少しペースアップしたら痛みなく走れた
とはいえ、例年よりは全然少ないですし、ランナーにとっては嬉しい暖冬です。
新潟みなとトンネルは混雑
雪が降っている影響でしょうか。すれ違うウォーカー＆ランナーを数えたら２８名もいらっしゃいました。人数比では、ウォーカー：ランナー ５：１くらい。ヘルスコンシャスなシニアな方々が圧倒的でした。このあたり、新潟っぽい感じです（笑）
トンネルは海側、街側の２本あります。駐車場の台数から見ても、結構な人数がウォーキング＆ランを楽しんでおります。
なんといっても、風もなく外に比べれば体感温度もあったかい。適度な勾配もあるのでいいトレーニングになります。
本日のランニング
準備体操を入念にして、自己流のラインウォークを３分。ゆっくり走り始めました。
が・・・
４往復 約１１キロ 4:55／km
故障以降では早いペースとなってしまいました。
一番嬉しかったのは、膝の違和感まったくなし！！
汗も結構かいたので、膝くんの機嫌が悪くなる前に切り上げました。あと５キロくらいは走れた気がします・・・が、無理しない急がない。
ゆっくりスタートしましたが、少数派のランナーのおひとりがいいペースでいらっしゃいました。そのままペーサーにさせていただいた結果、５分を切るペースで気持ちよく走れました。結果論ですが、キロ６分くらいのゆっくり走るよりも、ひざへの負担は少なかった気がします。これまで続けたリハビリが効いてきたのかもしれません。
故障して良かった点
まだ完治ではありませんが、良かったこともあったかなぁと感じています。
- 筋肉の名前やストレッチ方法など勉強して知識が深まった
- 身体との対話により耳を傾けるようになった
- 走れることの喜びを より一層感じた
結果、ますますランニングにハマった！ ブログタイトルどおりです。
腸脛靭帯炎はランナーには非常にポピュラーらしく、いろんなサイトを参考にさせてもらいました。
皆さん苦労してる！ランナーにとって走れないことは非常につらい！
もし良い結果が出たら、症例のひとつとして、詳細を記録したいと思ってます。他の方の参考に少しでもなれば、嬉しさマックス♪
