ペース走を意識してみた
テーマはペース走
涼しくなり、とっても走りやすくなってきました。月曜日の皇居ラン15kmから、酒席もあったりで二日間さぼってしまった。今日は頑張って夜走ってきました!
いつものコースの新潟やすらぎ堤。どんどんランナーさんが増えてきてます。今日もチームで走っている方が多かった。見かけたことある人も多く、やっぱり地方都市、皇居とは違うなぁと感じました。地方都市はいい面も、良くない面もあると思いますが、わたしは好きです!
今日のテーマはペース走。
新潟シティマラソンの目標である3時間45分には、平均キロ5’20”で走ることが必要。給水ロスなども考慮してキロ5’00”~5’10”くらいを保つことを目指し、走り始めました。
結果
距離:13.26km ペース:5’11/km
最初の1kmはアップジョグのつもり。その後は5分半で、折り返しからペースアップして、最後の1キロは上げてみました。
これってペース走じゃなくて、BU走かな?
ま、いいんです。
昨年の今頃はポジティブスプリットでした。最近はネガティブが普通にできるようになってて嬉しい限り。
新潟やすらぎ堤、イイです
ランニング走路周辺の草が綺麗に刈られていて、とても走りやすかった。
ゴミが落ちていることもほとんど見かけない、市民の憩いの場。大切にしていきたい。
今週末の連休も野球があったりで忙しいですが、何とか時間つくって走るぞ~!