新潟ハーフマラソンに向けてあがいた（１０キロＰＢ出た）
１０キロペース走
3/20 新潟ハーフマラソンまであと２週間少々ってことで、昨日１０キロのペース走をしてきました。最近はガチユル走を中心にしてましたので、一定ペースで走ってみよう！という安易な考え。
設定ペースは４’４５”／ｋｍにしました。
ガーミンの設定で、４’５０”／ｋｍを超えたらブーブーアラートが鳴るようにしました。
結果はこんな感じで、１０ｋｍのＰＢとなりました！
往路５ｋｍはラマーズでＧＯ
コースはいつもの新潟やすらぎ堤。片道５ｋｍの往復コースで計測しました。
準備体操だけして、アップなしで入りました。
さすがに初っ端からキロ４’４３”でいったら、息が上がり気味。
「ひっひっふぅー」のラマーズ走法となってしまった。息の荒いおじさんは細心の注意を払わないと通報されてしまいますので、人を追い越すときは平然とした呼吸に無理やりチェンジ！・・・・ランナーあるある。
足は全然余裕でしたが、心肺がきつかった。このペースで１０ｋｍ行けるかなぁとも思いましたが、まぁまぁのペースで5キロの折り返し。給水してアキレス腱だけ伸ばして、復路に突入！
復路の５ｋｍはぶーぶぅーのアラート祭り
６ｋｍを過ぎた頃からガーミンに設定したアラート（キロ４’５０”）がぶーぶぅーと鳴き始めました。競走馬がムチを打たれるのはこんな感じなんかなぁと思いつつ、ペースとピッチを調整。
心拍数データは、後半のキツさ加減を如実に語っていました。
でも、でも、最後の１ｋｍはちょっとスピードアップする余裕もあり、結果としては自己ベストの４’４３”／ｋｍでの１０ｋｍ。
新潟やすらぎ堤にある甘味処「みなと工房」で、桜饅頭を補給しておきました。
美味しかった！
イートインコーナーもあって、土日はランナーさんの憩いの場でもあります。
で、１０キロペース走の感想は、 心肺＞足の疲れ
もう少し心肺を鍛える練習が必要かもしれん・・・
（避けてきたスピ錬）
（やりたくない、ぜぃぜぃはぁはぁ走）
新潟ハーフマラソンＰＢ更新のため、もう少しあがきます！あがいてみせます！あがせましょう！？
明日も走るぞ～～！（と宣言してみる）
