先週のラン(休足入れつつ継続第一)
先週も頑張った
『継続は力なり』とは、よく言ったもの。
秋のフルマラソンに向けて、故障なく、楽しみながらも、走り続けることを頑張る。
先週は休足が多かったですが、朝ランと夜ランを交えつつ、いいトレーニングできました。
6月4日(月)、6月5日(火)
休足で体幹トレーニングのみ。ホントは出張皇居ランの予定でしたが、一人になれずに断念。ランニング道具がただの荷物になってしまった(笑)
6月6日(水)
朝ジョグ5km 5’37”/km
眠い目をこすりつつ、何も考えずに着替えて走り始めました。特にテーマはなし。
6月7日(木)
アップジョグ2km 5’20”/km
Tペース走2km×2 4’36”/km
ジョグ 6km
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トータル12km 5’19”/km
6月8日(金)
10kmジョグ 5’30”/km
6月9日(土)
10kmペース走 5’22”/km
10kmジョグ 6’27”/km
島ランでしたが、ランニング走路が広くなってました。
ちと中途半端か?今後の拡張工事に期待です。
6月10日(日)
休足。一日少年野球で顔が丸焦げ。なので夕方走らずに飲んでしまった(笑)
先週はトータル47kmと、休足日が3日もあったので、しかたない。日曜日に15kmくらい走りたかったかな。
本日のラン
昨日走れなかったので、今日はBU走にチャレンジ!
設定は3km×3段+αの合計10kmで、
3km キロ5’30”
3km キロ5’10”
3km キロ4’50”
1km ダッシュ
結果はこちら。
ばらけたペースですが、自分としてはまぁまぁできたほうです。
ダウンジョグ4kmもして、トータル14km。いい感じに汗かけました。
今月はすでに112km走れてるので、月間200kmは行けると思う。オーバートレーニングだけ気を付けて、継続第一で!