禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

サブ3.5へのチャレンジ(新潟シティマラソン2018)

久しぶりの投稿。

この夏も走ってましたし、10月8日、この月曜日にはワタクシのメインレースである「第36回新潟シティマラソン2018」を走ってきました!

 

フルマラソンの自分史

今回のレースは自身フル4戦目です。歴史ってほどではありませんが、これまでの戦績を振り返り。

 

初フル:2016 柏崎潮風マラソン 3時間56分

gappara.hatenablog.com

 

第2戦:2016 新潟シティマラソン 3時間46分

gappara.hatenablog.com

 

2017年は仕事の関係やらでフルマラソン走れず・・・無念。

そして今年は・・・

 

第3戦:2018 柏崎潮風マラソン 4時間46分 玉砕!

gappara.hatenablog.com

 

25km以降は涙の歩きで初の4時間越え。今年の5月時点では、これが自分の精一杯でした。

 

何も言えなくて・・・2018年夏

とにかく、サブ3.5の目標掲げているし、フルマラソンで17kmも歩くことしかできなかったのは悔しくて、6月以降は走りました。

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  • 6月 200km

 5月の柏崎潮風でやられたので、コツコツと久々の200km達成!

  • 7月 124km

 また仕事が忙しくなり、思ったように走れず。焦る日々。

  • 8月 262km

 猛暑の中、朝ランを積極的に取り入れ、お盆もロング走で、自己最高の走行距離。

  • 9月 225km

 月初は8月の過走行から、軽いぎっくり腰で1週間を棒に振るも、なんとか復活。

 

距離だけは踏めましたが、内容についてはいまいちでございました。

猛暑&残暑とはいえ、30km走はレース3週間前の9月16日に1回のみ。しかも5’21”/kmが精一杯で、サブ3.5ペース(4’58”/km)には全然届かず。暑さのせいと自分に言い聞かせる日々を過ごしました。

 

レースプラン

レース2週間前からはMペース10km走(4’50”くらい)を数本。そして5日前にはTペース走5km(4’35”)を入れて、最終週は30km/週でテーパリングしました。

 

今回のレースプランは、とにかくキロ5分弱でいけるところまで行く!ひたすらに淡々と刻んでいくことだけを心掛けました。

 

 

続きます。