第３回角田山一周ハーフマラソン（コースPBも、微妙なレース）
無事完走しました！
角田山ハーフは第１回に出場してから、第２回がＤＮＳ。今回は前回の無念を晴らす意気込みでしたが、９ヵ月ぶりのマラソンレース。ハーフマラソン以上のレースは１年ぶり、ということで特にプランなく気持ちよく走るつもりで臨みました。
前回レース
悪天候の中、無事に完走。そしてコースPBと楽しいレースでした！
一昨年のレースに比べると２分程度短縮できました。そして何より、あの五箇峠を歩かずに走り切った（とはいっても歩きのようなペース）ことで、苦し楽し嬉しい！
まだ記憶が新しいうちにレースを振り返ってみます。
スタートまで
レーススタートは１０時ですが、開門が７時。例によって早く目が覚めてしまうので、６時半には家を出てました。会場到着が７時過ぎで、駐車場の感じでは５番目くらい。とりあえず会場到着順だけは入賞となってしまいました（笑）
雨のため、開会式と表彰はこちらの屋内コートです。
まだ準備中。
天気予報を見るも、雨風は避けられないようです（涙）
雨雲あり過ぎ・・・。
雨も降ってくるし、スタート地点での待ち時間１５分が長かった・・・。
定刻１０時、無事にスタートです。
ラウンドアバウトまで
第１回大会からはコースの改良があり、スタート後の混雑もありませんでした。とりあえず追い風でしたので、キロ４’４５”くらいで刻んでいきます。
３キロ付近で最初の坂。結構きつくてすでに息が上がる・・・。坂と向かい風にめっぽう弱いのは相変わらず(^^)
最初の給水はパスして、７．５ｋｍ付近の第２給水でスポドリを頂きました。苦手の給水はしっかり歩いて飲みました！
ラウンドアバウトあたりまでは、結構楽しく走れました。
１３ｋｍ給水まで
海側に出ると、容赦なく吹き付ける風、かぜ、風ぇ～～。
特に坂を登った後にあるトンネルでは全然前に進まないほどの強風。帽子が落ちていたり、飛ばされていた方もいらっしゃいました。
ここまではランナーさんを追い越すことが多かったですが、トンネル後に追い越されることが増えてきました。ランナーとしては体格がいいほうですので、たぶん風よけになっていたんだと思います。どんどん落ちるペースに少し焦りが・・・。
ペースはキロ５’２０”くらいで粘ってました。
１３ｋｍ給水ではShotz注入！ 水を飲むもむせまくりで、飲み込み能力の低下を実感。給水練習せんとです！
そして五箇峠
角田山ハーフのメインイベント。２ｋｍで２００ｍの高低を駆け上がる五箇峠！
一昨年は５００mで歩いてしました・・・。
今年はその５００mをクリア。
とりあえず１kmは走ろうと腕を振ります。キツイ・・・。
歩いているのと同じくらいのペースかも。でも走る。
二人に追い越される。わたくしよりも年上と思わしきランナーさん。ナイスラン！
食らいついて、1.5km通過。
あと500m。どんなに遅くてもいいから走り切ってやる。
肺の変なところから空気が漏れているかのような、
ぜぃはぁ ぴぃー、 ぜぃはぁぁ ぴぃぃー。※ちなみに肺年齢80歳
なんとか走って登りきった15km付近の給水所。水を飲んだら最後飲めずに、吐き出してしまいました。結構頑張った、自分。
五箇峠は登りだけでなく、こっからの下りもポイントです。下りに入ってすぐにふくらはぎがピクピクっ。しかも両足。
あ、これヤバいやつだ。エリーの予感・・・。
だましだまし、あまり蹴らないように、キロ5分弱くらいでしか下れない。前回は４’２０”くらいで下れたのに。
ピッチ走法の早い女性、お二人に抜かれる。
やっぱ下りは小股でピッチ上げるほうがいいですね。ナイスランです！
なんとかゴール
五箇峠を下ってからは平坦になるも、細かいアップダウンが体力を奪います。最後はキロ５分弱でなんとか粘って、最後は少しだけスパートしてゴール～～～♬
前回記録からは２分くらい短縮のコースＰＢ、嬉しかった！
しかし！
帰宅して前回レースの実績ペースを比べてみたら・・・
- 走り切った五箇峠なのに、歩いた前回とあまり変わらず
- 下り坂では前回よりむしろ遅い
- スタート1kmのアドバンテージ２分が、レースの全てってこと？
というような、少し微妙なレースとなりました。
まぁ、コースＰＢには間違いないので、よしとしよう♬
最後に、風雨の中サポートしていただいた350名の大会ボランティアの皆さん、一緒に走ったランナーさん！沿道で応援の地元の方も、楽しいレースをありがとうございました！
そうだ！トンネルにいこう！（極寒の新潟ロードレース）
寒さもどる週末
冬に戻ったかのような土日の天候。
土曜日は学童野球もグランドコンディション不良により休み。長い距離走ろうかなと久々の３０ｋｍ走を想定して朝ごはんを食べていると・・・降ってきました雨ｗ
天気予報を眺めつつ、どうしようか思案しているうちに、
「そうだ！トンネルにいこう！」
っと勇んで出発。
結果はこちら。
一定ペースを心掛けつつ、急な坂のところだけは大股で追い込みました。
ホントは３０ｋｍ行きたかったけど（涙）
１０ｋｍ過ぎたら、モモ付け根に違和感あり、１５ｋｍくらいで心が折れてしまった。とりあえず来週のハーフマラソンの距離は走ろうとハーフまで頑張ってフィニッシュ！
終わってみればなかなかのペースで走れていたので、まぁよしとしよう。
心肺よりも足（とくに股関節周り）にダメージが来てました。
本日は新潟ロードレース
エントリーはしてませんでしたが、ラン仲間さんの応援に行ってきました。朝から風雨が強く、ところどころみぞれ交じりの極寒レースとなりました。
桜が綺麗でしたが、花冷え冷えという感じで、楽しむ感じではなかった。
本日レースに出場したランナーさん、お疲れさまでした！
皇居ラン再び（初はてブロＴシャツ）
東京は 暖かい 暑いですね！
東京は桜もとっくに散って、４月なのに夏の日のよう。
再び皇居を走ってきました！
前回はちょうど花見真っただ中の皇居でしたが、今回は外国人観光客の皆さんが散歩＆写真撮影している程度。少し走ると滝汗になってしまう陽気でした。
あまり時間がなかったので、急ぎ足で１周で終了。もっとゆっくり時間をかけて、風景を楽しみながら走りたいところです。
今回は丸の内Bike＆Run
昨年の６月以来の訪問です。ちゃんと会員カードをなくさないでいたのは奇跡！その時にいただいた５００円割引チケットもやっと使うことができました。
人もいなかったので、ロッカールームの様子でも。
シャワールームは比較的広め？でいい感じでした。
初はてブロＴ
昨年２枚も購入させていただいたのに、レースに出られずにお披露目の機会なし。今回は持参してきたので、初めてのはてブロＴと相成りました！
ぴんぼけですが、見る人が見れば分かるデザイン！
一人で走るとやや緊張しましたが、気持ちもアガって良いトレーニングとなりました。ピンクも持っているので、どこかでデビューさせないと^^v
信濃川河岸段丘ウォーク５０ｋｍに向けて（ジャガイモ植えた）
備忘録
特にランで記録することはなし。
この土日はみっちり学童野球にいそしみました。早速日焼けしたかもしれん。
本日の歩いたステップは１６千歩。まぁまぁかな？（基準が不明）
タイヤ交換したかったけど、時間がなくて来週にキャリーオーバー。
そして４年ぶりに、ジャガイモを植えてみた。プランターに種イモ２個。６月くらいにはじゃがバターで一杯やるつもり！
５０ｋｍウォークまであと１ヵ月
２回目のエントリーですが、挑戦するのは初めて。
ドリンクフォルダーなるものを持っていないので、準備しようかどうか迷っています。周りに迷惑にならないようなら、ところどころジョグしようかなと思っているので、ドリンクを持参したほうがいいのかなと。夏場のＬＳＤ用にも使えるし、欲しいものリストに！
フォーム見てみたい（朝ラン１５ｋｍ）
自分のフォーム
あまり見たことありません。
動画で見たのは２回ほどで、
どちらも、しっかり走ってたのものではなく、ジョグの様子です。自分のイメージでは上体の起きた前傾姿勢が足りないフォームと思ってますが、やっぱり己を知ることが改善の近道かなぁと。
この土日に奥さんに撮影を頼んでみよう。（過去に依頼しても断られたこと数回ｗ）
本日のラン
ブログで宣言して自分を追い込む作戦が功を奏して、朝は４時に起きれました！そのまま何も考えずに着替えてすぐに走り始めました。
今回はペースは気にせずにフォームにのみ気を使いました。
イメージしたのは次の２点のみ
- 膝からいく
- 股関節以下の足は着地と蹴りだし以外は、ぶらぶらリラックス
なんとなく足の運びがスムーズになったような気がします。この辺も撮影しながらできたらいいんですけどね^^;
今朝は天気も良く、４時台は相変わらずの綺麗なグラデーション。
水面には魚が跳ねる音もして、『生命が動き出す春』ってな感じでした。
１５ｋｍを１時間半弱で、爽やかな朝日を浴びれました。気持ちいい！
これで今月は１２０ｋｍ。
９月の故障＆長期出張からグダグダのラン生活でしたが、やっと走れるようになってきて嬉しい。４月は２００ｋｍくらい走れたらいいなぁ！
第３回角田山一周ハーフマラソン（ナンバーカード来てた）
新潟はマラソンシーズイン
冬は雪で外が走りづらい、ゆきぐに新潟。トンネルやトレッドミルで走っているランナーにとって、春は待ち遠しい季節です。４月は毎週のようにレースがあり、冬の暗くて修行のようなトレーニングの成果を試すのは、春の選抜高校野球にかぶります（やや強引？）
今年の初レースは３月新潟ハーフにする予定が、いつの間にか締め切られていたので、来月に持ち越し。昨日、初レースのナンバーカードが来てました！
走るよ！角田山一周
正直、あまり走り込めてないですし、山登りコースということもあり、タイム的な目標は高くは望めない。でも『完走』という低い目標でもなく、コースＰＢを目指してあと２週間ちょい頑張りたい。
景色はいいコースなので、楽しく走りたい！
とはいえ、一昨年の第１回大会では歩いてしまった五箇峠。ここを歩かずに行ければ御の字。
※写真は一昨年のもの
とりあえず明日は朝ランするぞ！
