久々にトンネルランしてきました（柏崎潮風マラソン2016まであと16日！）

先週土曜日に３０キロ走しましたので、疲労抜きつつ走りました。

火曜日：ジョグ

　距離１１．９３ｋｍ　　ペース　６’１８”／ｋｍ

水曜日：ジョグ

　距離１０．０５ｋｍ　　ペース　７’００”／ｋｍ

木曜日：飲み会でたらふく飲んだ～　休足

特に身体に痛みはありませんが、ゆっくり走ると足が疲れます。これがたぶんいいトレーニングになっていると信じて、ゆっくりでもフォームに気をつけて走りました。

そして今日は、３時間ＬＳＤの予定でしたがさすがにキツイだろうってことで、久々にトンネルランに♪　新潟みなとトンネルを往復する「モグラ」になってきました！

今日の新潟は朝から雨。というのもあって、みなとトンネルに行きました。信濃川の下を通るトンネルですので、坂の上りと下りの練習にもなります。

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坂の勾配は４％で、急でもなく緩やか過ぎでもなく走るのにはちょうどいい感じです。

写真では分かりづらいですが、ここ、下ってます（笑）

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先に見える登ってる感じのところから平坦になります。

柏崎潮風マラソンは峠道なので、いい練習になりました。

１往復でおよそ２．６キロ。８往復したので合計２０．８ｋｍのランでした。６往復（１５．６ｋｍ）までは気持ちの良いスピードで走って、ラスト２往復はゆっくりジョグとしました。

快調ペース　１５．６ｋｍ　　ペース　５’０７”／ｋｍ

ジョグ　　　　５．２ｋｍ　　ペース　６’１０”／ｋｍ

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トータル　　２０．８ｋｍ　　ペース　５’２３”／ｋｍ

坂道にしては良いペースで走れましたので、自分としてはＯＫ～！

北海道では雪ふったみたいですね。新潟も肌寒く、走り終わってからは身体が冷えないようにジャージを羽織りました。そのままタワーに登るといい景色が見れました♪

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雨が降ったので、左下の水たまりがすごいことになってます。

海は波も高めでした。

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タワーの展望台には佐渡汽船のジェットフォイルの写真が。アメンボのように海の上を走るんですね。時速８４．５ｋｍってのもすごい！

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走ってる途中にお尻に違和感がありましたが、それほどダメージはなさそう。今日のランで今月の走行距離が２３８ｋｍとなりました。これまでの最高記録！

寝る前にもう一度ストレッチをしっかりやって、疲労回復に努めます！

禁煙からランニングにハマった日記