ガチユル走でキロ3分台出た(肉フェス終わった)
肉フェスNIIGATA 2017
ランニングに行ったら、肉フェスなるイベントが開催されていました。
お肉メニュー満載&お肉に合うドリンク、そしてスイーツもあり。
詳細はこちら。
もう閉店間際で、お客さんもまばらでした。
ランニングのほうは暑さに負けてゆっくりジョグ。疲れもたまっているのかもしれん。
相変わらずきれいなビックスワン&エコスタのコラボレーションに、好きなアングルで写真を撮ってしまいました。あと1か月もすると銀杏の葉も黄色く色づくんだろうなぁ。
本日はガチユル走
11キロ行きましたが、汗たっぷりかきました。
最初の2kmがアップジョグで、1kmだけガチ走。
キロ3分台は、もしかしたら自己ベストかもしれません。感覚では500mくらいで息があがって、吐くときに変な音がなるほど消耗してました。酸素が入ってこなくて全身だるくてスピードダウン。酸素摂取能力が足りなさすぎ。肺年齢80歳は伊達じゃありません(笑)
Garminの記録からも、心拍はそれほど上がってないことが分かります。
ガチ走の1kmは3分15秒くらいのペースから500mで4分まで落ち、後半500mは4分~4分10秒。
もう少しスピード練習を入れていかないと、いかんです!
ラスト3kmはビルドアップ気味に上げていきました。心拍数も比例して上がっているようです。
今月の走行距離は157km。
今月200kmは行けそうですが、故障だけはしないように身体のケアしていく!