初フル挑戦に向けたトレーニングを考えてみた（柏崎潮風マラソン2016）

潮風マラソンというネーミングですが、コースマップを見ると海沿い２割で残りは山？しかも結構なアップダウンのようです。

角田山一周ハーフマラソンでも峠道は歩いてしまったし、登りは苦手。なので今から登りの練習をするよりも、しっかりと長い距離を走れるトレーニングをやりたい。

距離走は結構時間も取られますが、ちょうどＧＷもあるし♪

とはいっても、俗にいうポイント練習ってやつを、何するか？

ネットで検索してみると次の３つが主流のようです。

３週間ちょいということは、週１とするとたった３回しかできん・・・。

カレンダーを眺めてなんとか削りだした時間で、ムリくり入れるとこんな感じ。

４／２３（土）早朝　★３０キロ走　①

４／２９（祝）ＡＭ　★ＬＳＤ３時間　①

５／１（日）　早朝　レースペース走　①

５／３（火）　早朝　★３０キロ走　②

５／５（木）　夕方　ＬＳＤ２時間　②

５／８（日）　ＡＭ　★レースペース走　②

５／１５（日）　　　レース本番

かなり詰め込み過ぎな感じがしますので（汗）、これだけは外せない！ってところを★印としました。

とにかく、３０キロ走はやっておかないと、フル走れる気がしない。去年の秋は３０キロを２回走りましたが、ホントきつかったので・・・（笑）

３０キロ走でのベストペースは５’４９”／ｋｍ。今週土曜とＧＷ中の２回、３０キロ走ってからペースの目標を立てて、レース１週間前のレースペース走で終了！といきたいです。

じっくり見ると、かなり危険なプラン。危険というのは故障の再発って意味です。まぁムリなく無駄なく、楽しく初フル挑戦を迎えられるように、身体を整えていきます！

これまでレースを４つ出ましたが、ブログ読み返してみると気がつきました。

「計画を立てるのが好きな人間に、変わった」

レースプランはブログの諸先輩からアドバイスでした。実際にやってみると、ノープランで行くよりも目安を立てるとやる気が出るってか、元々はおおざっぱだったはずなのに・・・（笑）

そして計画どおりにいかないことや、計画以上にいったこととか、どっちに転んでも面白いんですよね。唯一何も考えずにノープランで臨んだレースは、こちら。

レース自体は楽しかったのですが、振り返ってみたときに「で、どうだったのよ？」という自分自身からの質問に答えづらい。

月並みですが、目標と、そこに辿り着くまでの計画と準備、終わった後の振り返りって、全部セットで大切なんだなぁと。

残された３週間ちょいを有意義に、準備します！

禁煙からランニングにハマった日記