ランニング再始動（何回目かは数えきれない）
久々の朝ラン
今朝は３時頃目が覚めたので、明るくなるのをまって朝ランしました。
とにかく日本は蒸し暑い！重い身体をよいこらと持ち上げながら、１時間弱のランニング。汗がたくさん出ると、なんとなく痩せられる気がする この不思議。
過去の記録を見ると１週間ぶりでした（情けない 笑）
外を走るのが気持ちいい
蒸し暑くとも、やっぱり外を走るのが一番楽しい。特に朝の空気感は心地いい。
新潟市はまだ梅雨明けしてないそうです。一昨日までいたところとは空の青さが違います。
でも緑の濃さは負けていません！
先月の皇居ランからなんとなく止まっていたランニング時計。もう一回ネジ巻いていきます！
独立記念日の５マイルレース
７月４日（Independence Day）
アメリカの独立記念日らしいです。そういえばインディペンデンスディという、異星人と戦う映画がありましたね。
街中で見かける、花火の出店。花火ってFireWorksっていうの、勉強になります。
独立記念日はみんな花火をやる風習があるそうです。
休日ということもあり、地元で開催される５マイルレースにいざ出陣！
4th of July 5-miler
なんと４１回目という歴史深いランイベント。地元のランニングクラブが主催で、エントリーフィーなしの寄付型レースでした。
4th of July 5-miler — Buffalo Chips Running Club
朝８時スタートということなので、早めに行動。
徐々に人が増えてきましたが、ほどよい参加人数です。この時期は８時スタートで正解。すでに暑さを感じてアップする気にもなりません。
受付はサインとEmailアドレスを記入して、２０ドル札を寄付しておきました。相場が分からなかったので前の人を参考にしました（笑）
ゼッケンなし、タイム測定なし、手荷物預かりとかもなく、Independence dayにとにかく走ろう！というノリ。こういうの、好きです。
いつの間にかスタート
相変わらずテキトーな感じで、スタート位置まではダラダラと歩いて集合。
- 近隣の大学生の、上半身はだか率高し
- 独立記念日でアメリカ国旗ウェア多い
- この暑さでもバギーで子供と一緒に走る徹底ぶり
わたくしはほぼ最後方からのスタートとなりました。スタートロスは４５秒くらいだと思います。
いいペースで走れた
レースという感じはあまりなく、気持ちよく走れました。
５マイル＝８ｋｍですし、給水も１回のみ。
住宅街を走ったので応援もよかった。
６キロからたれましたが、最後の１ｋｍはペースアップして気持ちよく完走できました！
アフターレースはあっさり
寄付タイプのレースですし、Tシャツとかそういう類はなし。水とお菓子だけいただくことができました。
ノリノリの音楽でとてもにぎやかでしたが、時間が早いということもあり、ビールなし飲食ブースも少しだけ。地元の顔見知りさんが多く出場している感じのレースでした。
１時間ほど余韻を楽しんでから、帰ってビールとピザで栄養補給（痩せられない）
本日も５キロ走って、ナント６連続走！
７月走行距離も３３キロと、（自分としては）飛ばしすぎで落とし穴の予感・・・
明日も走るぞ！ と宣言してみる。
ゆでたまご作ってみた（１０ｋｍ走った外！）
料理もしてます
非常にシンプルな料理ですが、今まで作ったことありませんでした。卵が余っていたのでチャレンジ！
今回は固めの茹で加減にしたかったので、ゆで時間をネットで検索。
およそ10分。ネットはなんでも出てるなぁ。ゆでたまごのレシピを調べる人、いないかと思ったら結構需要あるのかもしれない。
- お湯を沸騰させる
テキトーにお鍋に水を入れて沸騰させました。カンタン！ - たまごを入湯
とりあえず今回は２個 投入！
しかし、
お湯の量が足りずに４分の１ほどたまごが出てしまった。
とりあえず落ち着いて水道の水を注ぎましたが、
「ぴしっ」 と卵にひびが・・・
見なかったことにして、ふたを閉めておきます。 - 煮込む（１０分）
やはりひびの入ったたまごが気になります。
ちょこっと様子を見ると、
なんじゃこれ・・・
なにかが、産まれてた（笑） - 水揚げ
きっちり煮込んで、お皿に上げてみました。
マヨネーズでも、白玉団子でもございません。
黄身？のようなエクトプラズム的なものが出てきてました。
うむ
「エクトプラズムエッグ」
と命名しよう。 - 盛り付け
そのまま半分に切って、盛り付けます。
ただのゆでたまごとは思えない存在感。
- 実食
いたって普通。ドレッシングをかけて美味しくいただきました！
ランも頑張ってます
日曜日はトレッドミルと、外ランも合わせて１０ｋｍ超え。
４日連続で走るなんて何か月ぶりだろう。
（中２日が申し訳程度の距離なのは気にしない）
新しいシューズもいい感じです。
明日も走るぞ～～！
なぜ走った後のビールは旨いのか（シューズ買った）
乾期のような暑さ
まったく雨っ気がありません。19時半でもこの太陽の照り付け。
エアコンの効いたトレッドミルで走るつもりでしたが、あいにくの満員で外を２ｋｍほどジョグ。そのあとトレッドミルで３ｋｍおかわり。
このグラフ、まるでサバンナ。
そしてビール♪
痩せるはずがございません！
右のSamuel Adamsは安定の旨さ。左のソーダ水っぽいのは、それなりの味。
走った後のビールが美味しいのは、自分の場合は罪悪感が薄れるからです。
走ったから飲んでも大丈夫♪
これのために走ってる！
ヒトは弱いものです・・・
といいつつ、６月の走行距離は９５ｋｍで、３カ月連続の２ケタ（涙）
安定してます（笑）
カンフル剤はニューシューズ
このままじゃまずいので、モチベーションアップのためシューズを買いました！
Nike はランニングシューズとしては初めてです。結構重いので、おそらくジョグ用のシューズだと思います。
ガーミンのグラフを、サバンナから短く刈り込んだ芝生のようにしたい！
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朝のビルドアップ走（少し暑くなった）
暑さ増した
今日は新潟も結構暑かった。
例によって朝早く目が覚めたので、朝ランしました。
調子が良かったので、徐々にビルドアップ。
１０ｋｍほど走れました。
スタートはキロ６分。５ｋｍ付近のキロ４分半で息切れ。
なかなかスピードも出なくて、目標を達成するにはまだまだ精進が必要です。
ロング走してみた（脚力の衰えを実感）
久しぶりのロング
３月と４月にハーフのレースを２本。しばらくロング走してないので、このなまり切った足に喝を入れるべく、ロング走してきました。
ハーフよりも長い距離を走ったのは・・・、
３／１１に走った３０ｋｍ走。
３か月前ってやばいす。
とりあえず、３０ｋｍは無理なので、ハーフ以上で行けるところまで。
なまり足
いつもの飴玉を２個もって出発！
まずは結果を。
これでも自分では粘った、２７ｋｍ。
ハーフ超えたら俗にいう「足が売り切れ」
売れるような足じゃないけど、底をついた感がすごかった。
スタート～８ｋｍ
まずは気持ちいいペースのジョグでスタート。
身体に不調はなく、どこも痛くない。強いて言えば、重い身体・・・。相変わらず体重は減らない。長い距離走るよりも、コンスタントに毎日走ったほうが良いのかな。
２ｋｍを過ぎたあたりで、
『そうだ！ 久々のガチユル走してみっか』
と思い、徐々にスピードを上げてみます。
キロ４分２０秒でぜぃはぁ。しかも５００ｍでギブアップ（笑）
とりあえずサブ４ペースを目安に走ります。
～２１ｋｍ
９ｋｍ過ぎからはペースダウンで、キロ６分まで落ちました。すかさず飴玉補給。
そのまま、やすらぎ堤から冬場お世話になった新潟みなとトンネルへ向かいます。
久々のトンネル！
ランナーさんはほとんどいませんでした。
涼しくて走りやすかったですが、空気の新鮮さは外にはかないません。
そのままトンネルを往復して、再びやすらぎ堤に歩を進めます。
とても身体が重く感じ、ストライドも伸びない。
１８ｋｍあたりで２個目の飴玉補給。うまいっ！
しかしペース上がらず・・・。心肺よりも足の疲れがやばい感じ。
かろうじてキロ６分を刻んで行きます。
２１ｋｍ～ラスト
ハーフ過ぎたらキロ６分もキープできなくなり、６分１５秒～３０秒までペースダウン。
後はどこまで粘れるか・・・、とりあえず２５ｋｍは超えたいという想いもあり、遠回りするコースに進んで、出来上がり２７ｋｍでリルート！
疲れた時こそ、体幹ランニングの練習になると思い、お尻・腹筋を意識して粘る。
最後はペースアップもできずに２７ｋｍのアラームが鳴ったら、即歩き（笑）
きつかったけど、なまり切った足にはいい刺激になりました。
ご褒美はおにく
頑張ったので、料理長とお肉食べてきました。
食べかけの写真で m(_ _)m
ご飯もおかわり。痩せない理由は、明白。
夏はこれからなので、コツコツ頑張ります！
