LSDを頑張ってみた(よっちゃんイカで一杯)
いい天気の土曜日♪
今日は午後から時間があったので、LSDしかないでしょ~~っ ということで、一番暑くなる13時半ごろから走り始めました!
ゆっくり走るのは苦手ですが、なんとかキロ7分~7分半で2時間以上を目標とする!
LSDは賛否両論あるようですが、私の場合は足に効く(疲れる)ので効果あるんだと思ってます。まだまだ足ができてない?とにかく、フォームに気を付けて一定ペースで走ることを心がけました。
一番暑い時間帯だったからでしょうか・・・いつもに増して人がいません(笑)午後からは少し薄い雲が出ていましたが、紫外線はおそらく強かった。
帰ってきたら腕がヒリヒリ。日焼け止め塗ってから行きましたが、すぐ汗で流れちゃうんでしょうかねぇ。
LSDで気をつけたこと
へその下あたりにゴムまりがあるイメージで、地面からの圧力をそこで捉える感じを大切にしました。足はなるべく意識して使わないように、骨盤から勝手に足が出る感覚。腕はしっかり引くようにして、姿勢よくして。
これが正解なのか分かりませんが、そんなこと考えながら走ってると、ペースは遅いのですが時間が早く過ぎていきます。
でも間違いなく、気持ちいいペースで走るよりも、足のダメージは大きいです。
しばらく走っていくと・・・これなんていう花でしょう? つつじ?
家の周りにあるつつじはすっかり枯れていますが、種類が違うのかな?
ちょうど満開できれいでした!
小さいころ、こんな感じの花の蜜を吸っていました。たまに小さい虫が入ってるので要注意!です。
走り切ったよ~2時間半
少しずつスピードが出てしまった感じでしたが、自分としては一定ペースで走り切れました。最後の500mだけちょっと上げてキロ5分くらいに。
距離:21.66km ペース:7’06”/km
5キロ毎に給水(水道水)をしつつ、塩飴3つをなめながらの2時間半。気持ちよく疲れが残る、いいトレーニングになりました。
距離はちょうどハーフ。この前のフルマラソンは4時間くらい走っていたので、こっから1時間半走ったのかと思うと、自分でも信じられない(笑)
まだまだ修行が足りないと実感したLSDとなりました。
夕飯前のおつまみ
帰ってからシャワー浴びて、買い物いってきて、夕飯前に飲み始めちゃってます。ふふふ。
懐かしくてこんなの買ってきた。
これ絶対イカじゃないよな・・・ 得体のしれないものだけど、うまいっすw