルトに腰かけて、綺麗な花火を堪能した。腰はひどいことになりましたが、とても楽しかったです♪

先週（月～日）は６６ｋｍ走りましたので、走り過ぎってのもあったと思います。

本日は休足。

たぶん明日も休足。

教訓：いつまでも　無理は効かない　健康第一（字余り）

2017-08-05

禁煙から３年経ちました（鼻は犬並みに）

禁煙のはなし

２０１４年夏からでした

ふとしたことから始めた禁煙。最近は禁煙していることも忘れて、３年目の区切りもスルーしてしまってました。タバコを吸わない生活が、しっかりと定着しているのでしょう。

禁煙の話はこちらから。

禁煙のはなし ①～禁煙前夜まで～ - 禁煙からランニングにハマった日記

禁煙のはなし ②～今までとは違う禁煙のはじめ方～ - 禁煙からランニングにハマった日記

禁煙のはなし ③～成功した禁煙のポイント～ - 禁煙からランニングにハマった日記

禁煙のはなし ④～禁煙１週間～１ヶ月まで～ - 禁煙からランニングにハマった日記

禁煙のはなし ⑤～飲み会の試練～ - 禁煙からランニングにハマった日記

禁煙のはなし Last ～そしてランニングへ～ - 禁煙からランニングにハマった日記

振り返るとランニングブログなのに禁煙の話を長々と書いてあります。

そして本日記念アプリを覗いてみると、１１１０日目。（明日だったら１１１１日のゾロ目なのは気にしない）

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禁煙３年の変化

振り返るとなんでタバコを吸っていたのかが、よく思い出せないほど遠い思い出になってます。最近は明らかな体調変化は感じませんが、３年経った今の気持ちを３つ挙げてみる。

タバコの匂いに敏感になる
かなり遠くでタバコを吸っている人がいても、匂いが分かります。犬並みに鼻が利くようになったようです（笑）
吸い殻が気になる
ランニングしているときとか、普段街を歩いていても、ポイ捨ての吸い殻に目が行くようになりました。ゴミ拾いボランティアとかに参加したくなる自分がいます。
持ち物が少ないのがいい
スマホやら会社ケータイやらで持ち物が増える中、タバコセットを持ち歩かなくていいのは大きな利点。小さいカバンとかを持つ習慣がなく、手ぶらサイコーです！

鼻が利くで思い出しました。

アメリカで家族のお土産のフレグランスをいろいろと買ってきました。奥さんと子供の友達のおつかい犬に成り下がってました。

色んな商品があって、見ているだけで楽しかったですが、鼻が利きすぎてちょっと気分が悪くなり・・・

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