初めてのセット練習（雨の日はみなとトンネルGood！）
30キロ走の翌日
それほど身体へのダメージも感じられない。
そして今日は雨。で、野球大会は順延。
よっしゃいくしかない！
初セット練習じゃ～～～
ということで、朝から雨模様でしたが、ランニングいきました。午後からあがるかも？という予報もありましたが、９時には午後からも雨という予報に変化。結局１０時頃から新潟みなとトンネルランニングにしました。
テーマはＬＳＤ２時間！
みなとトンネルは大混雑？
トンネルまでは車で向かいましたが、シャワーランしているランナーさんもみえられました。ちょっと気持ちよさそう♪
トンネル内もランナーさん多かったです。いつもはウォーカー＞ランナーですが、今日はランナーさんが数で勝利！という感じでした。
大混雑といっていいものか・・・？ 普通に走る分には全然問題ありません。が、いつもより人が多く、荷物を置くスペースが埋まってました。（写真なし）
本日の秘密兵器♪
乳首対策。
ちょっと前の記事でエムゾー (id:mzo)さん：You are in rock にコメントいただいた１００円ショップに売ってるニプレス？たぶんこれかな？
ピップエレキバンとかの磁気治療器の貼りかえ用のシールです。
大きさは２ｃｍ角くらい。
治療器直径は４ｍｍとか５ｍｍとかありましたが、裏面のシール台をはがすときだけに関係するようなので、どっちでもいいと思います。
乳首に貼ると全体は隠れませんが、トップはきっちりとカバーされます。
いつもは絆創膏ですが、シール部分が乳首の周りの皮膚、つまり汗をかく場所になりますので長距離走ると粘着力が低下します。
このニプレス、乳首だけで完結するサイズなので、汗の影響はない？
新兵器をつけて、ＬＳＤ２時間にトライ！
セット練習とはこういうことなのか・・・
ラップごとのペースはこんな感じ
Rap1 6'10"
Rap2 6'04"
Rap3 6'22"
Rap4 6'04"
Rap5 6'03"
Rap6 5'59"
Rap7 5'48"
Rap8 5'35"
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トータル２０．８ｋｍ ２時間５分 ６’０１”／ｋｍ
前半１０ｋｍくらいまではそれほど疲労も感じなく、それでもゆっくりフォームに気を付けて走りました。
後半１０ｋｍは、さすがに足や身体全体に疲れが蓄積し、まるでフルの３０ｋｍ以降のような感じ。
セット練習って、こういう状態を作り出すことなのかな？と思いました。
それでも頑張って最後は上げて終われました。 きっつかったです。
いいトレーニングになりました♬
秘密兵器は、粘着力素晴らしく、最後まできっちりくっついてました。
エムゾーさん、サンクス！
