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禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

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30日スクワットチャレンジ終了~(効果は・・・?)

スクワットチャレンジ トレーニング

長かった30日間

年末年始を挟んだ30日間。ひたすらスクワットをやってました。

記録はこちら。

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最終日は頑張って、280回やりました!

トータルを集計しても、規定メニューに対して+110回ほど上回る結果となりました。

メニュー(計画) 3,295回

実績       3,405回

 

そして効果は・・・

定量効果

ウェスト: ▲4.0cm

ヒップ : +0.5cm

 

んー微妙(笑)

年末年始というカロリー過多な時期にもかかわらず、結果が出たってことで自分自身を説得。

定性効果
  • やり遂げた感はある
  • ヒップアップ?
  • 走るための脚力強化になった(と信じてる)

それほど筋肉痛にもならなかったので、やり方(フォーム)がイマイチだったのかもしれない・・・。

でも、筋力強化になったのは間違いありません。

 

総括

  1. おそらく、女性向けのトレーニング
  2. 筋肉痛になる程度まで強度アップ必要か?
  3. なんでも継続が大事

これでやめてしまうのももったいないので、別のメニューも織り交ぜながらトレーニングしていこう。