お肉とワイン（ビストロ椿美味しかった）
たまには外食
いってきました。子供も大きくなったので、誰もついてこない。
ので、ワインとお肉の美味しいと評判のお店へ。
人気のお店でカウンターしかとれませんでしたが、美味しかった！
村上牛だったかな？
そして、人気のハンバークも、だよ！
美味しいワインに合うチーズも。
お店の雰囲気も良く、楽しい夕食を堪能できました。
普段はあまりワインは飲みませんが、たまには飲みます。
最近野菜が高いですが、家で食べる夕食が一番美味しいと思えます。
酔っぱらっても、すぐに寝れるし（笑）
ペース走＆ジョグ１９ｋｍ（にいがた酒の陣やってた）
本日のラン
今週は皇居ランのチャンスがありましたが、残念ながら雨模様。持参したラングッズは無用の長物となってしまった（笑）平日ランを入れていかないとまずいのに、週末にまとめて走る悪循環から抜け出せていません。
本日は新潟の天候も曇り→晴れ。５’３０”くらいのペース走目指してレッツゴー！
午前中の野球の後、お昼ご飯は炊き込みご飯を２杯も食べてしまったので、身体が重い・・・笑 なんとか５’３０”のペースを維持しましたが、大腿筋膜張筋に違和感が出てきました。結局１０ｋｍもたずに時計を止めました。
時計を見ながらですが、自分としてはフラットペースで走れたほうです。最後の１ｋｍほどはペースアップしてなんとか良いトレーニングになったと思いたい。
みなとぴあからは佐渡汽船の船が見えました。いい天気！
右側に見える朱鷺メッセに大勢の人が見えました。「にいがた酒の陣」というイベントをやってたみたいです。
試飲チケット（前売り2,000円、当日2,500円）で飲み放題らしい。日本酒好きの人には、たまらないイベント。
復路はジョグ
足の調子もイマイチでしたので、帰りは川原の芝生をゆっくりジョグしてきました。不整地は３ｋｍくらい走りましたが、色んな方向から足に刺激が来る感じ。これからも取り入れていきたい。
途中、ガーミンで初めてみたアラート。
記録取れてないのかなぁと不安になりましたが、何とか取れてて良かった！ ガーミン１年２ヵ月くらい使ってますが、バッテリー弱ってるのかもしれん。フルマラソン４時間くらいは持つだろうから、まだ大丈夫かな。
やすらぎ堤ラン２０ｋｍ（やっぱり外はイイ！）
清々しい朝
新潟市もやっと雪が解け、普通に外を走れるようになってきました。今朝は気温２度くらいでしたが、雲もなく清々しい朝！ ２０ｋｍの外ラン、とても気持ち良かった♪
本日の日の出は６：１２。うっすらと朱色になる空がとても綺麗でした。景色がいいとペースも上がり、キロ５’１０”くらいで気持ち良く走れます。
夜は氷点下０度くらいだったのでしょうか。足に優しい柔らかいアスファルト？のランニング走路、 表面にうっすら霜が降りたようになってました。
足跡が残るので、歩幅とか足の向きが分かって、これもまた面白い。
朝早くからランナーさんも結構いらっしゃいました。みなさん外で走る楽しさを実感されているのだと思います。
そして日の出
オレンジに染まる川面がまたキレイで、ついつい立ち止まって眺めてしまいました。
昨日は強風でトラックが横転するニュースもありましたが、今朝は一転。走るにはちょうど良い朝でした。
いつものみなとぴあも朝日に染まっておりました。
新潟市でランニングするなら、やすらぎ提が一番イイ！とあらためて実感。
ペース走２０ｋｍは成らず
キロ５分ちょいのペース走が目標でしたが、１８ｋｍで力尽きました。
残り２ｋｍはジョグ。。。というよりはトボトボ走り。起きてすぐに走ったのでエネルギー切れだと思います。
相変わらずペースがバラバラ。走り方をいろいろ工夫しながら、自分に心地よいフォームを探しています。今日は故障部位の痛みもそれほどなかったことが、一番の収穫でした。でもスタミナ落ちちゃってるなぁ。
今月のレースにはエントリーしてないので、しっかり走り込んで来月につなげたい。
朝ラン１０ｋｍ（久々に平日走った）
寄る年波の目覚め
朝の気温が緩くなってきました。目覚めて時計を見ると３時半。早い・・・
でもあまり寒くなさそうなので、何も考えずに着替えてしまったら、行くしかありません！ 久々の朝ランへレッツゴォー♬
４時台だとまだこんな感じで真っ暗です。新聞屋さんが働いている頃ですし。
とはいえ、走っているランナーさんと５人くらいすれ違いました。皆さんすごい！
とりあえず１０ｋｍを走りました。
帰ってからストレッチすると、いい感じで汗が出てきます。最近ストレッチはあまり伸ばし過ぎずに、骨関節を上手に動かすことを心掛けています（骨ストレッチの教え）
特に目的なしに走りましたが、最初の１ｋｍはアップで、２ｋｍ目は少し上げて４’３０”ペースを久々に確認。息が上がる（笑）
その後はキロ６でジョグって、最後はＷＳで仕上げました。
朝ラン、気持ちいい！
２月の走行距離 ７０．４ｋｍ 也
久々の外ラン（市民綱引き大会があった）
新潟市民綱引き大会
毎年この時期に開催されます。
本日、綱引いちゃった。
小学生の子供たちの部が中心ですが、一般混成の部もあります。残念ながら入賞はなりませんでしたが、大きな声で応援して、楽しい一日を過ごせました！
やっぱり団体競技は、盛り上がります。
プラカード賞があったり、チームによっては仮装？しているところもあり、見ているだけで楽しめました。決勝トーナメントになると、一方的な試合はなくなり、強いチーム同士の好勝負には息詰まるものがあります。体格の大きさだけでなく、姿勢とかチームワークが重要なカギになってきます。来年も出て、上位入賞を狙いたい！
だいぶ雪もとけてきた
朝一番は雪が積もってましたが、風は強いものの日中で雪もとけましたので、外ランに。
帽子もかぶらずに走ったので、寒くて３ｋｍ程度で折り返し。
足の回転を意識して走りましたが、気持ちよかった。やっぱり外を走ると楽しい♬
今月の走行距離 ６０ｋｍ・・・ １００ｋｍ超えたのは去年の８月（178ｋｍ）
来月（こそ）は、３桁走りたい！
久々に本買った（家族リクエストで鵜飼いの鵜になった）
活字の良さ
久々に本を買いました。
「骨ストレッチ」ランニング
最近テレビでも紹介されている「骨ストレッチ」です。ちょっと気になったので単行本でじっくりと読みふけっています。写真はなくイラスト中心ですが、活字からイメージすることは、脳にとっていいトレーニングになるかも？ 活字の良さを再認識です！
内容の理解はできるのですが、実践がなかなかできないのがもどかしいところ。早く外で走って確かめたい。
オーダー承った
オーダー、指令、いや命令か？
ここの◯◯を買ってこい 買ってきてね というメッセージがスマホにきてたので、畏まって承った（かしこまって、うけたまわった）
PABLOというお店のチーズケーキ。
知らなかったけど、ネットで見ると全国どころか海外にも展開しているらしい。
買ってくる商品も指定されていて、店員さんにスマホの写真を見せて「これください」って・・・初めてのおつかい・・・いや
鵜飼いの鵜になったような気分
で、ございました。
美味しかったし、家族も喜んでくれたので、良かった！
