禁煙のはなし ④～禁煙１週間～１ヶ月まで～
禁煙のはなしの続きです。
前回記事はこちら。
離脱症状
吸いたい！ 吸いたい！ １日に何度もエアタバコをしてしまう。
頭がボーっとする。
耳の裏で魚のエラのようなものがパタパタしてる感覚。
（何これ、初めての感覚。これは、幻聴、幻覚？）
（ここはどこ？・・・わたしはだれ？・・・）
でも、いいこともあります。禁煙３日～１週間で実感したのは、
- 味覚の感度が増した＝食事が旨い！
- ４日目くらいから朝のタンがでなくなった
- 睡眠が深くなった
間違いなく身体にいいってことはホント実感します。
一日一日、タバコポイントのリストをクリアしつつ、禁煙日数を重ねていくこと。でもそこにはマンネリ化もあり、俗に言う『１本おばけ』の誘惑が怒涛のように押し寄せてきます。タバコの野郎もいろんな引き出し持ってまして、いろんな場面で精神的な攻撃を仕掛けてきます。
『ここまで止めたんだから、１本くらい、いいんじゃない？』
『１本くらい吸ったって、またすぐに止めればいいじゃん？』
『１本吸ったって、だれも気がつかないって。てか、禁煙宣言してないでしょ？』
特に、通勤時の車（特に帰り）で、すぐそこにタバコがあるのに我慢するってのが、修行でした。無事に帰宅したら、タバコポイントのリストをチェックです^^v １本おばけへの勝利宣言！
禁煙１ヶ月までは、なるべく「飲み会」の席を避けてました。禁煙の鬼門ってことは過去の実績から分かりきってましたから。飲み会以外では、手さびしく時間をもてあましたのが休日です。時間があると、吸いたくなる。
また来やがったよ、『１本おばけ』。あっちいけよ！っても、いろんな形に変装してきやがる。まるでルパン三世ｗ
新たにはじめた禁煙のための習慣
もう分かりますよね^^; 休みの日、禁煙のために始めた習慣は、ズバリ
ウォーキング
そう、ランニングでなく、ウォーキングでした。最初は長距離ハイペース散歩でしたね。タバコを吸いたい気持ちを抑えるためですから、とにかくガンガンと歩きます。真夏の暑い中、１時間でも２時間でも。
その頃、記録をとるために「RunKeeper」というアプリを入れて、休日はタバコを忘れるために歩きまくりました。家族からは『病んでる？』と言われるほど、遠くまで往復してました。遠くまで行くと、音楽を聴きたくなり、iPhoneで音楽リスト作ったり。歩きやすいようにポーチを買ったり。ウォーキングに適したウェアや、シューズを揃えたり。
RunKeeperの平均ペースとか、週間走行距離とかが、新たな禁煙効果の見える化のツールとなっていきました。
３週間を過ぎる頃、タバコポイントのリストチェックは忘れるようになってました。この頃は、ネットでウォーキングというキーワードでブログとかを読んで楽しんでいました。結構奥深い。
そんなこんなで１ヶ月の禁煙を無事に過ごし、ついに鬼門の飲み会が・・・・
ランニングブログなのに、タバコの話ばっかり。大丈夫かな？
（もうチョイ続けさせてください。続きはこちら）
