秋の夜 ランナーどもが 夢の跡(リハビリランしました)
フルマラソン後の身体の状態
ゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチしたりしてきましたが、ダメージ大きかった。歳だな・・・。特に足全体と左腰に違和感が強かった。フォームがまずかったんだと思います。
仕事のほうも忙しくてなかなか走る時間もなく、昨夜5日ぶりにジョグしてきました。
いつもより長めにウォームアップの体操やストレッチしましたが、身体は結構軽い感じ。身体の状態を見ながら試運転ジョグです。
ランニング楽しい
夜空には綺麗なお月様 & 屋形船。
走りだすと身体全体に刺激が入ります。
5日前のフルマラソンの時と同じ音楽を聴きながら走ったので、あの楽しさと辛さが蘇ってくる・・・。
「なんであと1分、詰められなかったんかなぁ」
「ホントに限界まで走ったのか?おれ」
と、後悔たらたらの思いとか。
「心肺は全然余裕あったから、足のスタミナが課題だな」
「やっぱ体幹トレーニングを地道にやるか・・」
といった前向きな気持ちにもなり。
走ると考えが整理されて、すっきり気持ちいい。
走っているときは、仕事のこと家庭のこと将来のことなんかも考えています。意外といいアイデアが浮かんだり、これもランニングの効果かなぁと思っとります!
皆さんは走りながら何を考えてます?
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試運転ランのほうは安定してキロ6くらいで5kmまでは順調でした。だんだんと膝の外側に痛みが出てきて、キロ6分半くらいに落ちてきました。
新潟シティマラソンが終わったので、あれだけいたランナーさんもめっきり減りました。先週なんかはチーム練習しているグループもいくつかすれ違いました。
秋の夜空に少しだけさみしさを感じました。
結局10キロ走って終了。
昨年悩まされたランナー膝の悪夢が頭をよぎったためです。そのまま残りはウォーキングで帰りました。
次の目標
まだ決めかねています。とりあえずレースは1か月後に「ごぜん紅葉マラソン」ハーフにエントリーしていますが、仕事でDNSになる可能性大。
まだ身体が復調してないので、ぼちぼち行こうっと。