腸脛靭帯炎その後(新しいシューズでウォーキングできた)
(おそらく)腸脛靭帯炎の対策として、自分なりに考えた対策のひとつ。
痛めた膝の保護のため、シューズを新調
はい、クッション豊かなランニングシューズを購入しておきました。
ラン仲間のシューズは、やっぱり 1.アシックス 2.アディダス 3.4.がなくて、5.ナイキといった構成でしたので、ここはひとつミズノを試してみました。
型落ちのものがお安く出てましたので、FOAM ROLLERと一緒にポチっと、あ~なんて簡単なんだろう、ネット通販w
ネット通販で靴を買ったのは初めてでしたが、返品も効くようでしたので、迷わず27.0cm。履いてみたところ、いい感じでした。これでわたくしも、ネット通販のおとなの階段を1歩登りました。
クッションがあるわりには、軽い印象です。ソールもゴテっとして厚みがあるので、足には優しいことでしょう♪
デザインもいいのですが、1か所だけマジックで塗りつぶしたい部分がありました。
このカタカナ、いるかな? 外国の方向け?
外国で受けるなら漢字でしょ!
「上~部 来駄ー」とか
すいません。調子に乗りました。
嬉しくてハイテンション
そうなんです、このハイテンションは! 実はこの靴で2キロほどウォーキングができたんです!歩くのも辛かったのに、かなりの回復! いえぃ!
途中走りたくなりましたが、膝がまっすぐに入るように気をつけて、歩きました。
暖かい格好で、ちゃんと準備運動をキッチリして、深呼吸をして1歩ずつ。
帰ってきてからはヨガマットを使ったストレッチ & FOAM ROLLERでのポールストレッチ。
そのあとお風呂に入ってから、腸脛靭帯をポールでぐりぐりとローラーかけました。しばらくはこのセットをルーティンにできたらなぁと。
(↑ルーティンって単語を使いたかっただけ 笑)
今日のトレーニング
ウォーキング 2km弱
エア足踏み 20回×5セット
腹筋各種 10回×3セット