ウォーキングの効果
昨日も天気がよかったので、出陣しました。
いつもとは違うメニュー
どうしても5キロ以上走ると膝が痛くなるので、長い距離をひたすら歩くことにしました。ウォーキングでは今のところ痛みは出ていませんので、できるだけ早いペースを保ってダイナミックに行きます。
手袋を忘れたことに気がついて、家まで走って取りに行ったので最初だけは早いペースです。大体8分弱が私の限界ペースのようです。
林の中は楽しい
新潟島の海沿いのほうではなるべく林の中を歩きました。多少のアップダウンがまた楽しい♪
相変わらず、松の木は陸に向かって傾いています。風強いですし。
途中におもしろい形の木がありました。
登りやすそうな木です!木登りなんてしばらくしてないから、たぶん登れないか、登っても降りてこれないのが関の山ですので、スルーしました(笑)
13キロ過ぎからはピッチの落ち込み以上にペースが遅くなったので、歩幅が小さくなってきたんだと思います。
そして今日
全身筋肉痛。ハイペースのウォーキングがこんなに身体の刺激になるとは思いませんでした。
痛いところから順に、
お尻、ももの付け根、背筋、脛の前側、脇腹。
全体的に身体の中心(腰回り)に刺激がありました。
いいトレーニングになりましたので、機会をみてまたやるぞ!