17日(土)天気も良かったので、長距離をゆったりランしてきました。 先に結論 30キロを3時間22分(6:43分/km)で走って感じた結論。 自分にはフルを走れるアシがない。来年に向けて足を作る! 加えて、体幹も弱い。体幹鍛えなおす必要あり! …
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