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禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

30キロ走

久々の30km走(エネルギー切れきつかった)

5か月ぶりのロングラン 前回30km以上走ったのが、昨年10月9日の新潟シティマラソン(フル)でした。だいぶ時間があいてしまったが、ロング走したいと思ってまして、久々の30km走をやってみました。 5か月のブランクは大きく、ヘロヘロになりま…

2週連続30キロ走(新潟シティマラソン2016へ向けて)

前回の30キロ走が納得いかなかったので 2週連続でもう一回行ってきました。 前回はこちら。乳首痛かった(笑) gappara.hatenablog.com 前回はペースが5’58”/kmで、とっても3時間45分のペース(5’20”/km)には程遠かったので、少しペース…

新潟シティマラソン2016に向けて30キロ走(乳首痛い)

「フルマラソン3週間前は30キロ走っとけ」とはよく言われること。今週は昨日まで33キロ走ってましたので、締めに30キロ走! いっときました! まずは結果から 30キロは4回目。何度走っても身体(老体)には堪えます・・・ 前回、前々回と比べるとだいぶタイ…

30キロ走いっときました(後半)

前回記事の30キロ走の続きです。 16キロで給水&ストレッチ グリコのジェル、水なしで注入できました。一応水も飲んでからちょっとストレッチ。 小針浜の方へ続く海岸線と青空が清々しい! 反対側(東側)を見ると、雲が厚めで、遠くに見えるビルが朱鷺…

30キロ走いっときました(前半)

30キロ走は今年初。去年は10月に1回、11月に2回目やってからランナー膝になりました(笑) さっそく結果から さすがに疲れました・・・。ちなみに前回の記録と比較。 今回 距離:30.06 km 時間:2:45:21 ペース: 5'30"/km 前回 距離:30.59 km 時…

2回目の30キロ走(サブ4ってすごいんだな)

ずっと天気の良い連休でした~。いろいろ忙しく動いてましたが、キッチリ走りこみましたヨ! 土曜日: 18.52km 4:57/km 180歩/分 (夜)2時まで飲み会 日曜日: 5.06km 約5:56/km 傾斜 1.5% トレッドミル 昨日は土曜日の飲み会の影響で午前中はアザラシの…

30キロ走って分かった課題 (続きです)

前回記事の続きです。 トレーニング記録というより新潟の紹介記事になってしまいました。 gappara.hatenablog.com 新潟みなとトンネル 出発から16キロ過ぎて、信濃川河口部の底を通るトンネル、「新潟みなとトンネル」に到着しました。 トンネルの東側「山の…

30キロ走って分かった課題(写真撮りまくり)

17日(土)天気も良かったので、長距離をゆったりランしてきました。 先に結論 30キロを3時間22分(6:43分/km)で走って感じた結論。 自分にはフルを走れるアシがない。来年に向けて足を作る! 加えて、体幹も弱い。体幹鍛えなおす必要あり! …