ロング走してみた（脚力の衰えを実感）

久しぶりのロング

３月と４月にハーフのレースを２本。しばらくロング走してないので、このなまり切った足に喝を入れるべく、ロング走してきました。

ハーフよりも長い距離を走ったのは・・・、

３／１１に走った３０ｋｍ走。

３か月前ってやばいす。

とりあえず、３０ｋｍは無理なので、ハーフ以上で行けるところまで。

なまり足

いつもの飴玉を２個もって出発！

まずは結果を。

これでも自分では粘った、２７ｋｍ。

ハーフ超えたら俗にいう「足が売り切れ」

売れるような足じゃないけど、底をついた感がすごかった。

スタート～８ｋｍ

まずは気持ちいいペースのジョグでスタート。

身体に不調はなく、どこも痛くない。強いて言えば、重い身体・・・。相変わらず体重は減らない。長い距離走るよりも、コンスタントに毎日走ったほうが良いのかな。

２ｋｍを過ぎたあたりで、

『そうだ！　久々のガチユル走してみっか』

と思い、徐々にスピードを上げてみます。

キロ４分２０秒でぜぃはぁ。しかも５００ｍでギブアップ（笑）

とりあえずサブ４ペースを目安に走ります。

～２１ｋｍ

９ｋｍ過ぎからはペースダウンで、キロ６分まで落ちました。すかさず飴玉補給。

そのまま、やすらぎ堤から冬場お世話になった新潟みなとトンネルへ向かいます。

久々のトンネル！

ランナーさんはほとんどいませんでした。

涼しくて走りやすかったですが、空気の新鮮さは外にはかないません。

そのままトンネルを往復して、再びやすらぎ堤に歩を進めます。

とても身体が重く感じ、ストライドも伸びない。

１８ｋｍあたりで２個目の飴玉補給。うまいっ！

しかしペース上がらず・・・。心肺よりも足の疲れがやばい感じ。

かろうじてキロ６分を刻んで行きます。

２１ｋｍ～ラスト

ハーフ過ぎたらキロ６分もキープできなくなり、６分１５秒～３０秒までペースダウン。

後はどこまで粘れるか・・・、とりあえず２５ｋｍは超えたいという想いもあり、遠回りするコースに進んで、出来上がり２７ｋｍでリルート！

疲れた時こそ、体幹ランニングの練習になると思い、お尻・腹筋を意識して粘る。

最後はペースアップもできずに２７ｋｍのアラームが鳴ったら、即歩き（笑）

きつかったけど、なまり切った足にはいい刺激になりました。

ご褒美はおにく

頑張ったので、料理長とお肉食べてきました。

食べかけの写真で　m(_ _)m

ご飯もおかわり。痩せない理由は、明白。

夏はこれからなので、コツコツ頑張ります！