腸脛靭帯炎その後（新しいシューズでウォーキングできた）
（おそらく）腸脛靭帯炎の対策として、自分なりに考えた対策のひとつ。
痛めた膝の保護のため、シューズを新調
はい、クッション豊かなランニングシューズを購入しておきました。
ラン仲間のシューズは、やっぱり １．アシックス ２．アディダス ３．４．がなくて、５．ナイキといった構成でしたので、ここはひとつミズノを試してみました。
型落ちのものがお安く出てましたので、FOAM ROLLERと一緒にポチっと、あ～なんて簡単なんだろう、ネット通販ｗ
ネット通販で靴を買ったのは初めてでしたが、返品も効くようでしたので、迷わず27.0cm。履いてみたところ、いい感じでした。これでわたくしも、ネット通販のおとなの階段を1歩登りました。
クッションがあるわりには、軽い印象です。ソールもゴテっとして厚みがあるので、足には優しいことでしょう♪
デザインもいいのですが、1か所だけマジックで塗りつぶしたい部分がありました。
このカタカナ、いるかな？ 外国の方向け？
外国で受けるなら漢字でしょ！
「上～部 来駄ー」とか
すいません。調子に乗りました。
嬉しくてハイテンション
そうなんです、このハイテンションは！ 実はこの靴で2キロほどウォーキングができたんです！歩くのも辛かったのに、かなりの回復！ いえぃ！
途中走りたくなりましたが、膝がまっすぐに入るように気をつけて、歩きました。
暖かい格好で、ちゃんと準備運動をキッチリして、深呼吸をして1歩ずつ。
帰ってきてからはヨガマットを使ったストレッチ ＆ FOAM ROLLERでのポールストレッチ。
そのあとお風呂に入ってから、腸脛靭帯をポールでぐりぐりとローラーかけました。しばらくはこのセットをルーティンにできたらなぁと。
（↑ルーティンって単語を使いたかっただけ 笑）
今日のトレーニング
ウォーキング 2km弱
エア足踏み 20回×5セット
腹筋各種 10回×3セット
