いろんなスピードで走ってみた（朝ラン気持ちいい！）

ひさびさに朝ラン

今日も一日学童野球でしたので、早起きして走ってきました。今日のテーマはいろんなスピードで走ってみること。５ｋｍを４分半ばくらいのペースで走ることをメインに、アップと、ダウンジョグとスピードに変化をつけてトレーニングしてみました。

ホントは５時に出発の予定が、布団からスキっと出られずにお日様が結構高くなってしまいました。でも朝はホントに気持ちいい！

アップ：　３．０９ｋｍ　　ペース　４’５９”／ｋｍ

メイン：　５．０１ｋｍ　　ペース　４’３２”／ｋｍ

ダウン：　８．４７ｋｍ　　ペース　５’５０”／ｋｍ

メイントレーニングだった５ｋｍはだらだらと徐々にペースが落ちてきました。目標のキロ４’３０”には届かず・・・。ここんところが課題です。

約半年ぶり。ひさびさにスピードトレーニングした感じでしたが、これまでのベストが出ました。良かった！

復路は、ダウンジョグのつもりでフォームに注意しながら走りました。日ものぼってきて、今日も暑くなりそうだ～　（実際暑かった・・・日焼けがすごい）

だいぶ草も伸びてきて、緑が濃ぃ～～です。

ひさびさの朝ラン、気持ちよかった！