2週連続30キロ走(新潟シティマラソン2016へ向けて)
前回の30キロ走が納得いかなかったので
2週連続でもう一回行ってきました。
前回はこちら。乳首痛かった(笑)
前回はペースが5’58”/kmで、とっても3時間45分のペース(5’20”/km)には程遠かったので、少しペースアップを意識しました。
まずは結果
今回 距離:30.01 km 時間:2:36:32 ペース: 5'13"/km
前回 距離:30.02 km 時間:2:58:53 ペース: 5'58"/km
前々回 距離:30.06 km 時間:2:45:21 ペース: 5'30"/km
3回前 距離:30.59 km 時間:2:57:56 ペース: 5’49”/km
30キロ走の自己ベスト出ました!(笑顔)
5’10”/kmくらいを目指しましたが、ちょっと届きませんでした。
でも、全体として一定のペース かつ 後半上げていく感じで走り切れましたので自分としては満足♪ 満足♬
今回はRunkeeper30キロ走をセットしたら、音声でキロあたりのペースが聞けずに、平均ペースのみの案内。これは失敗でした。
前半戦
最初の入りは5’41”/kmでサブ4ペース。キロあたりのペースが分からないので平均ペースで速度を調整。
記憶をたどると 5’41”→5’35”→5’30” 少しずつペースアップで前半のうちに5’20”くらいまで行けた。
河原ではイベント開催中。MSRの幕、カッコいい!
あぁ、久々にキャンプいきたいなぁ。
天気はうす曇りからちょっと日光でて、またうす曇り。ランニングにはちょうどいい感じでした。
みなとぴあは相変わらずキレイ、素晴らしい!
今日はちょうど新潟シティマラソンの3週間前ということもあり、ロング走しているランナーさんが多かった。
セブンイレブンでの給水あたりで、女性ランナーさんですごくフォームが綺麗な方がいらっしゃいました。ランニングエコノミーってこういうことなんかなぁと思いました。見習いたい!
後半戦
ちょっとペースアップで、平均ペース5’15”くらいまで上げました。距離を走っているので、ペースアップしても平均ペースがなかなか上がらない。後で記録みたらほぼキロ5’05”くらいで安定して走ってました。
身体の不調は特になかったけど、足の疲れがじわじわと来てます。
この辺りはランナーさんがいらっしゃらなかったので、写真をパシャリ。
ホントはもっともっとランナーさんが走ってましたよ!
新潟市では珍しい登り坂!
だいぶ疲れも出てきて、あ、やばい・・・乳首の絆創膏が剥がれてた。
でもだいじょうぶ!今日は替えの絆創膏があるので、汗を拭いて貼りなおし!
信濃川は少し濁りが強かったですが、釣り人も多くいらっしゃいました。何釣ってるのかな・・・鯉とかかな?
30キロ走り終えて
家まではまだ距離があったので、3キロほどジョグ。7’50”/kmでした。
帰ってからは奥さんと焼肉いって、ビール大ジョッキいっときました!
ロング走のあとの、しかも昼間のお酒は効きますわぃ。でも幸せ♡
そのまま、新潟シティマラソン2016への準備で、お気に入りのドリンクボトルを買ってきました。
あまり人気がないようで、お店には結構残ってました。いつ終売になるかわからないので2個購入!
2個買う人はあまりいないと思います。どんだけ子供いるんですか?と店員さんに思われたかもしれん。
自分としては大人買いだったのですが、奥さんからは
「大人買いって10個くらいじゃない?」
と、ダメだし。
はぃ、おっしゃる通りでございます。
そろそろ、新潟シティマラソン2016に向かって、補給とかの準備も進めます!