195mの意味(新潟シティマラソン2016結果レポート)
前日夜の準備
2回目のフルマラソン。
今回投入する新兵器は、
- 乳首対策の100均ニプレス
- マメ防止&雨対策のワセリン
- 足攣り防止のMag-on
の、3点セットです。
そして最近は使ってなかったキネシオテープも準備しました。
ランナー膝も治ってますので、「気持ちの保険」のような位置づけです。
鮮やかな青色が気持ちもアガってきて、メンタル面での効果も期待できます。
思い返すと半年たっても使いきれてませんでした(笑)
前日夜は持ち物をカバンに詰めて、朝の着替えを準備して、気持ちは遠足前の小学生!お酒も飲めないので、21時にはお布団に入って「俺はやる!俺はできる!」と 呪文メンタルトレーニングをしながら眠りにつきました。
朝ごはんは4時半!
例によって2時過ぎに目が覚めてしまい、布団でゴロゴロしながら3時頃から録画してあるランスマを見て気持ちを上げていきました。
金さんの50代でサブ3!という拡大版がおススメです。すげぇなぁ・・と思いながら夜中に無意味にストレッチしてしまいました(笑)
朝ごはんはいつものうどん&おもちで、早起きしてくれた奥さんが作ってくれました。会場へも車で送ってくれて、いつも感謝してます!
もちはバター醤油で♪ うどんはいつもの2玉!
ツルツル飲まずに、よくカメカメ!
食事後に、ニプレス貼って、キネシオテープつけて、ワセリンはおなかを中心に塗りたくりました。
外は雨音が激しく、止む気配もありません。
とりあえずゴミ袋を利用した簡易カッパを準備していきました。
会場到着~スタートまで
予定通りスタート会場の新潟市陸上競技場に到着しました。あいにくの雨模様で併設の体育館は人でごった返しておりました。
外でのウォームアップは諦め、ちょいとストレッチにとどめておきました。足の裏のマッサージに加え、「Phiten ウォーミングアップジェル」を使って筋肉をほぐします。
いやな香りもなく、これを塗るといよいよレース!という気持ちになります。
2回目のフルマラソンの目標
前回の柏崎潮風マラソンは、3時間56分で、ぎりサブ4。
柏崎では32キロ付近から続く1.4kmの激坂を歩いてしまった。
今回は歩かず走り切ることで3時間45分を目標としていました。キロ5’20”で行ければ達成する計算になります。不可能ではないはず!
スタート位置は陸連、A、B、C、Dブロックで、わたくしはCブロックスタート。おおむね半分くらいの位置取りからのスタートとなりました。
いつものようにQちゃんの 「がんばるぞ~~~!」 「おぉーーー!」
の掛け声で定刻通りのスタート!
レース結果はこんな感じ
結論としては、PB達成するも目標の3時間45分には届かず・・・(涙)
ペース記録はこんな感じです。
グラフを見ると一目瞭然なのですが、ほぼ予定通りだったのです。前半の巡行5’10”ペースで、給水は5キロ毎で20秒のロスの計算。グラフは若干凸凹してますが、ほぼほぼトレースできてます。
今までのレースで一番予定通りの会心のレース運び(苦笑)
なぜ3時間45分を切れなかったのか・・・?
振り返ってみます。
~10キロまで
昨年のスタート位置に比べるとだいぶ前のほうでしたので、いいペースでレースに入れました。特に追い越すことを意識せずに、周りのペースに合わせます。
萬代橋を渡るときの気持ちよさったら、ありません!
年に1回だけ走れるこの大通り。雨にもかかわらず沿道の応援の皆さんに、感謝感激雨あられです!
6キロ付近の県庁でのちびっこ応援軍団にも力をもらい、給水も難なくクリア。
人もばらけて来て、5’15”ペースまで出せるようになりました。
~20キロまで
10キロ前の給水時に早くもジェルを注入! エネルギー切れを起こさないように15キロくらいまでチビチビと摂取しました。
12キロを過ぎて海岸線に出ると、来ました向かい風!予報では7mほどで結構な強い風。海沿いコースでは雨脚も強くなってきたこともあり、応援の人もまばら。
一歩ずつ確実に進めて、平均して5’07”のラップを刻めました。向かい風で貯金ができたのは大きかった。
~30キロまで
20キロで折り返してからは追い風♡。すれ違うラン仲間さんと声を掛けつつ、5’10”を切るペースで順調なレース展開。
Mag-onも注入して足攣り対策も万全(のはずでした)
この辺りまで来ると、周りのランナーさんはほぼ同じようなペースの方です。いい走りをしている方を参考にしつつ、自分の身体の状態に耳を傾けます。
「まだ全然いける・・・このままいけばラスト2キロ、スパートできる」
と勘違いも甚だしい40代のおっさん。
25キロ付近で左足裏に違和感。
「マメっぽい・・・」
雨で靴も濡れているせいもあるかもしれない。
28キロ付近で両足ふくらはぎの外側に痛み。
「あれ?まだ30キロにもなってないのに・・・」
ここまでRunkeeperの音声案内では平均ペース5’13”ほど。
まだキロ7秒の貯金があります。3分30秒のアドバンス。
「大丈夫だ。まだ計算ができている。前回の柏崎潮風では引き算すらできなかった」
この冷静さが失敗のもとでした。
~40キロまで
31キロ付近の給水で封印していたカフェイン入りのジェル(PowerGel)を注入!
足全体の痛みをだましだまし、走り方を変えながら走り続けます。
ツライ・・・
5月の初フルマラソンを思い出しました。
そういや、あの時もこんな感覚で、早く終わってほしい、なんで俺走っているんだろう?とか、色々な想いが頭を巡っていた。
やっぱりフルマラソンはきつい・・・。
そこに救世主が。
そうです、Qちゃんこと高橋尚子さんです。
さすがマラソンを極めた方!フルで一番ツライところを熟知した絶妙な位置取り。
去年は遠慮がちに軽くハイタッチさせていただきましたが、今回は「Qちゃん、ありがとう!!」ときっちりハイタッチ!!
~ゴールまで
ラスト3キロになった頃、手元の時計やスマホのRunkeeperから目標ペースぎりぎりか、ちょっと遅れているのが確認できました。
記録は手元の時計よりもRunkeeperのほうが早い。Runkeeperを信じるならばいけそう。
30キロ以降はキロ5’35”に落ちていたペース。
残り3キロは給水時間ロスも含めてキロ5’22”まで上げました。今思えば最後の給水、しなくてもよかったかも・・・。
ゴール近くになるとラン仲間さんの声援も受けつつ、最後のトラックではダッシュできました。
初フルマラソンほどの感動はなかったものの、足の痛みに耐えてラスト3キロをペースアップできてことに成長を感じました。
ゴール後
結果的に目標を達成できませんでしたが、エクセルにペース結果をまとめるとほぼ予定通り。
そうなんです。
予定表には42kmまでしか書いてなくて、あと195mの分、およそ1分が明暗を分けました。
前回、柏崎潮風マラソンを走った時の感想。
『マラソンってなんで40キロ過ぎて、2.195キロ残っているんですか?』
柏崎潮風マラソン2016結果レポート(フルはやっぱり過酷でした) - 禁煙からランニングにハマった日記
『なんで42キロ走って、あと195m走らせるのですか?』
まさにこの195mが、今回の敗因。
でも走り終わった後は、痛みから解放された爽快な気分!
青空も少し覗いていて、コンディションとしてはとても走りやすいレースでした。
ラン仲間さんもPB更新している人が多かった。感動の初フルをゴールした仲間にもエールをおくれました。
シティマラソン恒例のジャンボおにぎりをもらい、
振舞いもちもキッチリいただき、
体が冷えないように着替えてから、ラン仲間の応援に行きました。
2回目のフルマラソンを終えて
昨日の反省会はたっぷり美味しいお酒を飲みつつ、ランニング談義に花を咲かせました。新潟シティマラソンは新潟では一番大きな大会で、この日を目標に1年間準備を重ねるランナーさんも多い。「走ること」に対するその人の思いをいろいろと聞けて、楽しい酒席となりました。
それぞれのランナーに、それぞれのストーリー
マラソンって、ただ走るだけなんですが、その意味するところは深みがあります。
雨の中、大会関係者の皆さんや、沿道の皆さんからの応援にはとても力をもらいました。
ありがとうをこれからも
伝えるために、走り続けたいと強く思ったレースでした。