はじめての二部練習(新潟シティマラソン2016まであと1か月)
朝ラン頑張った
4時半起き。ちょっと布団でうだうだしてから着替えてストレッチして出発。
アップ時は動的ストレッチがいいというので、動きの中で股関節や肩を中心にほぐしました。
朝ラン結構続けてますと、挨拶をしてくれるおじいさんや、いつものメンバー(いつめん)と顔見知りになります。
とはいえ、新潟シティマラソンまであと1か月ということもあり、ランナーさんがどんどこ増えています。おそらく新潟市では一年で一番ランナーが多い1か月になります。いいトレーニングを重ねて、満足いくレースをしてもらいたい。
去年の今頃、初めてのレース前でワクワクドキドキしていた自分を思い出して、今とのギャップに笑ってしまします。
朝ランは変化走にしました。
キロ5:30 → 5:00 → 4:45 → 5:15
ちょっと走り過ぎて時間がなくなり、完全に汗が引かない状態で会社に行く羽目になりました(汗)
夜も走って初めての二部練習
明日は飲み会なので、走れない。
ということで、夜はラン仲間さんとペース走。
キロ4:30~5:15くらいで、2km+レストの感じで走りました。
5セットで合計10キロ。
蒸し暑かったので、汗の量がハンパなかった。 でも気持ちよかった!
初めての二部練習となり、合計25km。今週もいいペースで走行距離が伸びています。
週末土曜日は30キロ走の予定! がんばるぞ~~