外ラン２２ｋｍ（たまには頑張った）

寒いけど走った

２２ｋｍ 走れました。

ひさびさの外。

寒かったけど、気持ちよかった。でもやっぱり寒かった。

仕事から帰ってから、とにかく何も考えずに着替えて外へＧＯ！

特にテーマは決めずに２キロほどジョグしてから、「ガチ・ユル走」を思い出しておもむろにスピードアップ。

最初のラップは　４’０４”／ｋｍ

２５０ｍほどジョグして、２本目。

４’１０”／ｋｍ

まぁ、こんなもんかな～　今の実力。夜の河川敷は暗くて怖かった。

そのままユル走で、これまでできなかったキロ８分のＬＳＤへ突入。

新潟らしくない晴れた夜空でした。

冬はウィンドブレーカー必須

しばらくトンネルランが続いてたこと＆今日は風もない天気ということもあり、ウィンドブレーカーなしのジャージで走った。これが間違いでした。

ユル走をしばらくすると、身体が冷えてきた。

１０ｋｍくらいはなんとか我慢できましたが、あまりに冷えてきたのでスピードアップ。

４キロほどを５’３０”～４’５０”くらいまであげていきました。ちょっと身体が温まった♬

そのままダウンジョグとなりましたが、スピード変化をつけたせいか足が疲れた。

それ以上におなか減った（笑）脂肪燃えてるといいなぁ。

今月の走行距離：　１３９ｋｍ

最終日に距離を稼ぎましたが、まだまだ。

でも、今日は頑張った。