お盆も走った(3時間LSDキツかった)
お盆休みのラン
お盆休みは、飲み会も多かったですが、ほぼ毎日走れました。
8/12(土) ジョグ
17km 6’03”/km
8/13(日) トンネルラン
8.5km 5’54”/km
8/14(月) LSD
15km 7’34”/km ※歩きあり
ペース走
5km 5’09”/km
8/15(火) 3時間LSD
28km 6’31”/km
ペースはグダグダでしたが、距離は結構走れました。
新潟シティマラソンまであと55日、8週間を切ってます。今月中に1回くらいは30km走をしてみたいですが、暑さに負けちゃいそう。でも北海道マラソン走られるランナーさんのことを思えば、30kmくらいやらんとです!
今日の3時間LSD
朝はゆっくりして7時に出発・・・いや、Garminのバッテリーが少なかったので、充電してから7時半過ぎにスタートしました。
このお盆中は新潟市も曇り気味。今日も比較的走りやすい天候でした。
雨が続いてるせいか、信濃川も濁り水です。
5km毎に給水しながらキロ6分半で刻んでいきます。
海側に入ったら、林の中(ちょっぴりトレイルっぽい)の道を進むと、息が上がって汗もいい感じに出てきます。林の中は少し涼しいですが、足腰への刺激はずいっとくる。いい感じ♪
15km地点で休憩。頭から水かぶって、タオルハンカチも絞るくらいに汗だくになりました。
関屋分水からのコーヒー牛乳水。日本海の青とグラデーションの向こうに見えるのは佐渡です。またキャンプ行きたいなぁ・・・。
新潟島のランニングコースには、ランナーの皆さん結構いました。チームで集団で走ってらっしゃる方もいまして、楽しそうでした。お盆で食べすぎ飲みすぎの身体を、ギュッと絞るにはちょうどいいコースです。
20キロで補給
腹減ってます。朝から水分とタブレットしかとってないので、コンビニエイドへ。
北海道ポテト&牛肉のコロッケ
この旨さ、間違いない!(食べかけですみません)
そしてスイーツは、チロルのココナッツヨーグルト。
味わう間もなく、一気食いしてしまったのは、カロリーを欲していたからです。
おいしゅうございました。
身体のほうはバテバテ。
キロ6分半のLSDは足にきます。
足づくり、足づくり!
3時間走ってみて
フルマラソン、ホント走れるのかな・・・と思うほど疲れ切りました。
レース前には5分ペースで30kmほど走れたらいいな。サブ3.5が目標ですので、もういっかい積み重ねていきます。
ウチに帰ったら、ゆでたての枝豆。もちろん昼から飲んじゃいました(笑)
塩味が身に沁みました!