インターバル走をしてみた（南魚沼グルメマラソンまであと１０日）
南魚沼グルメマラソンのコース
4月に走ったハーフマラソン（角田山一周ハーフ）と、5月の初フル（柏崎潮風マラソン）は両方ともアップダウンの激しい山岳マラソンでした。南魚沼地方も山あいの地域ですが、思いのほかフラットなコースのようです。
標高差は５４ｍほどですので、これまでのレースのようにアップダウンに苦しむことはなさそうです。過去の大会レポートを見てみると、途中で砂利道があるようです。どの程度の砂利かはわかりませんが、ちょっと走りづらそう。でも！山道よりもマシｗｗ
今日のトレーニング
実は昨日も走りましたが、すぐに雨が降ってきてそそくさと帰ってきました。今日は天気も良かったので久々のスピード練習をしました！
と、いうのも、次の目標は１０月の新潟シティマラソンでのＰＢ更新を考えていまして、これまでほとんどやってこなかったスピード練習の必要性をヒシヒシと感じていたので・・・。もともとは太り過ぎないように始めたランニングで、ぜぃぜぃするまで走る練習はするつもりなかったのですが、自分の限界を上げるにはやらんとです。
インターバル走は、Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒのカスタムワークアウトで設定ができました。１ｋｍ高速 → ２分間レスト を４セットしてみました！
最初の１ｋｍはキロ４分を切れましたが、あとはキロ４分１５秒弱。２分間のレストはジョグとか、歩いたりとかしてました。ホントは５本のメニューで設定しましたが、１ｋｍの往復コースでやったので、２往復（１ｋｍ×４回）でやめてしましました（弱）
インターバル走は短い時間ですみますので、効率がいい？ これからも繰り返して効果を測定していきたいです。とりあえずは安定してキロ４分で５本、走れたらいいなぁ。
だんだんとトレーニングの幅が広がってきて、シューズもアシックスになりましたし、比較的派手な色のウェアも恥ずかしくなくなり、黒爪は３つ！
なんちゃってランナーから、ホントのランナーに近づいている感がありありです。
でも！ 南魚沼グルメマラソンは、食べることメインで楽しむぞ～～！
