晴れた休日はやすらぎ堤ラン(15kmビルドアップ成らず)
貴重な晴れの日はやすらぎ堤ラン
今日の新潟市は晴天。
冬では貴重な晴天の休日。
ということで、朝からやすらぎ堤を走ってきました。
飛行機雲が交差してましたよ。
新潟市のランナーさんは、ここぞとばかりに結構走っていたと思います。
日の光を浴びて走れるこの幸せ♬
気温は低かったですが、日が照ると雪もとけてきます。
ランニング走路にも、ちょいちょいと雪があるかなという程度まで回復。
やっぱり外を走ると気持ちいいなぁ・・・。
自然と笑顔になってきますが、ランのほうは後半きつかった!
本日のランニングテーマ
15kmのビルドアップ走しちゃいました。で、終盤ギブアップ。
今回初めて、Garminのワークアウト機能を使ってみました。
結果はこんな感じで、11.4kmで尻切れトンボで終了(涙)
0km~5km
設定ペースは5'30"~5'45"。
おおむねいい感じで走れましたので、笑顔ラン。
5km~10km
設定ペースは30秒短縮で、5'00”~5'15"。
ペースの切り替りで少しスピードを上げ過ぎて苦労しました。
まぁ、いい感じです。
後半はちょっと疲れがたまってきました。
10km~15km
設定ペースは 4'30"~4'45"。
今の自分には厳しすぎた(笑)
Garminからは設定ペースを超えてますって、アラートがびぃーびぃー鳴る鳴る!
ここはキロ4’46”が精一杯。
あと4キロ頑張ろう!と思ってスピードアップしましたが、膝の痛みが出て終了(ちーん)
・・・弱すぎる。
残り3kmをダウンジョグして、ストレッチを丁寧にしました。
新潟ハーフまでには、15kmビルドアップ、コンプリートする!