お盆も走った（３時間ＬＳＤキツかった）
お盆休みのラン
お盆休みは、飲み会も多かったですが、ほぼ毎日走れました。
8/12（土） ジョグ
１７ｋｍ ６’０３”／ｋｍ
8/13（日） トンネルラン
８．５ｋｍ ５’５４”／ｋｍ
8/14（月） ＬＳＤ
１５ｋｍ ７’３４”／ｋｍ ※歩きあり
ペース走
５ｋｍ ５’０９”／ｋｍ
8/15（火） ３時間ＬＳＤ
２８ｋｍ ６’３１”／ｋｍ
ペースはグダグダでしたが、距離は結構走れました。
新潟シティマラソンまであと５５日、8週間を切ってます。今月中に１回くらいは３０ｋｍ走をしてみたいですが、暑さに負けちゃいそう。でも北海道マラソン走られるランナーさんのことを思えば、３０ｋｍくらいやらんとです！
今日の３時間ＬＳＤ
朝はゆっくりして７時に出発・・・いや、Garminのバッテリーが少なかったので、充電してから７時半過ぎにスタートしました。
このお盆中は新潟市も曇り気味。今日も比較的走りやすい天候でした。
雨が続いてるせいか、信濃川も濁り水です。
５ｋｍ毎に給水しながらキロ６分半で刻んでいきます。
海側に入ったら、林の中（ちょっぴりトレイルっぽい）の道を進むと、息が上がって汗もいい感じに出てきます。林の中は少し涼しいですが、足腰への刺激はずいっとくる。いい感じ♪
１５ｋｍ地点で休憩。頭から水かぶって、タオルハンカチも絞るくらいに汗だくになりました。
関屋分水からのコーヒー牛乳水。日本海の青とグラデーションの向こうに見えるのは佐渡です。またキャンプ行きたいなぁ・・・。
新潟島のランニングコースには、ランナーの皆さん結構いました。チームで集団で走ってらっしゃる方もいまして、楽しそうでした。お盆で食べすぎ飲みすぎの身体を、ギュッと絞るにはちょうどいいコースです。
２０キロで補給
腹減ってます。朝から水分とタブレットしかとってないので、コンビニエイドへ。
北海道ポテト＆牛肉のコロッケ
この旨さ、間違いない！（食べかけですみません）
そしてスイーツは、チロルのココナッツヨーグルト。
味わう間もなく、一気食いしてしまったのは、カロリーを欲していたからです。
おいしゅうございました。
身体のほうはバテバテ。
キロ６分半のＬＳＤは足にきます。
足づくり、足づくり！
３時間走ってみて
フルマラソン、ホント走れるのかな・・・と思うほど疲れ切りました。
レース前には５分ペースで３０ｋｍほど走れたらいいな。サブ３．５が目標ですので、もういっかい積み重ねていきます。
ウチに帰ったら、ゆでたての枝豆。もちろん昼から飲んじゃいました（笑）
塩味が身に沁みました！
今年のミズベリング（Snow peakが占拠？）
腰痛から復帰
軽くぎっくりしていた腰も３日間で治りました。でも５日もサボってしまった。
今日は朝から時間があったので、ジョギングしてきました！
特にテーマもなく、だらだら走ってしまいました。
ミズベリングは今年もやってた
やすらぎ提で開催されているミズベリング。今年はちょっと様相を変えて開催中です。
何やらタープのようなものがたくさん張ってあります。
よく見るとすべてスノーピークで、キャンプ好きの人はよくご存じのブランドだと思います。新潟でも元気のよい企業のひとつです。
最近のタープはヘキサでもないような・・・なんていうんだろう。
想えば去年は灼熱の真昼間に走って、お酒飲んでグロッキーの苦い思い出。
ちょうど一年前って、トキの流れが早すぎる（笑）
ランニングの楽しみ方
走り始めたときは、走れる距離が延びることに面白みを感じ、レースに出てからは記録が良くなることにワクワクしてた。最近は頭打ち感もあり、これまでとは違う楽しみ方も、見つけていかないとなぁと感じてます。
とりあえずはＰＢも目指して頑張りますが、それだけじゃないランニングも頑張る。
これも楽しみの一つ！
３０キロ走れずに・・・でも頑張り過ぎた自分を褒めたい
日曜日のダイジェスト
- 早朝からロング走
３０ｋｍ予定が２０ｋｍに - 学童野球
小学生とダッシュして軽めのぎっくり腰 - 泥のように眠る
- 新潟まつりの花火大会鑑賞にお出かけ
腰が悪化し、しばしのラン休暇を決意
振り返っても、てんこ盛りの休日でした。
いや、休日っていっても休んでないし、むしろ身体を酷使し過ぎ。反省の意味も込めて昨日を振り返ってみます。
目覚ましは３時半
悲しいかな・・・目覚ましが鳴る前に起きてしまった。とりあえず４時まで１時間ほどは布団でゴロゴロ。朝ごはんを食べる予定でしたが、めんどくさくなって冷やしトマト１個で終了。
わしゃわしゃ食べましたが、美味しかった！
一応、持参補給も持っていきます。
これだけあれば十分でしょう。
着替えて体操して、スタートは４：２０。 ３０キロ走るの目指して、レッツゴォ～！！
～１０キロまで
まずは朝焼けが綺麗でした。
今日も天気は良さそうです。＝暑くなりそう。
４時台でも散歩している方がいらっしゃって、さすがに早いなとびっくり。きれいな景色を眺めながら気分よく走れます。とりあえずサブ４ペース（キロ５’４０”）を目標に頑張ってみる。
３キロ過ぎる頃には汗が大変なことに。ちょっとペースが速いかもしれん・・・
４キロと７キロで水道給水。
うまぃ！
トマトしか食べてないので、早速補給します。
そのまま１０キロまではサブ４ペースで何とか走れましたが、急に身体が重くなりました。
～１５ｋｍまで
ご覧のとおり、徐々にペースが落ちてきます。ホントは１５キロ地点で補給ジェルを摂って折り返す予定としておりました。
１５キロ地点での身体の状態は、すでにポンコツ。全然いうことを聞きません。
折り返しは諦め、そのまま新潟島周回コースを回ることにしました（涙）
～２０キロまで
ホントきつかった。頭がもうろうとして、指先のしびれ。これはやばいフラグ立ってる。
１８キロ地点で頭から水をかぶり、自販機で補給。
手が・・・
手が、干からびてます（笑）
海は綺麗ですが、あつぃ！
もう３０ｋｍ走は諦め、２０キロ走ったら『そこをゴール地点とする』作戦としました。
家に地力で帰ることも諦めるほど、身体はきつかった。
結局はただの２０ｋｍジョグになってしまいました。
そのまま学童野球へ
結局、家の人に土下座（詫び）を入れて迎えに来てもらい、汗まみれの壊れたランナーを回収してもらいました。
帰宅後シャワーしてそのまま野球練習。当然暑くてびっしょり水分を絞られ、午後帰宅する頃にはたっぷり水を飲んでも体重が３キロ弱減ってました。
おまけに小学生とダッシュ競争して、腰に違和感・・・（涙）
子供たちの柔軟性の高い走るフォームが羨ましい４０代（笑）
帰宅後は本日２回目のシャワーを浴びて、ちょっぴり昼寝。（泥寝）
今日は花火大会だった
２時間ほどして起きると固まった腰が痛い・・・。
これヤバいやつだ。軽いギックリ腰。
まだ、わたくしには、本日のやらねばならない課題が待っていた。
花火鑑賞。
Ha・Na・Bi
頑張った。本日で一番頑張った。
朝焼けのような、夕焼け。
花火大会が終わるまでの２時間弱・・・アスファルトに腰かけて、綺麗な花火を堪能した。腰はひどいことになりましたが、とても楽しかったです♪
先週（月～日）は６６ｋｍ走りましたので、走り過ぎってのもあったと思います。
本日は休足。
たぶん明日も休足。
教訓：いつまでも 無理は効かない 健康第一（字余り）
禁煙から３年経ちました（鼻は犬並みに）
２０１４年夏からでした
ふとしたことから始めた禁煙。最近は禁煙していることも忘れて、３年目の区切りもスルーしてしまってました。タバコを吸わない生活が、しっかりと定着しているのでしょう。
禁煙の話はこちらから。
禁煙のはなし ①～禁煙前夜まで～ - 禁煙からランニングにハマった日記
禁煙のはなし ②～今までとは違う禁煙のはじめ方～ - 禁煙からランニングにハマった日記
禁煙のはなし ③～成功した禁煙のポイント～ - 禁煙からランニングにハマった日記
禁煙のはなし ④～禁煙１週間～１ヶ月まで～ - 禁煙からランニングにハマった日記
禁煙のはなし ⑤～飲み会の試練～ - 禁煙からランニングにハマった日記
禁煙のはなし Last ～そしてランニングへ～ - 禁煙からランニングにハマった日記
振り返るとランニングブログなのに禁煙の話を長々と書いてあります。
そして本日記念アプリを覗いてみると、１１１０日目。（明日だったら１１１１日のゾロ目なのは気にしない）
禁煙３年の変化
振り返るとなんでタバコを吸っていたのかが、よく思い出せないほど遠い思い出になってます。最近は明らかな体調変化は感じませんが、３年経った今の気持ちを３つ挙げてみる。
- タバコの匂いに敏感になる
かなり遠くでタバコを吸っている人がいても、匂いが分かります。犬並みに鼻が利くようになったようです（笑） - 吸い殻が気になる
ランニングしているときとか、普段街を歩いていても、ポイ捨ての吸い殻に目が行くようになりました。ゴミ拾いボランティアとかに参加したくなる自分がいます。 - 持ち物が少ないのがいい
スマホやら会社ケータイやらで持ち物が増える中、タバコセットを持ち歩かなくていいのは大きな利点。小さいカバンとかを持つ習慣がなく、手ぶらサイコーです！
鼻が利くで思い出しました。
アメリカで家族のお土産のフレグランスをいろいろと買ってきました。奥さんと子供の友達のおつかい犬に成り下がってました。
色んな商品があって、見ているだけで楽しかったですが、鼻が利きすぎてちょっと気分が悪くなり・・・
Body Care & Home Fragrances You'll Love | Bath & Body Works
ラントレ
今日は学童野球を頑張って休足。
昨日の２０キロ走で稼いで、今週は４６キロと頑張ってます。
明日はロング走の予定ですので、頑張って早起きするぞっ！
新潟まつり大民謡流し（ＬＳＤ２０ｋｍ）
ガチユル
ガチが５００ｍ×３とショボかったので、ガチユル走としておきます。
仕事終わってからいつもの新潟やすらぎ提を走ってきました。
１キロほどジョグのあとに５００ｍのダッシュ（キロ３分半くらい）でぜぃぜぃに。
ホントは１ｋｍ×２をしたかったのですが、５００ｍしか続かないペースでした。
その後のユル走はキロ６分半～７分。
ゆっくり走れば走るほど、着地時間も長くなり、足に疲れが蓄積されます。
にぎやかな音が聞こえてきた
そうでした。本日は３日間続く新潟まつりの初日で、「大民謡流し」が開催されています。万代橋から柾谷小路にかけて踊りながら練り歩く大勢の人人人。
おそらくお酒が入った状態で、ハイテンションの皆さんです。
逆サイドから見ても大勢の人が見えました。
ランナーさんも結構いましたが、それ以上に祭りを見に来ている浴衣姿の方も多かった。
暮れる夕日も海に飲み込まれ、空は群青色に変わってきました。
ゆっくり走ると足に効く
結局２０ｋｍほどＬＳＤペースで走りました。
キロ６分半を超えるペースだとかえって足が疲れる感じ。ふくらはぎと大腿筋膜張筋の辺りにきました。
走り終わる頃には、手先にしびれがあり、脱水症状？熱中症？
５ｋｍ毎に給水はしていましたが、ちょっとヤバい感じ。
土日のロング走ができるかが、ちょっと不安になりました。
東京マラソン2018エントリーした（ビキナーズラックに期待）
憧れの大会
走り始めてから３年目。初めて東京マラソンにエントリー（抽選）してみました。受付番号がすでに９万４千番台で、エントリーは今月末まで受け付けてるようなので、かなりの競争率。
エントリーの中で、「手荷物預けなしランナー」というものがあったので、そっちで申請してみました。万が一当選した場合は、奥さんも連れていく前提で手荷物は預けない予定です。
その場合は、ゴール後にこんなポンチョを着るらしい。水の妖精みたい。
初めてエントリーってことで、ビキナーズラックに期待！
今日のラン
木曜日はポイント練習の予定でしたが、朝のジョグのみ。
８．１３ｋｍ ５’５４”／ｋｍ
明日の朝も走らんとかなぁ。
