禁煙からランニングにハマった日記

１７日（土）天気も良かったので、長距離をゆったりランしてきました。 先に結論 ３０キロを３時間２２分（６：４３分／ｋｍ）で走って感じた結論。 自分にはフルを走れるアシがない。来年に向けて足を作る！ 加えて、体幹も弱い。体幹鍛えなおす必要あり！ 足がつった。補給も含めて身体との対話の大切さを痛感！ 正直、…