はじめての二部練習（新潟シティマラソン2016まであと１か月）

朝ラン頑張った

４時半起き。ちょっと布団でうだうだしてから着替えてストレッチして出発。

アップ時は動的ストレッチがいいというので、動きの中で股関節や肩を中心にほぐしました。

朝ラン結構続けてますと、挨拶をしてくれるおじいさんや、いつものメンバー（いつめん）と顔見知りになります。

とはいえ、新潟シティマラソンまであと１か月ということもあり、ランナーさんがどんどこ増えています。おそらく新潟市では一年で一番ランナーが多い１か月になります。いいトレーニングを重ねて、満足いくレースをしてもらいたい。

去年の今頃、初めてのレース前でワクワクドキドキしていた自分を思い出して、今とのギャップに笑ってしまします。

朝ランは変化走にしました。

キロ５：３０　→　５：００　→　４：４５　　→　５：１５

ちょっと走り過ぎて時間がなくなり、完全に汗が引かない状態で会社に行く羽目になりました（汗）

夜も走って初めての二部練習

明日は飲み会なので、走れない。

ということで、夜はラン仲間さんとペース走。

キロ４：３０～５：１５くらいで、２ｋｍ＋レストの感じで走りました。

５セットで合計１０キロ。

蒸し暑かったので、汗の量がハンパなかった。　でも気持ちよかった！

初めての二部練習となり、合計２５ｋｍ。今週もいいペースで走行距離が伸びています。

週末土曜日は３０キロ走の予定！　がんばるぞ～～