二部練習してみた（ペースは上がらず涙）
二部練習とは
正確な定義は存じ上げませんが、１日に時間を空けて２回ランニングをすることだと思ってます。これまでそんな経験はなく（あっても１回程度）、出社前＆帰宅後に走ってみました。
朝： ６ｋｍ ジョグ ５’３９”／ｋｍ
距離は短いものの、汗びっしょり
夜：１０ｋｍ ペース走 ５’０４”／ｋｍ
目標はキロ５分でしたが、ちょっと遅れた。最初の２ｋｍ キロ５分半の影響大
※写真は別の日です
そのまま２ｋｍほどクールダウンジョグしてトータルで１８ｋｍ。平日としては良く走れたほうだと思います。
効果のほどは・・・？？？ 自己満足だけはしました！
練習プラン
新潟シティマラソン2017まで、あと68日。先々週より練習プランを立てて、トレーニングしています。
プランといっても、かなりアバウト（笑） そして、甘アマ。
月曜：休足
火曜：ジョグ
水曜：休足
木曜：ガチユル走／ビルドアップ走／ペース走
金曜：休足
土日：ＬＳＤ／ロング走
週間走行目標 ４０ｋｍ
こんなメニューでサブ３．５可能なのか？ちょっと疑問。休足日をジョグでつなぐと、月間２００ｋｍは行けるかもしれない。
最近のランニング
距離は伸びてます！ でもペースは上がらず（涙）
とりあえずゆるゆると、マイペースで走っていくぞー
