禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

トレーニング

灼熱のハーフLSD(アイスで運を浪費)

日曜は野球の日 6年生にとっては、小学生最後の夏休み。宿題だけじゃなくて、いろんなことをやってもらいたい。今しかできないコト、あとになって分かりますから。 そんな時間を一緒に過ごすことも、わたくしにとっては大切なことで、たくさんカンドーをも…

ガチユル走でキロ3分台出た(肉フェス終わった)

肉フェスNIIGATA 2017 ランニングに行ったら、肉フェスなるイベントが開催されていました。 お肉メニュー満載&お肉に合うドリンク、そしてスイーツもあり。 詳細はこちら。 www.teny.co.jp もう閉店間際で、お客さんもまばらでした。 ランニングのほうは暑…

お盆も走った(3時間LSDキツかった)

お盆休みのラン お盆休みは、飲み会も多かったですが、ほぼ毎日走れました。 8/12(土) ジョグ 17km 6’03”/km 8/13(日) トンネルラン 8.5km 5’54”/km 8/14(月) LSD 15km 7’34”/km ※歩きあり ペース走 5km 5’09…

今年のミズベリング(Snow peakが占拠?)

腰痛から復帰 軽くぎっくりしていた腰も3日間で治りました。でも5日もサボってしまった。 今日は朝から時間があったので、ジョギングしてきました! 特にテーマもなく、だらだら走ってしまいました。 ミズベリングは今年もやってた やすらぎ提で開催されて…

30キロ走れずに・・・でも頑張り過ぎた自分を褒めたい

日曜日のダイジェスト 早朝からロング走30km予定が20kmに 学童野球小学生とダッシュして軽めのぎっくり腰 泥のように眠る 新潟まつりの花火大会鑑賞にお出かけ腰が悪化し、しばしのラン休暇を決意 振り返っても、てんこ盛りの休日でした。 いや、休…

新潟まつり大民謡流し(LSD20km)

ガチユル ガチが500m×3とショボかったので、ガチユル走としておきます。 仕事終わってからいつもの新潟やすらぎ提を走ってきました。 1キロほどジョグのあとに500mのダッシュ(キロ3分半くらい)でぜぃぜぃに。 ホントは1km×2をしたかったの…

二部練習してみた(ペースは上がらず涙)

二部練習とは 正確な定義は存じ上げませんが、1日に時間を空けて2回ランニングをすることだと思ってます。これまでそんな経験はなく(あっても1回程度)、出社前&帰宅後に走ってみました。 朝: 6km ジョグ 5’39”/km 距離は短いものの、汗びっ…

メインレースまであと12週間(新潟シティマラソン2017)

気がつけば あと80日しかありませんでした。 今年のメインレースとしている「第35回新潟シティマラソン」は、今年から『新ガタコース』となります。目標はサブ3.5!(また言ってしまった) 新潟シティマラソン – 第35回新潟シティマラソン2017 10月9…

ランニング再始動(何回目かは数えきれない)

久々の朝ラン 今朝は3時頃目が覚めたので、明るくなるのをまって朝ランしました。 とにかく日本は蒸し暑い!重い身体をよいこらと持ち上げながら、1時間弱のランニング。汗がたくさん出ると、なんとなく痩せられる気がする この不思議。 過去の記録を見る…

独立記念日の5マイルレース

7月4日(Independence Day) アメリカの独立記念日らしいです。そういえばインディペンデンスディという、異星人と戦う映画がありましたね。 街中で見かける、花火の出店。花火ってFireWorksっていうの、勉強になります。 独立記念日はみんな花火をやる風…

ゆでたまご作ってみた(10km走った外!)

料理もしてます ゆでたまご。 非常にシンプルな料理ですが、今まで作ったことありませんでした。卵が余っていたのでチャレンジ! 今回は固めの茹で加減にしたかったので、ゆで時間をネットで検索。 およそ10分。ネットはなんでも出てるなぁ。ゆでたまごのレ…

なぜ走った後のビールは旨いのか(シューズ買った)

乾期のような暑さ まったく雨っ気がありません。19時半でもこの太陽の照り付け。 エアコンの効いたトレッドミルで走るつもりでしたが、あいにくの満員で外を2kmほどジョグ。そのあとトレッドミルで3kmおかわり。 このグラフ、まるでサバンナ。 そして…

朝のビルドアップ走(少し暑くなった)

暑さ増した 今日は新潟も結構暑かった。 例によって朝早く目が覚めたので、朝ランしました。 調子が良かったので、徐々にビルドアップ。 10kmほど走れました。 スタートはキロ6分。5km付近のキロ4分半で息切れ。 なかなかスピードも出なくて、目標…

ロング走してみた(脚力の衰えを実感)

久しぶりのロング 3月と4月にハーフのレースを2本。しばらくロング走してないので、このなまり切った足に喝を入れるべく、ロング走してきました。 ハーフよりも長い距離を走ったのは・・・、 3/11に走った30km走。 3か月前ってやばいす。 とりあ…

順調に走ってます(ホームの大切さ)

いつものコース、やすらぎ堤 いつも走っているところは、体調とか走力をつかむのに役立ちます。気温も高くなってきてるので、タイムは期待できないものの、体調がどんな感じかは分かりやすい。 走るフォームも大切ですが、 コースのホームも大切と実感。 1…

4月5月の振り返り(朝ランにいい季節)

記録は物語る Garminさんはここ3か月のワタクシをきっちり記録してくれてました。 その記録によると・・・ 3月 174km第1回新潟ハーフマラソンで自己ベスト出たし、結構頑張った。 4月 68kmこれでもハーフマラソン1回走ってます! 5月 57km…

久しぶりの朝ラン

リスタート ランニングのほうは目標に向けてリスタート! とりあえずこの休みは久々に朝ランしました。 やっぱりやすらぎ堤はいい。安心して走れるこの幸せ。 天気も良く、芝はみどりで空も青かった。 5’30”/kmで11km、気持ちよく走れました。 久…

今週のトレーニング(もう少しで帰国)

今週はコツコツ 短い時間ながらも、少しずつ走りました。 5/21 8km 5/25 5km 5/26 4km だんだんと距離が短くなっているのは、気のせいということにします。 これで今月の走行距離は、41km。なんとか明日日曜日も走って、50kmには到達せねば! こちら…

PARKWAY ハーフマラソンエントリー

とりあえず走ってみる 初の海外でのマラソン! ローカルな大会?なのか1週間前でもエントリーできました。結構直前までエントリーできるらしい。 Home | Parkway Half Marathon エントリーフィーは$65(手数料込み$69.41) こちらは全般的に物価が高いの…

禁煙1000日達成!(ネバダ州はサボテン食べるらしい)

長いようで短いようで ついに禁煙から1,000日が経過しました! 2014年に始めたんだもんなぁ・・・感慨深いです。 例によって、伸びた寿命やら、節約できた金額(46万円)の実感もなく。 次のマイルストーンは禁煙4年に置いておきます。 たぶんもう大…

新潟シティマラソンエントリー成功(トレッドミル走5km)

第35回新潟シティマラソン2017 昨日無事にエントリーできました。かなり混雑していたようですが、定刻にアクセスして出場権をゲットできました。 ラン仲間さんも言っておりましたが、年々エントリーの競争が激しくなっているとのこと。制限時間:7時…

10キロトレッドミル走(Uber初体験)

土日ランナー復活 土曜に続いて日曜日も走れました。天気が悪かったのでトレッドミルラン10km。ペースは5’54”/kmのジョグでした。 二日間で16km走れましたので、少しずつ戻していきます! Uber初めて使ってみた これ便利です。タクシーに比べ…

6キロ走った(2週間ぶり)

爽やかな休日 走れてないのでご無沙汰しておりました。 久々のランニングは、気持ちよかったけど、変な汗をかいてしまいました。 日差しは夏のようなまぶしさでしたが、気温は12度と肌寒い陽気。 しばらく良い景色で足取りも軽かったですが、川沿いに向かう…

トンネルに御礼ジョグ(ガーミンヨイショ)

新潟ハーフマラソンから3日 今日はなんとか走りたいとランニング準備をして出社。 気温は低いけど雨は降ってないので、外RUNもできましたが、会社帰りに向かったのは新潟みなとトンネルでした。やすらぎ堤で走る選択肢もありましたが、冬の間お世話にな…

10kmレースペース走(Jack Danielさんに聞いてみた)

レース前の最後のスピ練 苦手なぜぃはぁ走をしました。 レースペースちょい上の、4’45”/kmの設定で走るぞ~と、いざ!新潟やすらぎ堤へ。 思わず写真に撮ってしまういつもの景色。 会社帰りにみなとぴあで車を止めて、着替えます。だいぶ気温も上がっ…

第1回新潟ハーフマラソンレースプラン(あと1週間)

いよいよ近づいてきた 今年の初レース。 自分の中で新潟のレースシーズンは4月~6月、9月~11月でしたが、今年第1回目となる新潟ハーフマラソンが3月開催(3/20:月) 3/20くらいだと雪が降ることもあり得る季節ですので、なんとか天気だけはもっ…

トンネルランいっといた(二日間で8モグラ)

新潟はまだ雪降る 昨日火曜日は昼から雪がバサバサと降ってきて、5cmくらい積もりました。走る準備をしてましたので、仕事帰りにトンネルラン。 道路の雪はすぐに溶けましたが、寒かったっ! コースは街側の往復(2.6km/Lap) Lap1: 5’13”/km Lap…

新潟ハーフマラソン 試走してみた(3)ラストです

続きです。前回記事はこちら。 gappara.hatenablog.com ~終盤まで(17kmからが地味にツライ) 12キロの曽野木中学校を過ぎたあたりで、Y字路があります。 人生の岐路、っぽい雰囲気の、右?or左?の道路です。 道なりに行くと右なのですが、迷わず…

新潟ハーフマラソン2017参加者案内きてた(先週は走行70キロ超え♪)

あと2週間 先週土曜日に実施した新潟ハーフマラソンの試走。 写真撮り過ぎてレポートが2回で終わらない始末のところに、参加者案内が来てました! 封筒には、 ゼッケン+NISHIスポーツの計測タグ 参加者案内冊子 白根ハーフマラソンパンフ 見附刈谷田川ハ…

新潟ハーフマラソン 試走してみた(2)

前回の続きです。 gappara.hatenablog.com 道は細くなっていく 3.5km付近の交差点を抜けると徐々に道が狭くなってきます。 左手には「芦沼館」という資料館があります。入ったことはありませんが。 そしてどんどん道は細くなり、 「せ、先輩!歩道があ…

新潟ハーフマラソン 試走してみた(1)

春の日差し 今日は朝からピーカンの晴天 & 午前中時間ができたので、先週できなかった新潟ハーフマラソン試走をしてきました。 スタート地点となる「デンカビックスワンスタジアム」 駐車場は工事されていて、バスなどの大型車両が駐車しやすいようになって…

新潟ハーフマラソンに向けてあがいた(10キロPB出た)

10キロペース走 3/20 新潟ハーフマラソンまであと2週間少々ってことで、昨日10キロのペース走をしてきました。最近はガチユル走を中心にしてましたので、一定ペースで走ってみよう!という安易な考え。 設定ペースは4’45”/kmにしました。 ガーミ…

外ラン22km(たまには頑張った)

寒いけど走った 22km 走れました。 ひさびさの外。 寒かったけど、気持ちよかった。でもやっぱり寒かった。 仕事から帰ってから、とにかく何も考えずに着替えて外へGO! 特にテーマは決めずに2キロほどジョグしてから、「ガチ・ユル走」を思い出して…

新潟ハーフマラソン試走ならず(25kmトンネルジョグ)

雪が降ってしまいましたとさ 昨日の段階では本日午前中雨の予報でした。でも朝から外は明るく、晴れ! それでも妙に明るすぎるなーと窓を開けると、一面の銀世界でございました。 気温的には雪降ってもおかしくありませんが、せっかく晴れてくれたのにもった…

旅先ランに備えてスーツケースを(ガチユル走11km)

旅慣れたい 旅先で走りたい。皇居以外でも走りたい!と思い立ち、スーツケースを衝動買い。 サイズを迷いましたが、機内持ち込み可能サイズにしました。飛行機で荷物預ける=待ち時間とかは、なるべく避けたかったので。 これでなんと、¥4,000を切るお値段…

ランスマでやってたガチ・ユル走をしてみた(トンネルラン15km)

ランスマでやってた ガチ・ユル走なるもの。脂肪が燃えるってことにひじょーに興味を示して早速やってみました! www.nhk.or.jp リサっちこと、高樹リサさんも、かなり効果があったようですので、期待を込めてトンネルで実践。 Lap1: 5’41”/km アップ…

春を感じる食材(トレッドミルちょいRUN)

三寒四温 昨日までは暖かったのに、今日は寒むーーーっい。 学童野球のほうも、グランド状態が良ければ、外で練習できそうなくらい暖冬な新潟です。 この時期、いつも食べてる食材(おつまみ)がこれ! 「あさつき」といいます。このまま味噌をつけてバリバ…

第1回新潟ハーフマラソンまで5週間(現美新幹線みた)

遭遇しました 噂では聞いていた「走る美術館」現美新幹線です。 すれ違いざまを焦って撮ったので、暗くてわからん・・・。 これもだ。 詳しくはこちらからどうぞ。 現美新幹線|GENBI SHINKANSEN - JR東日本 www.jreast.co.jp 「美術」とか「電車」とは程遠…

3連走したので餃子で補給(ペース走18km)

2月に入ってスイッチオン 金・土・日と3連荘で走れまして、今月の走行距離は45km。1月の月間59kmに比べれば、いいペースで2月をスタートできてます! 2/3(金): 5kmビルドアップ走 2/4(土):10kmペース走 + 12kmジョグ 2…

ぽかぽか陽気でロングラン(意図せず10kmPB)

ランニング日和 本日もとても良い天気でした。これはもう行くしかないので、朝、子供を送ってから、ごはんも食べずに走りだしました。 いつものやすらぎ堤のコース。 陽気に誘われて走っているランナーさんも多かった。 昨日は5kmしか走れなかったので、…

5km走ってみた(2月ラン始動)

2月ランニング始動 なかなか平日走れてません。 理由は・・・なんだろ? 考えても言い訳しか出てこない(笑) 本日やっと2月走りはじめ。 1月の走行距離は59km。 鵞足炎もあったとはいえ、ちょっと物足りない距離です。 2月は精力的に走りたい! と…

プランク始めてます(八幡屋礒五郎の唐辛子うまし!)

旨辛い 辛い物は好きなほうで、唐辛子、タバスコ、ワサビはたっぷりつけるほうです。 名物七味唐からし from 長野。 八幡屋礒五郎というブランドです。 花札のようなデザインが歴史を感じさせます。 裏側と中身はこんな塩梅。 んーーー 美味そう! 早速、好…

晴れた休日はやすらぎ堤ラン(15kmビルドアップ成らず)

貴重な晴れの日はやすらぎ堤ラン 今日の新潟市は晴天。 冬では貴重な晴天の休日。 ということで、朝からやすらぎ堤を走ってきました。 飛行機雲が交差してましたよ。 新潟市のランナーさんは、ここぞとばかりに結構走っていたと思います。 日の光を浴びて走…

頭の防寒具を装備した(トンネルラン13km)

初ワッチキャップ ワッチキャップ(正式にはWatch cap:見張り帽)というものを買ってみた。 ランニング2年目の冬でやっと頭の防寒具って、頭がかわいそう過ぎです。 (ジロウズ) JIRROUZ シンプル コットン ニット 帽子 【オリジナル オールシーズン ワッチ…

3回目の皇居ランしてきました(ASICS Storeで測定した)

雪国暮らしはギブミーサンシャイン 新潟はセンター試験や成人式のこの時期、ほぼ雪が降ります。晴れ間もなく、曇り空が多いです! 気分はGive me sunshine! 早く春になれ~~ ということで、日曜日に日の光をあびつつ皇居ランをしてきました! 3回目の皇居…

ガーミン235JとRunkeeperのGPSを比べてみた(今年初の外ランニング)

ガーミン235Jにヨイショされる 購入してもひざ痛で思うように走れず、トレッドミルランとトンネルランを1回ずつのみ。どちらもキロ4’00”~4’30”のペースで、ありえねぇ~と思ってました。 いろんな数値をじっくりみると、平均ストライド(歩幅)が13…

2017年初ランニング(やっと始動した!)

2017年はじめてランニング やっとこさっとこ。 年末のトンネルランで鵞足炎を発症して以来、およそ半月ぶりに走れました。 新潟市は金曜からまとまった雪が降り、今日現在の積雪が26cm。気温も低いので路面の雪もとけません。明日の朝も渋滞覚悟です…

30日スクワットチャレンジ終了~(効果は・・・?)

長かった30日間 年末年始を挟んだ30日間。ひたすらスクワットをやってました。 記録はこちら。 最終日は頑張って、280回やりました! トータルを集計しても、規定メニューに対して+110回ほど上回る結果となりました。 メニュー(計画) 3,29…

どうやら鵞足炎のようだ(スクワットチャレンジ24日目)

走り初め、未だできず 仕事始めは順調に滑り出しましたが、正月から走れてない。トレミならいけるかなと挑戦したけど、痛みでウォーキングがやっと。 走り始めた初期の頃になった、『鵞足炎』のようです(勝手に自己診断) あの頃に比べると足腰も鍛えられて…

外走るとやっぱり気持ちが良い(今年も雪少ない)

今年最後の外RUN 今日は夕方から走る時間ができ、外は青空もちらほら見える曇り。今年最後の外RUNチャンス!ってことでLet's enjoy running! 今シーズンの新潟市は雪少なく、1回積もった程度。この時期に外を走れるのは喜ばしい限りです。 いつものやすら…