信濃川河岸段丘ウォーク５０ｋｍに向けて（ジャガイモ植えた）
備忘録
特にランで記録することはなし。
この土日はみっちり学童野球にいそしみました。早速日焼けしたかもしれん。
本日の歩いたステップは１６千歩。まぁまぁかな？（基準が不明）
タイヤ交換したかったけど、時間がなくて来週にキャリーオーバー。
そして４年ぶりに、ジャガイモを植えてみた。プランターに種イモ２個。６月くらいにはじゃがバターで一杯やるつもり！
５０ｋｍウォークまであと１ヵ月
２回目のエントリーですが、挑戦するのは初めて。
ドリンクフォルダーなるものを持っていないので、準備しようかどうか迷っています。周りに迷惑にならないようなら、ところどころジョグしようかなと思っているので、ドリンクを持参したほうがいいのかなと。夏場のＬＳＤ用にも使えるし、欲しいものリストに！
フォーム見てみたい（朝ラン１５ｋｍ）
自分のフォーム
あまり見たことありません。
動画で見たのは２回ほどで、
どちらも、しっかり走ってたのものではなく、ジョグの様子です。自分のイメージでは上体の起きた前傾姿勢が足りないフォームと思ってますが、やっぱり己を知ることが改善の近道かなぁと。
この土日に奥さんに撮影を頼んでみよう。（過去に依頼しても断られたこと数回ｗ）
本日のラン
ブログで宣言して自分を追い込む作戦が功を奏して、朝は４時に起きれました！そのまま何も考えずに着替えてすぐに走り始めました。
今回はペースは気にせずにフォームにのみ気を使いました。
イメージしたのは次の２点のみ
- 膝からいく
- 股関節以下の足は着地と蹴りだし以外は、ぶらぶらリラックス
なんとなく足の運びがスムーズになったような気がします。この辺も撮影しながらできたらいいんですけどね^^;
今朝は天気も良く、４時台は相変わらずの綺麗なグラデーション。
水面には魚が跳ねる音もして、『生命が動き出す春』ってな感じでした。
１５ｋｍを１時間半弱で、爽やかな朝日を浴びれました。気持ちいい！
これで今月は１２０ｋｍ。
９月の故障＆長期出張からグダグダのラン生活でしたが、やっと走れるようになってきて嬉しい。４月は２００ｋｍくらい走れたらいいなぁ！
第３回角田山一周ハーフマラソン（ナンバーカード来てた）
新潟はマラソンシーズイン
冬は雪で外が走りづらい、ゆきぐに新潟。トンネルやトレッドミルで走っているランナーにとって、春は待ち遠しい季節です。４月は毎週のようにレースがあり、冬の暗くて修行のようなトレーニングの成果を試すのは、春の選抜高校野球にかぶります（やや強引？）
今年の初レースは３月新潟ハーフにする予定が、いつの間にか締め切られていたので、来月に持ち越し。昨日、初レースのナンバーカードが来てました！
走るよ！角田山一周
正直、あまり走り込めてないですし、山登りコースということもあり、タイム的な目標は高くは望めない。でも『完走』という低い目標でもなく、コースＰＢを目指してあと２週間ちょい頑張りたい。
景色はいいコースなので、楽しく走りたい！
とはいえ、一昨年の第１回大会では歩いてしまった五箇峠。ここを歩かずに行ければ御の字。
※写真は一昨年のもの
とりあえず明日は朝ランするぞ！
皇居ラン（花見＆映画イベント）
ラフィネからの皇居ラン
これでおそらく５回目の皇居ラン。
ラフィネ → ジョグリス → ビジネスホテル → 丸の内Bike&Run
初心に戻ってラフィネに行ってみましたが、およそ１年半ぶり。カードが変更されていました。
今回は日帰りでしたので、シューズは持参せずにウェアだけ持ってきました。
シューズ＆バスタオルレンタル （１１０円）＋利用料（５００円）で相変わらずリーズナブル！
ただ、前回来た時に比べると、レンタルシューズの痛みが激しかったと感じました。
これ、なんてシューズだろ？
前回のラフィネは皇居ランデビューでしたので、ちょーウキウキでしたが、２回目ともなると多少余裕ができてます。
とりあえず１周
ラフィネから走り始めて１周して６ｋｍちょい。
東京は春の陽気で桜満開なもんで・・・花見客が多くいらっしゃいました！
歩行されている方が多いところは、攻めの歩き（笑）
そして、皇居周辺の都会＆自然のコントラストを楽しみつつ、田舎モノには眩しすぎる風景。
新幹線の時間もあってたった１周しかできませんでしたが、楽しく走れました。
シャワーして帰ろうとすると何やらイベントやってました。
パシフィック・リム？ 帰宅してググったら、映画のイベントでした。
もう、都会の後光がまぶしくて、有名人の顔は拝見できず。
雰囲気だけ楽しんで、帰路につきましたとさ。
これで今月の走行距離 １０５ｋｍ
久々の３桁♪
ペース走＆ジョグ（春のレース２本＋α）
春はすぐそこ
この土日はいろいろと用事で、走るためのまとまった時間が取れません。本日帰宅後、風呂ビールの誘惑に負けそうになりましたが、あれこれ考えずに着替えて走ってきました。
とりあえず時短走ってことで、キロ５’００”を目安にペース走。
５ｋｍほど走ってからジョグを６ｋｍで切り上げました。本日のランで今月９８．８ｋｍ。とりあえず３桁は何とかクリアできそう♪
もう暗くなっていたので、久々にGentosをつけて安全第一で。
帰りのジョグで汗が噴き出てきて、春をヒシヒシと感じました。まだ半ズボンでは走れませんが、もうそろそろランウェアも衣替えかもしれません。
春レースエントリー状況
今のところのエントリーはハーフ１本、フル１本、あとはウォーク１本。昨年はすべてＤＮＳでしたので今年こそは制覇したい。
４／１５ 第３回角田山一周ハーフマラソン
http://www.nishikantaikyou.com/kakudahm/
４／２９ 第３１回信濃川河岸段丘ウォーク ５０ｋｍ
マラソン大会ではないですが、景色を楽しみつつ足腰を鍛えたい。
５／２０ 第１８回柏崎潮風マラソン
思い出の初フルマラソンの大会です。とりあえずこのレースでコースＰＢを出すことが春レースの目標！
ガチユル１９ｋｍ（不整地も走った）
寒暖はげしい
５時出発の朝ランの予定でしたが、着替えてから骨ストレッチしたり、ブログのスパム対策してたら遅くなってしまいました。気温は低めでしたが、朝のうちは風も弱くランニングにはちょうどいい天候。箱根のほうは雪がすごかったらしいですが、ホント寒暖の差が激しい冬です。新潟も日が昇ると風が強くなり体感気温がぐっと下がりました。
ひさびさのガチユル走
今月は１００ｋｍ越えを狙っていますが、距離だけでなく、来月のハーフに向けたトレーニング効果も気になるところ。久々にガチユル走に挑みました！
トータルはキロ６ペースの１９ｋｍでしたが、２ｋｍジョグの後にガチで１ｋｍ、４’０５”と３分台は出せなかった（涙）
呼吸のほうがキツく感じたので、スピードを上げたトレーニング不足を実感。
その後はユル走で６分半をターゲットに、景色を眺めつつジョグを楽しみました。
不整地走もした
やすらぎ提の河川敷は、ちょうどいいふかふかの芝生っぽい草です。片道で３ｋｍくらいは不整地を走れますが、往復で５ｋｍくらい不整地を走りました。
こんな感じのみち。
左側の土手がいい感じの傾斜で、斜めに登り下りするのもいい刺激になる。
不整地走は、地面からの刺激が不規則で身体全体のスタビリティが上がる気がします。不整地ではフォアフット気味で身体の重心の下で着地する必要があり、フォーム矯正にも良い効果があると期待しています。実際に整地走に比べて、身体全体の色んな所に刺激が入るので、身体がほぐれる感じです。
最後はＷＳ
徐々にペースが上がってきて、最後の３ｋｍはキロ５’３０”くらいまで上げました。そのまま最後はＷＳ２本。気持ちよい汗をかいて１９ｋｍを走り終えました。
祝日のやすらぎ提は、７時台になるとランナーさんも増えてきました。やっと新潟もマラソンシーズンインで、来月から毎週レースが開催されます。春秋と爽快に走れる期間は短いですが、ランナーさんそれぞれの目標に向かってトレーニングを積み重ねて行くのでしょう。俺も頑張らなくちゃだ。
この春はハーフ１本とフル１本で、秋に向かってもう一回身体作るぞーっ！
