腸脛靭帯炎には負けないぞ～（とにかくできることをやるのみ）
たぶん、腸脛靭帯炎（ランナーズニー）です。
でも、だいぶ回復してきまして、普通に歩けるようになりました！
腸脛靭帯炎の原因は？
自分なりに考えてみましたが、まぁ、よくあるパターンだと思います。
- オーバーワーク
最近は、スピード練習っぽいことを繰り返していたり、30キロ走等、全体的に1回の走行距離がのびていましたので^^; 単純にオーバーワークかと。
たまたま、芝生を走ったときに悪化したのですが、ここ2カ月の練習強度が1番の原因と捉えています。 - 準備運動不足
Lisaさんの鋭いコメントの通りでした。最近寒くて、アップもなしで屈伸とアキレスけんだけちょこっと伸ばして、即走りだしてました。終わった後のストレッチはまじめにやってましたが、ランニング前のストレッチが・・・これも反省点。 - 経年劣化
まずはシューズ。もうかれこれ700キロ以上走ってるし。しかも一足しかないので、かなりへたってると思われます。
もうひとつは、自分自身（笑） 歳なので無理は控えます！
そして対策
昨日、さっそくストレッチ用のヨガマットを購入♪ これを使ってしばらくストレッチを入念にします！
早速マットの上で、足を伸ばす腹筋？をしました。
昨日：20回×4セット
今日：20回×2セット
いきなり、セット数が半分になっているのは気のせい（というか気にしちゃだめｗ）
そして、ストレッチポールを購入！届いたら、ももの外側を伸ばす予定。腸脛靭帯炎で検索するとよく出てくるストレッチ方法ですので、早く試して治したい！
もう一個。クッション豊かなシューズを購入！シューズが届いたら、ウォーキングから再開する予定にしております。
走れないってキツイ
ここ最近は、天気や気温のせいにして、平日走れてなかったのですが、いざ走れないとなると、むしょうに走りたくなる（あまのじゃくな身勝手心理）
走れることがどんなに恵まれてることか。
走れるだけで、儲けもの！ というスタンスでランニングに向き合いたいと・・・
切に思います。
