今週のトレーニング（雪かきだっていい運動）

今週は雪がひどくて、雪かきだけで筋肉痛になりました。結構いい体幹トレーニングかもしれません。

そういや、ロッキー４？ロシアの人と対戦するときのトレーニングで、ロッキーがひたすら雪をかいているトレーニングシーンがあったような・・・。

少しひねりをいれながら、スコップの雪を遠くへ飛ばすようにすると、いいトレーニングになるだろうなぁ

今週のトレーニング

月曜日：雪かき１ｈ

木曜日：８．５km　　　　5:53／km

土曜日：１２．７５km　　5:55／km　ダッシュ４本

２回しか走れなかった。でも自分としては頑張った２回（笑）

平均ペースはほぼ同じになりました。キロ６くらいで足を作るつもりでしたので、まぁまぁ思った通りのトレーニングになりました。膝が痛くなる前にやめるようにして、ストレッチを念入りにしてます。

あまり月間走行距離は気にしてないのですが、今月はこれで９２．４ｋｍ。

先月は８７ｋｍでしたので、リハビリ中にしては頑張ったほうだと思います。明日ももし走れたら、ひさびさの１００キロ超え。

お日さまを浴びて走りたいな～！