おさしみ 初・体・験（絶賛筋肉痛）
温かいコメント感謝です
さんざんサボったのにコメントありがとうございます。
なだそうそう。
皆さんの記事を読み切れないほど、３か月間のブランクは大きい・・・。少しずつキャッチアップします。
昨日の久々１０キロラン、からの～ 野球の室内練習で、体中バキバキです。股関節まわり、特に大腿筋膜張筋？が悲鳴を上げており、油をささないと動けないキカイダー状態です。（キカイダー知っている人は、いないだろうな～）
４ウン年生きてきて初体験
唐突ですが、最近初めて食べたお刺身がこれ。
白身ですね。 なんでしょう？
正解は・・・
アナゴ君です。
和食のお店に家族でいったのですが、やっぱり新潟の魚は美味しい！
甘鯛というおさかなです。
年末でお酒の席が増える方も多いと思いますが、飲み過ぎ食べすぎにはご注意を！
今冬 初トンネルラン（ブログサボった１１１日）
トンネルはきつかった
ご無沙汰でございました。前回記事から１１１日。
ちゃんと生きています。
故障もあり色々と多忙で、 己の弱さからさぼってしまい、ランからは離れておりました。
今日は午前中に時間ができたので、新潟市の冬と言えばあの場所！みなとトンネルに出かけてきました。
４周回して１０．８ｋｍ。
正直・・・キツかった。登りでは息が切れました。
でもいい汗がかけて、やっぱり走るのは気持ちいいなぁ～と。
この冬もトンネルで性根を鍛えなおすぞ！
今日は午前中雨模様でしたので、トンネルランされているランナーさんも多かったです。気温も高めでしたので、やすらぎ提もランナーさんで賑わっていました。
もう一回、リスタート！（何回目だ）
休養も大切（のどぐろ、うまし！）
疲れ溜まってた
スピード練習の影響もあり、筋肉痛やら疲れが溜まってました。本日は休足とししました。
ストレッチをすると、大腿四頭筋、殿筋の辺りに痛みがあります。殿筋は坂ダッシュと野球の練習の影響があると思われます。もう年齢も年齢ですので、疲れをためないように気をつけんといかんです。
回らないお寿司で初のどぐろ
前の土日、子供も夕食を誘いましたが、
長男：別口の飲み会
次男：時間がもったいないから家ごはん
と、それっぽい理由をつけて断られ、しかたなく料理長と回らないお寿司にいってきました。
料理長との外酒は久しぶりでしたが、生ビールから始まり、日本酒お試しセットやらハイボールやらで美味しいお酒を頂きました。
そこでのどぐろの炙り寿司を初体験！焼き物は経験ありましたが、寿司もイケる！
のどぐろは脂がのっているので、炙ってあるのがポイントかもしれません。
※真ん中のが、炙りのどぐろ
旨かった！
サブ３．５の道は険し
久々にランスマの録画を見ました。
ハブさんと藤森さんの長野でのサブ３．５ガチ対決！
サブ３．５は結構厳しいなぁというのを、再認識しました。まだ時間はあるので、もう少しあがいて、努力して、ベストを尽くしたいと強く思いました。
やれることやったるわー。
灼熱のハーフＬＳＤ（アイスで運を浪費）
日曜は野球の日
６年生にとっては、小学生最後の夏休み。宿題だけじゃなくて、いろんなことをやってもらいたい。今しかできないコト、あとになって分かりますから。
そんな時間を一緒に過ごすことも、わたくしにとっては大切なことで、たくさんカンドーをもらってます。
ハーフＬＳＤいっといた
午後からは時間ができたので、一番暑い時間帯をＬＳＤでトレーニングしてみました。
２１．２ｋｍ キロ６’４２” 消費カロリー 1,446
午前中の野球での歩数が９，０００くらいあったので、体感では３０ｋｍ走と同じくらいのダメージを受けました。とにかく暑かった！
今週はお盆休みもあったので、走り込みました。１週間で８６ｋｍって、月間３００ｋｍコース・・・故障フラグ立ってしまう。
走り始めたのは１４時過ぎの一番暑いとき。空も海も見ているだけで汗が出てきます。
海側はなるべく林の中を走って、体力の消耗を抑えます。
木漏れ日がいい感じ♬
林の中のコースは、日差しを避けるランナーさんも多く、皆さんいいペースで走っておられました。わたくしは、てろてろ、テケテケと、シニア走り。
コンビニエイド
汗がひどいことになっていましたので、タオルハンカチをファンデーション塗るようにパフパフ。給水は随時水道水を飲んでましたが、体力の限界を感じてコンビニへピットイン。
目を引くガリガリ君。迷わずソーダ味をいっときました。
ランニングの時は、さっぱりしたのがいいですよね。
ん・・・？
ヤバい・・・当たってしまった。
どうしよ・・・？
アイス当たったのって、いつ以来だろう。
ここで運を使ってしまっていいんだろうか？ いや、今年度は子供二人とも受験ないし、キッチリいただいておこう。
アタリ棒を店員さんに持っていく、４０代のおじさん（笑）
（一応、レジにお客さんがいないスキを狙っていきました）
さすがに２個食べると身体が冷えてきて、変なのどの渇きがこみ上げてきます。スポドリも半分ほど残したまま、ランに復帰！
ＮＧＴ４８？
なんか、イベントの準備してました。
ＡＫＢの新潟版らしい、ＮＧＴ４８。
看板みたら、２周年とのことでした。
ちなみにワタクシの禁煙は３周年ですので、負けないように継続する！
ガチユル走でキロ３分台出た（肉フェス終わった）
肉フェスNIIGATA 2017
ランニングに行ったら、肉フェスなるイベントが開催されていました。
お肉メニュー満載＆お肉に合うドリンク、そしてスイーツもあり。
詳細はこちら。
もう閉店間際で、お客さんもまばらでした。
ランニングのほうは暑さに負けてゆっくりジョグ。疲れもたまっているのかもしれん。
相変わらずきれいなビックスワン＆エコスタのコラボレーションに、好きなアングルで写真を撮ってしまいました。あと1か月もすると銀杏の葉も黄色く色づくんだろうなぁ。
本日はガチユル走
11キロ行きましたが、汗たっぷりかきました。
最初の２ｋｍがアップジョグで、１ｋｍだけガチ走。
キロ３分台は、もしかしたら自己ベストかもしれません。感覚では５００ｍくらいで息があがって、吐くときに変な音がなるほど消耗してました。酸素が入ってこなくて全身だるくてスピードダウン。酸素摂取能力が足りなさすぎ。肺年齢８０歳は伊達じゃありません（笑）
Garminの記録からも、心拍はそれほど上がってないことが分かります。
ガチ走の１ｋｍは３分１５秒くらいのペースから５００ｍで４分まで落ち、後半５００ｍは４分～４分１０秒。
もう少しスピード練習を入れていかないと、いかんです！
ラスト３ｋｍはビルドアップ気味に上げていきました。心拍数も比例して上がっているようです。
今月の走行距離は１５７ｋｍ。
今月２００ｋｍは行けそうですが、故障だけはしないように身体のケアしていく！
夏もラーメンが美味しくて止まらない
ラーメンのはなし
ラーメン屋さんは新しいお店に行ってみて、そしていつものお気に入りラーメン屋さんに戻ってくるということの繰り返しをしています。
今月、今まで行ったことのないラーメン店、ふたつチャレンジ。
一軒目
お冷の代わりにルイボスティーが出てきます。
おススメは担々麺と麻婆麺ということなので、頼んでみました。
四川担々麺 ９００円（奥さん）
四川麻婆担々麺 ９５０円（わたくし）
見た目ほど辛くはなく、旨辛。でもしっかりと、汗だくになります。わたくしの好みとしては、麻婆担々麺のほうが美味しかった。
新潟プライスとしてはお値段高め。辛いの好きな方にはおススメとしておきます。
二軒目
といっても、はしごしているわけではございません。お盆中の別の日に遠出して行ってきました。
小千谷市という、お蕎麦が有名な地域のラーメン屋さん。
新潟の地方紙「Komachi」ラーメングランプリの優勝店とのことで、期待ハードルはかなり上がってきてます。
大盛り１０円、特盛２０円！ って安い！
５組ほど並んでまして、名前を記入するとすぐにメニューを渡されました。
うむ・・・チャーシューが売りなのかな？ もうあまりお肉はたっぷり食べられないので、オーソドックスなラーメンにしました。
醤油らーめん （奥さん）
味噌らーめん 大盛り （わたくし）
さらに餃子が何やら美味しそうなキャイーンって声がしたので、オーダーしました。
５個入りを６個にするなんて、太っ腹やんけーと思いましたが、実際に来てみると意外と小さかった。ギャル曽根なら２００個くらいは食べちゃいそうなボリューム感（かえってわかりづらい）
美味しかったけど、自宅からの距離も含めて、リピートはないかなという感じ。ラーメングランプリ優勝ってのが期待感あり過ぎだったのだと思います。
お店の感じはとてもよく、このレベルまで来るともう好みの差です。
ということで、走った分はしっかり食べてる今月。思った以上に体重は落ちないわけです（笑）
