３０日スクワットチャレンジ終了～（効果は・・・？）

長かった３０日間

年末年始を挟んだ３０日間。ひたすらスクワットをやってました。

記録はこちら。

最終日は頑張って、２８０回やりました！

トータルを集計しても、規定メニューに対して＋１１０回ほど上回る結果となりました。

メニュー（計画）　３，２９５回

実績　　　　　　　３，４０５回

そして効果は・・・

定量効果

ウェスト：　▲４．０ｃｍ

ヒップ　：　＋０．５ｃｍ

んー微妙（笑）

年末年始というカロリー過多な時期にもかかわらず、結果が出たってことで自分自身を説得。

定性効果

• やり遂げた感はある
• ヒップアップ？
• 走るための脚力強化になった（と信じてる）

それほど筋肉痛にもならなかったので、やり方（フォーム）がイマイチだったのかもしれない・・・。

でも、筋力強化になったのは間違いありません。

総括

1. おそらく、女性向けのトレーニング
2. 筋肉痛になる程度まで強度アップ必要か？
3. なんでも継続が大事

これでやめてしまうのももったいないので、別のメニューも織り交ぜながらトレーニングしていこう。