禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

トレーニング

土日のトレーニング(ランナー膝再発・・・涙)

はてなブログで読者登録いただき、ありがとうございます。自分では読者になるってことを、1年間ほどさぼっておりました(汗) 先週のハーフマラソン後 ひざに痛みがあったので、接骨院に行ってきました。診断結果はランナー膝。前回は左ひざで、今回は右ひ…

トンネルモグラに、俺はなる

新潟みなとトンネルランの季節 今日は夕方時間ができたので、またまたトンネルランへ。 雨は降ってなかったので外でも走れたのですが、風が寒さが温いあなぐらへのいざない・・・。弱いっす。 新潟みなとトンネルへ、レッツゴ~! gappara.hatenablog.com ト…

第8回ごせん紅葉マラソン2016(あと26日だった)

ごせん紅葉マラソン www.gosen-runners.com ワイナイナが来ます! 仮装が楽しそう! 紅葉も楽しめる! 今年の最終レースがいよいよ4週を切ってます。 ここは頑張ってハーフのPB狙いたい。実はハーフのPBは、去年の新潟シティマラソンの1時間45分(初レ…

秋の夜 ランナーどもが 夢の跡(リハビリランしました)

フルマラソン後の身体の状態 ゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチしたりしてきましたが、ダメージ大きかった。歳だな・・・。特に足全体と左腰に違和感が強かった。フォームがまずかったんだと思います。 仕事のほうも忙しくてなかなか走る時間もなく、昨…

新潟シティマラソン2016まであと2日(お酒は今日まで!)

いよいよ明後日です レースに出場される方、身の回りにも結構いらっしゃって、さすが地元のメインレース!という実感がわいてきてます。 本日夕方よりナンバーカード引換が開始されています。 昨年は金曜夕方にいったところ、非常に混んでいましたので、今年…

新潟シティマラソン2016レースプラン(あと3日)

毎度のレースプランを考えてみた 1キロ毎の目標ラップを積み上げて、目標の3時間45分を作ってみました。 というよりはむしろ、3時間45分に収まるように目標ラップを微調整です。 普段は5km毎のペースは測ったことないのですが、おおむね26分~27分で走れ…

Runkeeperのシューズ記録をみてみた

Runkeeper シューズ記録機能 シューズを登録して、アクティビティ毎に走ったシューズを指定しておくと、トータル距離が分かります。 現在ランニングで使っているシューズは2足+α。 1.Mizuno Wave Rider (2015年12月購入) 844km gappara.hat…

What's NiiGATAは神出鬼没?(楽しかったSaturday night run)

Saturday night running 昨日出かけました。いつものコース。 変わり映えしないけど、これも継続ってことにしておこう。 メイン:15.53km 5’32”/km ダウン: 1.99km 6’36”/km 往路はゆっくり気持ちのいいペースで。 途中写真撮った…

Gentos LED 電池交換(そして走った19km)

だいぶ暗くなってた トキをさかのぼること10か月前。夜道のランニング用にGENTOS(ジェントス) LEDセーフティバンド (オレンジ) AX-940RGを購入してました。 gappara.hatenablog.com だんだん暗くなってきたな・・・電池交換しよう、しようとは思いつつ…

初めてのセット練習(雨の日はみなとトンネルGood!)

30キロ走の翌日 それほど身体へのダメージも感じられない。 そして今日は雨。で、野球大会は順延。 よっしゃいくしかない! 初セット練習じゃ~~~ ということで、朝から雨模様でしたが、ランニングいきました。午後からあがるかも?という予報もありました…

2週連続30キロ走(新潟シティマラソン2016へ向けて)

前回の30キロ走が納得いかなかったので 2週連続でもう一回行ってきました。 前回はこちら。乳首痛かった(笑) gappara.hatenablog.com 前回はペースが5’58”/kmで、とっても3時間45分のペース(5’20”/km)には程遠かったので、少しペース…

ペース走を意識してみた

テーマはペース走 涼しくなり、とっても走りやすくなってきました。月曜日の皇居ラン15kmから、酒席もあったりで二日間さぼってしまった。今日は頑張って夜走ってきました! いつものコースの新潟やすらぎ堤。どんどんランナーさんが増えてきてます。今…

皇居ランしました(JOGLIS半蔵門)

2回目の皇居ラン 昨日、行ってきました! 前回はRaffine日比谷で皇居ランデビュー。 gappara.hatenablog.com 前回7月は時間がなくてバタバタで、たった1周しかできなかったので、今回はじっくりと走りたい。 ちょうど男性向け割引キャンペーン(ビジター7…

新潟シティマラソン2016に向けて30キロ走(乳首痛い)

「フルマラソン3週間前は30キロ走っとけ」とはよく言われること。今週は昨日まで33キロ走ってましたので、締めに30キロ走! いっときました! まずは結果から 30キロは4回目。何度走っても身体(老体)には堪えます・・・ 前回、前々回と比べるとだいぶタイ…

はじめての二部練習(新潟シティマラソン2016まであと1か月)

朝ラン頑張った 4時半起き。ちょっと布団でうだうだしてから着替えてストレッチして出発。 アップ時は動的ストレッチがいいというので、動きの中で股関節や肩を中心にほぐしました。 朝ラン結構続けてますと、挨拶をしてくれるおじいさんや、いつものメンバ…

朝ラン頑張った(2016レース予定固まった)

朝、目を覚ますと 無性に走りたくなったので、トイレ行って着替えて水分摂って出かけました。 いつものコースで新潟やすらぎ堤。 昨日は土砂降りの雨でしたが、夜のうちに上がって朝日がまぶしい爽やかな朝でした。 スマホのカメラって、すごくいいですよね…

暑さに負けてトンネルランへ(羊羹おいしい♪)

充実の先週末 土曜日:午前中:野球。午後:買い物してからトンネルラン 日曜日:午前中:野球。午後:10年以上ぶりの友人とお茶 間違いなく去年よりも忙しい、というか充実してる。逆に言うとランニングに使える時間が少なくなってます。 土曜日は暑かった…

ほどよい目標を設定(新潟シティマラソン2016)

来月2回目のフルマラソンを走ります 来月9日に迫った新潟シティマラソン2016。 昨年はシティマラソンが初のレースで、ハーフを走りました。 結果は1時間45分を切るくらいで、自分としては上出来。 gappara.hatenablog.com あの頃に感じたことは、今…

走り方を工夫してみた(8月の走行距離は108キロ)

本日は朝ランあらため夜ランに 今朝走るつもりでしたが、痛恨の二度寝。8月の走行距離100キロには8キロを走る必要があったので、朝ランは断念しました。 そして帰宅後。いつものコースへGO~~ やすらぎ堤から望む萬代橋。 キレイにライトアップされ…

新潟シティマラソン2016まであと40日!

気がつけば、あと40日 あっという間です。特にトレーニングプランもなく、だらだらと走った夏でした。 記録を見ると走行距離が少ない。()内の昨年と比較して半分! 7月:90km (184km) 8月:90km (182km) 今月はあと二日あるので…

枝豆でなくて大豆ができた(公園の花はキレイだった)

公園走りました あまりにも日差しが強いため、公園の中を走るようなコース設定で日中ランニング。 このような木漏れ日のあるところは気持ちがいいです。 でも、日向はあづぃ・・・ すぐに頭がぼーっとしてきますので、給水では頭にも水をかけながら走りまし…

盆休み明け(補強トレがんばる)

今日から社会復帰 連休明けはスロースタート。朝走ろうかなとも思いましたが、お盆は結構走ったので故障しないためにも休足としました。 仕事のほうはメールを都度確認してましたので、それほど忙殺もされず。無事に社会復帰となりました。 台風7号の影響で…

トンネル走った(リアルマリオカートに遭遇)

盆休みは結構走れた ミズベリングでの飲酒RUNのダメージが結構ありましたが、お盆の間は少年野球もお休みでしたので、ちょいちょい走れました。 15キロ走×2、20キロ走で、先週は50キロ。 今週に入ってからはトンネルラン20キロ。 なんと1週間で…

念願のミズベリング(灼熱の20キロ走)

美味しいビールのためのランニング ずっと行きたいと思ってたミズベリング! こんな感じのところで飲みたい♪ (結局休業だったのは後ほど) 信濃川河畔にある屋台村での一杯のために、一番暑い時間を選んでランニングに出かけました! 出発は11:50で、…

新潟やすらぎ堤を朝ラン

1週間ぶりのジョギング 8月に入ってからやっと2回目。徒然なる朝の目覚めからそのまま走りに行って参りました! 朝焼けがキレイな4時半ごろ。新潟では地平線(山)からの朝日→海へ沈む夕日が見れます。 気温は23度と涼しくてさわやかな早朝。昼間の暑…

合宿してきました(ランニングは中だるみ)

走りたいのに走れない 忙しいです!合宿もランニングではなく、学童野球のほうなので、走りたいのに走れない週末が続いてます。こんなんで新潟シティマラソン、大丈夫だろうか・・・ ま、なんとかなるっしょ! 子供たちを早く寝かしつけて、夜は遅くまで飲み…

果物は健康にいいはず(1週間ぶりに走った)

実家から果物もらった 毎年夏になると、奥さんの実家が家庭菜園で作っているスイカをもらっています。今年もたくさんもらいました! 食べきれないほどもらったので、近所へおすそ分けの予定です。 ツルもの(スイカ、かぼちゃ等)はどんどん伸びていってジャ…

カロリー摂り過ぎたのでムチうってみた

連休最終日に走れました! 初日はBBQ大会。二日目の日曜日は学童野球の試合。連休最終日にやっと走れました。天候はカラっと晴れてましたが、暑い!午前中は野球の練習でしたので、お昼ご飯食べてから身体にムチを打ってスタートです! テーマは、 「暑さ…

先週のラン

皇居5キロ走って、平日にちょいRUNしてきました。 5キロ変化走 変化をつけて5キロほど走ってきました。 ①1.5km キロ6’34” アップジョグ ②2.2km キロ4’28” ハイペース ③1.5km キロ5’40” ダウンジョグ 曇り空でしたが暑かった!…

皇居ランデビューしました♪

一応準備だけはしてました 日帰りで東京&行き帰りも一人の予定でしたので、出張ランの準備だけして出かけました。さすがにシューズは持って行かずに、ランパン、ランシャツ、靴下のみ。このくらいなら仕事のカバンに入れても違和感ない感じ。 シューズはレ…

暑さに負けずに走ってます(出張ランにも挑戦したい!)

先週のランニング 暑かったり、雨降りだったりしましたが、3回走れました。 火曜:ジョグ 7.86km 5’27”/km 金曜:朝ランBU走 10.31km 5’24”/km 朝4時50分からたっぷり汗をかいてしまったw でも朝は気持ちがいい! 左側にあ…

新潟シティマラソン2016(エントリーしました!)

本日12時よりエントリー開始! お昼ご飯を食べてから、さっそくフルマラソンにエントリーしました。あとで聞いた話では10キロとハーフマラソンは既に埋まってしまったらしく、マラソン人気にびっくりです。 当面の目標は、新潟シティマラソン2016で、フ…

まったり走ってます(新潟にAAAが来てたみたい)

昨日は久々にロング走 昨日は風が強く、イマイチの天気でしたが、ランニングにはちょうどいい感じ。午前中に時間が取れたので久々にロング走をしてきました。 仕事で遅くて平日はほとんど走れず、水曜日に6キロ朝ジョグのみ。 まずいっす・・・。 とりあえず…

暑いけど少しだけ走れた(日焼けだけは一人前)

梅雨だけど暑い 梅雨入りしましたが、お日様でると暑いですね~。 先週は仕事やらであまり走れませんでした。土曜日も学童の野球大会いってたりで時間取れず。強い日差しによって、日焼けは順調に重ねております。まっくろくろすけですわw 日焼け止め使って…

走ることの楽しさを思い出してみた

ウォーキングからランニング 禁煙して、ウォーキングからランニングに切り替えた頃、Runkeeperの記録を見ると0.9km走ってた。ペースは結構早くて5’24”/km。 確かこのときは、息が切れてぜぇぜぃで気持ち悪くなって吐きそうになった記憶があります…

今週のトレーニング(南魚沼グルメマラソンまであと3日)

グルメマラソンに向けて、走って食べるトレーニング 先週土曜日からの6日間で休んだのは月曜だけ。レース前なのに結構走りこんでる? 食べるトレーニングは、ずっとどんぶりご飯or皿ご飯でガッツリいってます。 体重のほうは1kgほど増えていますが、測…

ビルドアップ走をバージョンアップ(南魚沼グルメマラソンに向けて逆カーボローディング?)

南魚沼グルメマラソンまであと1週間 となった昨日の日曜日。すごい良い天気で午前中は学童野球を頑張りました。低学年のTボール大会で、なんとか1勝! 大いに盛り上がりました! Tボールとは、ピッチャーが投げずにボールを置いた状態で打つ低学年でも楽…

LSDを頑張ってみた(よっちゃんイカで一杯)

いい天気の土曜日♪ 今日は午後から時間があったので、LSDしかないでしょ~~っ ということで、一番暑くなる13時半ごろから走り始めました! ゆっくり走るのは苦手ですが、なんとかキロ7分~7分半で2時間以上を目標とする! LSDは賛否両論あるよう…

ビルドアップ走をしてみた(バリエーションが増えてきた)

昨日はインターバル走っぽい?のをやったのですが、1km×5本の予定を4本で終了してしまった・・・。ちょっとやり残した感があったので、今日も走ってきました! 今日のテーマはビルドアップ走 ランニングアプリ Runkeeperのカスタムワークアウトって機能…

インターバル走をしてみた(南魚沼グルメマラソンまであと10日)

南魚沼グルメマラソンのコース 4月に走ったハーフマラソン(角田山一周ハーフ)と、5月の初フル(柏崎潮風マラソン)は両方ともアップダウンの激しい山岳マラソンでした。南魚沼地方も山あいの地域ですが、思いのほかフラットなコースのようです。 latlongla…

いろんなスピードで走ってみた(朝ラン気持ちいい!)

ひさびさに朝ラン 今日も一日学童野球でしたので、早起きして走ってきました。今日のテーマはいろんなスピードで走ってみること。5kmを4分半ばくらいのペースで走ることをメインに、アップと、ダウンジョグとスピードに変化をつけてトレーニングしてみま…

暑さが増してきたので、脂肪燃焼ラン

夜でも暑い 今日は気温が高く、蒸し暑い夜です。こんな日こそ!走って脂肪燃焼♬ですよねー ということで、仕事終わってから走ってきました。 最初の2キロはゆっくりで、じんわりと汗をかいてきたら、少しだけWSっぽくペースアップ。 りゅーとぴあ新潟とい…

サブ4のご褒美にニューシューズ(サッカー観戦で休日を満喫)

はじめてのASICS 前の日曜のレースでぎりぎりでもサブ4ランナーとなったので、自分へのご褒美! 新しいシューズを買ってきました。 LYTERACER®TS5 色違いですが、これまでAdidas→mizunoと来ましたので、ここらでランナーさんがよく履いてるASICSをいよいよ…

柏崎潮風マラソンの参加賞(走ったらムシの洗礼)

そういえば参加賞もらってた 柏崎潮風マラソンで、タオル以外の参加賞、初めてもらいました。トートバック?裏地がビニールっぽくて防水なので、濡れたものでも入れて使えそうです。海水浴にいいかもしれない。 参加賞ってレースに出るたびに溜まっていくで…

初フルマラソンから3日

ダメージは★★★ 想像していた以上に無理をしてたようです。筋肉痛はほぼ回復しましたが、まだ痛みの残っている場所があります。 ・足の爪と指先の腫れ、およびマメ 爪はしかたないとして、指先がまだ腫れています。片足だけマメもひどかったのでシューズが合…

補給プランを考え過ぎたら、ジェルを買い過ぎて、我に返った

柏崎潮風マラソン2016まであと2日 いよいよ明後日となってしまった・・・。もうトレーニングを重ねることもできず、今週は走る量を抑えて、色々とレースの準備をしていました。 初めてのフルマラソン&厳しいアップダウン、おまけに天気も良さそうなの…

GWのこと(アウトドアも満喫)

GWはほぼ暦通りでしたが、走ってばかりでなく、ちゃんと他のこともしてました! 魚沼芝桜まつり 16万株の芝桜が見どころの、魚沼芝桜まつり。 例年ですと5月中旬が見頃ですが、今年は雪も少なかったのでちょうどGWがいい感じで咲いていました。 こち…

柏崎潮風マラソンに向けて、峠走をしてみた

子供の日の5月5日、山岳マラソンの柏崎潮風に備えて、 「はじめての峠走」 してきました。 峠走の目的や効果 は、諸説あるようですが、今回の私の目的はただ一つ。 『坂を最後まで走りきって、自信をつける!』 これまで山道を走ったのは、角田山一周ハー…

LSDしてみた(予定より走り過ぎた)

暑かった 今日は夏日! で、一日フリー♪ 暑さの耐性を上げるためにちょうどいいってことで、一番暑くなる11時からLSDしてきました。 コースはいつものやすらぎ堤から、新潟島をくるくる回ってみます。 途中、信濃川の対岸にある地元テレビ局でイベントや…

新潟ロードレース大会2016 後日談

先月4月17日(日)に開催された「新潟ロードレース大会2016」。大会事務局より本日お便りが届いてました。 記録計測機のトラブルがあったらしい 中を開けると下のご案内と、完走証が入ってました。 記録計測機のトラブルのため、正しい完走証を再発行…