「みなと・さがん」あめ玉ライトがついていた
三連休だったはずなのに・・・
明日、急に仕事になってしまいました(涙)オマケに夜の酒席もついてしまったので、最悪日曜もグロッキーかもしれん・・・
と、いうことで本日夜ランしてきました~♪
一昨日、キロ6で17キロ : 痛みなし(ココ重要!)
なので、ちょっとペースを上げてみました。
18.51km 5'24"/km : 痛みなし(いぇいっ!)
ちょっと~ちょっとちょぃと!ホントに嬉しいんです。走ってて楽しかったし。
最後の1キロ強はスピード上げることもできましたし♪
来月以降のレースもなんとかなりそうな手ごたえ!
ランナーたくさんいました
3月としては非常に気温も高く(15℃くらいあった)、金曜なのにランナー大勢いました!
『みなと・さがん』では、色とりどりに変化するライトが飾ってありましたよ~
写真では分かりづらいですが、ウッドデッキで走ると心地よい音がします。照明も明るくて走りやすい。
こんな感じのライトが置いてあって、ちょいと幻想的な雰囲気の中を走れます。
キャンデー、いやキャンディー、日本語だとあめ玉、のようなライトでした。
距離とスピードと足の疲れの考察
この二日間のランニングを比較してみます。
- 17.01km 1:41:54 5'59"/km 足の疲れ★★★★
- 18.51km 1:40:07 5'24"/km 足の疲れ★★★
ペースはほぼキロ30秒遅い&距離だって1.5kmも短いのに、ゆっくり走ったほう(1.)が疲れるとはいかに・・・?
自分にあったペースが5'30"なのかもしれません。
逆にいうとキロ6くらいが足を鍛えるには適しているのか?
やっと走れるようになってきた感覚ですが、無理してまたぶり返さないように気をつけて走ります!