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禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

カウントダウンタイマー カウントダウンタイマー

スクワットチャレンジ続けてます

先週のトレーニング 短い距離のランニングだけでしたが、コンスタントに走れました。 月曜日: 6.25km 5’27”/km 木曜日: 5.47km 5’31”/km あまりにも綺麗にビルドアップできたのでアップ! 土曜日:トレッドミル 傾斜3% 5’24…

柏崎潮風マラソン2017 エントリーしました(30日スクワットチャレンジ)

先日ご案内が来ていた件、初マラソンの深い思い出もあり、今年もエントリーさせていただきました! gappara.hatenablog.com 目標は劇坂を走り切ることデス 一番の目的は今年負けてしまった32キロ付近の激坂。ここを歩かずに登りきりたい! 坂が多い山岳コー…

久々に外RUN(筋肉痛で喜ぶのはランナーの証か?)

土日の影響 ランもしましたが、それ以上に野球の体育館練習で子供たちとみっちり身体をいじめました。今朝は朝から全身筋肉痛がひどく、フルマラソン後と同じような感覚。 でもこれ、嬉しいかもと思ってしまうのはランナーあるあるでしょうか・・・。 とにか…

来年のレースプラン(この土日は頑張った!)

今年もあと20日ほど。そろそろ来年のレースプランをまじめに考えてみました。 目標はフルサブ3.x とりあえず、年末年始に目標は立てることにして、xで濁しました! 来年のレースプランはこんな感じかなぁ・・・。 ちょっと画像がちっさいですが、 フル…

柏崎潮風マラソン2017のご案内来た(来年の予定そろそろ立てないと)

本日郵送されてきてました ワタクシの人生初フルマラソンであった「柏崎潮風マラソン2016」。激坂に苦しみ、最後の3キロをもがき、悟りの境地にいざなったあの記憶・・・。 gappara.hatenablog.com 来年も基本コンセプトは変わらず、いい大会になりそうです…

いいモノはイイ!(ハンドメイド革靴直販)

ランニングとは関係ありませんが、足に関係アリの話です。 家族全員分の靴を調達 ランニングシューズも買いたいところですが、地元の革靴工場の直販セールに行ってきました!珍しく上の子も靴が欲しいとのことで、家族でお出かけ(何年振りだろう・・・笑) …

休日ランナー再び(外走れずにトンネルへ)

休日しか走らないランナーに 先週平日はなかなか時間が作れずに休足に。昨日の土曜日は朝から雨模様で野球も中止。ってことで、トンネルランしてきました! トンネルについた頃には雨もあがっていましたので、1周3.7kmの大回りコースにしました。 Lap1…

休日の過ごし方(ホルモンからの新潟みなとトンネルランニング)

ついてこない子供たち もう大きいので仕方ないのですが、外食に誘ってもついてきません。ホルモン焼き屋さんに行きたくて、何回か誘ってものってこない。自分がその頃のこと思い出せば、親と別行動は当然ですよね(笑) でもホルモン焼き食べたい・・・ 食べ…

ヒザストーリーは突然に(ランナー膝闘病記?を振り返ってみる)

悩んでいる方、多いと思います。 昨年12月~3月(左ひざ)。今年も11月中旬~(右ひざ)と2年連続でランナー膝を患っています。これまでの軌跡を振り返ってみます。 ヒザストーリーは突然に このタイトルでピーンと来る人、昭和です(笑) 昨年10月…

新潟シティマラソン2017のこと(新潟ハーフマラソン2017エントリー)

来年の新潟シティマラソン2017はリニューアル らしいです。かねてより噂は聞いていましたが、全貌はまだ未定。ただ、新潟市のHPに下記のようなレギュレーションを発見。 新潟シティマラソン 2017 大会準備業務仕様書 https://www.city.niigata.lg.jp/kanko…

土日のトレーニング(ランナー膝再発・・・涙)

はてなブログで読者登録いただき、ありがとうございます。自分では読者になるってことを、1年間ほどさぼっておりました(汗) 先週のハーフマラソン後 ひざに痛みがあったので、接骨院に行ってきました。診断結果はランナー膝。前回は左ひざで、今回は右ひ…

昔の飛脚はすごかったんだろうなぁ(China Post 初体験)

それは11日前のこと Amazonで初体験のことがありましたのでレポート。時計を巻き戻して振り返ってみます。 2016年11月7日 21時頃 寒くなってきたので、ランニングウェアをAmazonで物色してました。いろいろと見てみましたが、非常にリーズナブル…

ごせん紅葉マラソンから3日(新潟はマラソンシーズンオフへ)

ごせん紅葉マラソンから3日経ちました。 この3日間で急に寒さが増し、冬はすぐそこという肌感覚。 身体のほうは筋肉痛と腸脛靭帯炎に近い膝の痛みがありますが、ほぼ回復。でもまだ走ってないのはオフシーズンの気分になっちまってるから。 ごせん紅葉マラ…

ごせん紅葉マラソン2016完走しました(微妙なハーフPB更新)

結果はこちら 手動計測のグロスタイムで1時間44分15秒。初めてのレースだった新潟シティマラソンハーフから数字上は2分くらい短縮!(でも微妙・・・) その時のタイムと比較してみると、微妙さ加減が際立ちます。 新潟シティマラソンは入りが7’52”…

レース前の最後の調整(ごせん紅葉マラソン2016)

少しだけ走れた 寒くなりました~~!! まだ雪は降ってませんが新潟の空気は冬の匂い。 今週の予定 水曜日:飲み会 木曜日:最終調整 金曜日:飲み会 土曜日:野球&飲み会 日曜日:ごせん紅葉マラソン(ハーフ) 本日は貴重な調整日でしたので、4キロほど…

トンネルモグラに、俺はなる

新潟みなとトンネルランの季節 今日は夕方時間ができたので、またまたトンネルランへ。 雨は降ってなかったので外でも走れたのですが、風が寒さが温いあなぐらへのいざない・・・。弱いっす。 新潟みなとトンネルへ、レッツゴ~! gappara.hatenablog.com ト…

ごせん紅葉マラソンのご案内きた(あと1週間)

11月13日 ごせん紅葉マラソン ウォーキング、3キロ、10キロ、ハーフとありますが、もちろんハーフにエントリー。ナンバーカードが届いていました。 4つの項目にチェックマークが入っていて、係の方が中身を確認・チェックしてくれたんだなぁと思うと…

秋晴れの休日は野遊びしてきた

10月最後の日曜、レースを走られたランナーさん、お疲れさまです! 先週も少ししか走れなかったのに、あと2週間を切ってしまった『ごぜん紅葉マラソン』。仕事が入るかもなので、初のDNSの可能性もあり。 たぶん、こんな気持ちでいるからトレーニングに…

風邪リレーのアンカー務めました

走れてない 今週は月曜に12キロのリハビリランのみ。 仕事も遅かったりしましたが、一番の原因は風邪っぽい症状(というか間違いなく風邪)。4人家族全員がひいていて最後にワタクシにタスキが渡されました。 仕事を休みわけにもいかないので敢えて体温は…

第8回ごせん紅葉マラソン2016(あと26日だった)

ごせん紅葉マラソン www.gosen-runners.com ワイナイナが来ます! 仮装が楽しそう! 紅葉も楽しめる! 今年の最終レースがいよいよ4週を切ってます。 ここは頑張ってハーフのPB狙いたい。実はハーフのPBは、去年の新潟シティマラソンの1時間45分(初レ…

秋の夜 ランナーどもが 夢の跡(リハビリランしました)

フルマラソン後の身体の状態 ゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチしたりしてきましたが、ダメージ大きかった。歳だな・・・。特に足全体と左腰に違和感が強かった。フォームがまずかったんだと思います。 仕事のほうも忙しくてなかなか走る時間もなく、昨…

195mの意味(新潟シティマラソン2016結果レポート)

前日夜の準備 2回目のフルマラソン。 今回投入する新兵器は、 乳首対策の100均ニプレス マメ防止&雨対策のワセリン 足攣り防止のMag-on の、3点セットです。 そして最近は使ってなかったキネシオテープも準備しました。 ランナー膝も治ってますので、「気持…

新潟シティマラソン2016走ってきました!(とりあえず結果)

つめの甘さが出ました だいぶ雨風に降られましたが、完走してきました! こちらは手元のグロスタイム。 残念ながら目標の3時間45分は切れませんでした(涙) 30キロまで稼いだ貯金を、吐き出してしまいましたぁ~~。これもマラソンなり。 ネットタイムに…

受付完了!(明日は新潟シティマラソン2016)

朝から雨模様 今日は学童野球の予定でしたが、朝からパラパラ雨が・・・。 試合が始まる頃には結構な降りになり、「天気予報って当たるね~」と残念ながら途中で中止に。 空もどんよりで、全身ずぶ濡れのため、気温も低く感じます。 とりあえず帰宅後は、あ…

新潟シティマラソン2016まであと2日(お酒は今日まで!)

いよいよ明後日です レースに出場される方、身の回りにも結構いらっしゃって、さすが地元のメインレース!という実感がわいてきてます。 本日夕方よりナンバーカード引換が開始されています。 昨年は金曜夕方にいったところ、非常に混んでいましたので、今年…

新潟シティマラソン2016レースプラン(あと3日)

毎度のレースプランを考えてみた 1キロ毎の目標ラップを積み上げて、目標の3時間45分を作ってみました。 というよりはむしろ、3時間45分に収まるように目標ラップを微調整です。 普段は5km毎のペースは測ったことないのですが、おおむね26分~27分で走れ…

スポーツ公園エンジョイラン2016 結果(リレーは楽しい♪)

10月なのに暑かった 昨日は新潟スポーツ公園エンジョイラン、参加してきました! 天気も良く秋晴れ!で10月なのに気温も高めで、最高気温は25度もあったようです。朝から日差しも強く、週間予報では雨だったことがウソみたいな青空♪ こちらに見える芝生は…

禁煙から800日 (明日はスポーツ公園エンジョイラン)

祝禁煙800日 実は忘れていたほど、タバコから縁遠くなりました。正確には一昨日で800日となりました。 節約できた金額は実感がありません。 寿命は2年延びたようです(笑) Runkeeperログを見ると、累計走行距離が3,150kmほどで、おおむね日本…

Runkeeperのシューズ記録をみてみた

Runkeeper シューズ記録機能 シューズを登録して、アクティビティ毎に走ったシューズを指定しておくと、トータル距離が分かります。 現在ランニングで使っているシューズは2足+α。 1.Mizuno Wave Rider (2015年12月購入) 844km gappara.hat…

麺Kitchenふくすけの「白海老そば」が秀逸(新潟のラーメン)

ラーメンうまし 日本食ブームが続いていますが、ラーメン、おいしいのがたくさんあります。先日奥さんと『麺Kitchenふくすけ』というお店に行ってきました。 お店につくとすでに行列。 並んでいる時点で、 『油そば、終わりました~』 という店長さん(?)…

What's NiiGATAは神出鬼没?(楽しかったSaturday night run)

Saturday night running 昨日出かけました。いつものコース。 変わり映えしないけど、これも継続ってことにしておこう。 メイン:15.53km 5’32”/km ダウン: 1.99km 6’36”/km 往路はゆっくり気持ちのいいペースで。 途中写真撮った…

ブログはじめて1年になりました

メールで知った1周年 はてなブログからお知らせ来ました。 「はてなブログ/gappara(id:gappara)さま、禁煙からランニングにハマった日記を開設して1年が経ちました」 という、メールが来ました。 この1年間に、 書いた記事 192記事。 読者数 111名…

Gentos LED 電池交換(そして走った19km)

だいぶ暗くなってた トキをさかのぼること10か月前。夜道のランニング用にGENTOS(ジェントス) LEDセーフティバンド (オレンジ) AX-940RGを購入してました。 gappara.hatenablog.com だんだん暗くなってきたな・・・電池交換しよう、しようとは思いつつ…

参加のご案内が来た!(新潟シティマラソン2016)

新潟シティマラソンまで、あと20日! 連休最終日は天気も回復し、野球のため休足。 今月は2週連続の30キロ走 & 土日のセット練習 33キロ+21キロとまとめて走ったこともあり、月間走行距離は172km。この調子で行くと200kmは行けるかな。1週間…

初めてのセット練習(雨の日はみなとトンネルGood!)

30キロ走の翌日 それほど身体へのダメージも感じられない。 そして今日は雨。で、野球大会は順延。 よっしゃいくしかない! 初セット練習じゃ~~~ ということで、朝から雨模様でしたが、ランニングいきました。午後からあがるかも?という予報もありました…

2週連続30キロ走(新潟シティマラソン2016へ向けて)

前回の30キロ走が納得いかなかったので 2週連続でもう一回行ってきました。 前回はこちら。乳首痛かった(笑) gappara.hatenablog.com 前回はペースが5’58”/kmで、とっても3時間45分のペース(5’20”/km)には程遠かったので、少しペース…

ペース走を意識してみた

テーマはペース走 涼しくなり、とっても走りやすくなってきました。月曜日の皇居ラン15kmから、酒席もあったりで二日間さぼってしまった。今日は頑張って夜走ってきました! いつものコースの新潟やすらぎ堤。どんどんランナーさんが増えてきてます。今…

皇居ランしました(JOGLIS半蔵門)

2回目の皇居ラン 昨日、行ってきました! 前回はRaffine日比谷で皇居ランデビュー。 gappara.hatenablog.com 前回7月は時間がなくてバタバタで、たった1周しかできなかったので、今回はじっくりと走りたい。 ちょうど男性向け割引キャンペーン(ビジター7…

新潟シティマラソン2016に向けて30キロ走(乳首痛い)

「フルマラソン3週間前は30キロ走っとけ」とはよく言われること。今週は昨日まで33キロ走ってましたので、締めに30キロ走! いっときました! まずは結果から 30キロは4回目。何度走っても身体(老体)には堪えます・・・ 前回、前々回と比べるとだいぶタイ…

はじめての二部練習(新潟シティマラソン2016まであと1か月)

朝ラン頑張った 4時半起き。ちょっと布団でうだうだしてから着替えてストレッチして出発。 アップ時は動的ストレッチがいいというので、動きの中で股関節や肩を中心にほぐしました。 朝ラン結構続けてますと、挨拶をしてくれるおじいさんや、いつものメンバ…

朝ラン頑張った(2016レース予定固まった)

朝、目を覚ますと 無性に走りたくなったので、トイレ行って着替えて水分摂って出かけました。 いつものコースで新潟やすらぎ堤。 昨日は土砂降りの雨でしたが、夜のうちに上がって朝日がまぶしい爽やかな朝でした。 スマホのカメラって、すごくいいですよね…

暑さに負けてトンネルランへ(羊羹おいしい♪)

充実の先週末 土曜日:午前中:野球。午後:買い物してからトンネルラン 日曜日:午前中:野球。午後:10年以上ぶりの友人とお茶 間違いなく去年よりも忙しい、というか充実してる。逆に言うとランニングに使える時間が少なくなってます。 土曜日は暑かった…

ほどよい目標を設定(新潟シティマラソン2016)

来月2回目のフルマラソンを走ります 来月9日に迫った新潟シティマラソン2016。 昨年はシティマラソンが初のレースで、ハーフを走りました。 結果は1時間45分を切るくらいで、自分としては上出来。 gappara.hatenablog.com あの頃に感じたことは、今…

スライムFit’s

ふと見つけてしまった スライム。このキャラクター、嫌いな人は少ないのではないかぁと思います。 子供が小さい頃、ゲームセンターのUFOキャッチャーで、スライムのぬいぐるみを頑張って取ったなぁ・・・遠い目。 ふたつも買ってしまったのは、子供が二人…

走り方を工夫してみた(8月の走行距離は108キロ)

本日は朝ランあらため夜ランに 今朝走るつもりでしたが、痛恨の二度寝。8月の走行距離100キロには8キロを走る必要があったので、朝ランは断念しました。 そして帰宅後。いつものコースへGO~~ やすらぎ堤から望む萬代橋。 キレイにライトアップされ…

スポーツ公園エンジョイラン2016(エントリーしてた)

エントリーしてた 半分忘れてました。新潟シティマラソン2016の1週間前にリレーマラソンの大会にエントリーしてました。 スポーツ公園エンジョイラン2016 昨年はエントリーできずに応援だけでしたので、今年は出たいなぁと思ってました。 gappara.haten…

新潟シティマラソン2016まであと40日!

気がつけば、あと40日 あっという間です。特にトレーニングプランもなく、だらだらと走った夏でした。 記録を見ると走行距離が少ない。()内の昨年と比較して半分! 7月:90km (184km) 8月:90km (182km) 今月はあと二日あるので…

納豆家への道 その3(実食!)

自家製の大豆で納豆を作ってしまおうという、納豆家への道。ラストです。 前回記事。 gappara.hatenablog.com 冷蔵庫でさらに発酵 昨日は一日野球。夜は飲み会というスケジュールでしたので、ここで食べるのは非常にリスキー。そのまま冷蔵庫にいれっぱにし…

納豆家への道 その2(一応できた)

自家製の大豆で納豆を作ってしまおうという、納豆家への道、前回記事。 gappara.hatenablog.com レシピ通りにはいかなかった 浸漬工程 一晩水につけたあと、さらに夜まで水に浸してしまいました。 水を吸って、だいぶ膨張! かさも増えて、納豆一人前の量を…

納豆家への道 その1(四半期ごとの料理チャレンジ)

大豆の使い道を考えてみた この夏に作った枝豆。熟しすぎて、いえ、正確には放置してしまって大豆になってしまいました。 gappara.hatenablog.com そこで大豆の使い道を考えたところ、 この大豆、どうやって使おうかを考え中です。 現在の案としては、1.煮て…