禁煙からランニングにハマった日記

禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!

休養も大切(のどぐろ、うまし!)

疲れ溜まってた

スピード練習の影響もあり、筋肉痛やら疲れが溜まってました。本日は休足とししました。

ストレッチをすると、大腿四頭筋、殿筋の辺りに痛みがあります。殿筋は坂ダッシュと野球の練習の影響があると思われます。もう年齢も年齢ですので、疲れをためないように気をつけんといかんです。

 

回らないお寿司で初のどぐろ

前の土日、子供も夕食を誘いましたが、

長男:別口の飲み会

次男:時間がもったいないから家ごはん

と、それっぽい理由をつけて断られ、しかたなく料理長と回らないお寿司にいってきました。

 

料理長との外酒は久しぶりでしたが、生ビールから始まり、日本酒お試しセットやらハイボールやらで美味しいお酒を頂きました。

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そこでのどぐろの炙り寿司を初体験!焼き物は経験ありましたが、寿司もイケる!

のどぐろは脂がのっているので、炙ってあるのがポイントかもしれません。

※真ん中のが、炙りのどぐろ

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旨かった!

 

サブ3.5の道は険し

久々にランスマの録画を見ました。

ハブさんと藤森さんの長野でのサブ3.5ガチ対決!

サブ3.5は結構厳しいなぁというのを、再認識しました。まだ時間はあるので、もう少しあがいて、努力して、ベストを尽くしたいと強く思いました。

やれることやったるわー。

灼熱のハーフLSD(アイスで運を浪費)

日曜は野球の日

6年生にとっては、小学生最後の夏休み。宿題だけじゃなくて、いろんなことをやってもらいたい。今しかできないコト、あとになって分かりますから。

そんな時間を一緒に過ごすことも、わたくしにとっては大切なことで、たくさんカンドーをもらってます。 

 

ハーフLSDいっといた

午後からは時間ができたので、一番暑い時間帯をLSDでトレーニングしてみました。

 

21.2km キロ6’42” 消費カロリー 1,446

 

午前中の野球での歩数が9,000くらいあったので、体感では30km走と同じくらいのダメージを受けました。とにかく暑かった!

 

今週はお盆休みもあったので、走り込みました。1週間で86kmって、月間300kmコース・・・故障フラグ立ってしまう。

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走り始めたのは14時過ぎの一番暑いとき。空も海も見ているだけで汗が出てきます。

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海側はなるべく林の中を走って、体力の消耗を抑えます。

木漏れ日がいい感じ♬

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林の中のコースは、日差しを避けるランナーさんも多く、皆さんいいペースで走っておられました。わたくしは、てろてろ、テケテケと、シニア走り。

 

コンビニエイド

汗がひどいことになっていましたので、タオルハンカチをファンデーション塗るようにパフパフ。給水は随時水道水を飲んでましたが、体力の限界を感じてコンビニへピットイン。

 

目を引くガリガリ君。迷わずソーダ味をいっときました。

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ランニングの時は、さっぱりしたのがいいですよね。

 

ん・・・?

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ヤバい・・・当たってしまった。

どうしよ・・・?

 

アイス当たったのって、いつ以来だろう。

ここで運を使ってしまっていいんだろうか? いや、今年度は子供二人とも受験ないし、キッチリいただいておこう。

 

アタリ棒を店員さんに持っていく、40代のおじさん(笑)

 

(一応、レジにお客さんがいないスキを狙っていきました)

 

さすがに2個食べると身体が冷えてきて、変なのどの渇きがこみ上げてきます。スポドリも半分ほど残したまま、ランに復帰!

 

NGT48?

なんか、イベントの準備してました。

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AKBの新潟版らしい、NGT48。

看板みたら、2周年とのことでした。

 

ちなみにワタクシの禁煙は3周年ですので、負けないように継続する!

ガチユル走でキロ3分台出た(肉フェス終わった)

肉フェスNIIGATA 2017

ランニングに行ったら、肉フェスなるイベントが開催されていました。

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お肉メニュー満載&お肉に合うドリンク、そしてスイーツもあり。

詳細はこちら。

www.teny.co.jp

 

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もう閉店間際で、お客さんもまばらでした。

 

ランニングのほうは暑さに負けてゆっくりジョグ。疲れもたまっているのかもしれん。

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相変わらずきれいなビックスワン&エコスタのコラボレーションに、好きなアングルで写真を撮ってしまいました。あと1か月もすると銀杏の葉も黄色く色づくんだろうなぁ。

 

本日はガチユル走

11キロ行きましたが、汗たっぷりかきました。

最初の2kmがアップジョグで、1kmだけガチ走。

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キロ3分台は、もしかしたら自己ベストかもしれません。感覚では500mくらいで息があがって、吐くときに変な音がなるほど消耗してました。酸素が入ってこなくて全身だるくてスピードダウン。酸素摂取能力が足りなさすぎ。肺年齢80歳は伊達じゃありません(笑)

 

Garminの記録からも、心拍はそれほど上がってないことが分かります。

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ガチ走の1kmは3分15秒くらいのペースから500mで4分まで落ち、後半500mは4分~4分10秒。

もう少しスピード練習を入れていかないと、いかんです!

ラスト3kmはビルドアップ気味に上げていきました。心拍数も比例して上がっているようです。

 

今月の走行距離は157km。

今月200kmは行けそうですが、故障だけはしないように身体のケアしていく!

夏もラーメンが美味しくて止まらない

ラーメンのはなし

ラーメン屋さんは新しいお店に行ってみて、そしていつものお気に入りラーメン屋さんに戻ってくるということの繰り返しをしています。

今月、今まで行ったことのないラーメン店、ふたつチャレンジ。

 

一軒目

 

www.hotpepper.jp

 

お冷の代わりにルイボスティーが出てきます。

おススメは担々麺と麻婆麺ということなので、頼んでみました。

 

四川担々麺 900円(奥さん)

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四川麻婆担々麺 950円(わたくし)

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見た目ほど辛くはなく、旨辛。でもしっかりと、汗だくになります。わたくしの好みとしては、麻婆担々麺のほうが美味しかった。

新潟プライスとしてはお値段高め。辛いの好きな方にはおススメとしておきます。

 

二軒目

といっても、はしごしているわけではございません。お盆中の別の日に遠出して行ってきました。

小千谷市という、お蕎麦が有名な地域のラーメン屋さん。

www.week.co.jp

新潟の地方紙「Komachi」ラーメングランプリの優勝店とのことで、期待ハードルはかなり上がってきてます。

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大盛り10円、特盛20円! って安い!

5組ほど並んでまして、名前を記入するとすぐにメニューを渡されました。

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うむ・・・チャーシューが売りなのかな? もうあまりお肉はたっぷり食べられないので、オーソドックスなラーメンにしました。

 

醤油らーめん (奥さん)

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味噌らーめん 大盛り (わたくし)

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さらに餃子が何やら美味しそうなキャイーンって声がしたので、オーダーしました。

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5個入りを6個にするなんて、太っ腹やんけーと思いましたが、実際に来てみると意外と小さかった。ギャル曽根なら200個くらいは食べちゃいそうなボリューム感(かえってわかりづらい)

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美味しかったけど、自宅からの距離も含めて、リピートはないかなという感じ。ラーメングランプリ優勝ってのが期待感あり過ぎだったのだと思います。

お店の感じはとてもよく、このレベルまで来るともう好みの差です。

 

ということで、走った分はしっかり食べてる今月。思った以上に体重は落ちないわけです(笑)

お盆も走った(3時間LSDキツかった)

お盆休みのラン

お盆休みは、飲み会も多かったですが、ほぼ毎日走れました。

8/12(土) ジョグ

      17km  6’03”/km

8/13(日) トンネルラン

      8.5km 5’54”/km

8/14(月) LSD

      15km  7’34”/km ※歩きあり

      ペース走

      5km   5’09”/km

8/15(火) 3時間LSD

      28km  6’31”/km

 

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ペースはグダグダでしたが、距離は結構走れました。

新潟シティマラソンまであと55日、8週間を切ってます。今月中に1回くらいは30km走をしてみたいですが、暑さに負けちゃいそう。でも北海道マラソン走られるランナーさんのことを思えば、30kmくらいやらんとです!

今日の3時間LSD

朝はゆっくりして7時に出発・・・いや、Garminのバッテリーが少なかったので、充電してから7時半過ぎにスタートしました。

このお盆中は新潟市も曇り気味。今日も比較的走りやすい天候でした。

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雨が続いてるせいか、信濃川も濁り水です。

5km毎に給水しながらキロ6分半で刻んでいきます。

海側に入ったら、林の中(ちょっぴりトレイルっぽい)の道を進むと、息が上がって汗もいい感じに出てきます。林の中は少し涼しいですが、足腰への刺激はずいっとくる。いい感じ♪

 

15km地点で休憩。頭から水かぶって、タオルハンカチも絞るくらいに汗だくになりました。

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関屋分水からのコーヒー牛乳水。日本海の青とグラデーションの向こうに見えるのは佐渡です。またキャンプ行きたいなぁ・・・。

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新潟島のランニングコースには、ランナーの皆さん結構いました。チームで集団で走ってらっしゃる方もいまして、楽しそうでした。お盆で食べすぎ飲みすぎの身体を、ギュッと絞るにはちょうどいいコースです。

 

20キロで補給

腹減ってます。朝から水分とタブレットしかとってないので、コンビニエイドへ。

 

北海道ポテト&牛肉のコロッケ

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この旨さ、間違いない!(食べかけですみません)

 

そしてスイーツは、チロルのココナッツヨーグルト。

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味わう間もなく、一気食いしてしまったのは、カロリーを欲していたからです。

おいしゅうございました。

 

身体のほうはバテバテ。

キロ6分半のLSDは足にきます。

足づくり、足づくり!

 

3時間走ってみて

フルマラソン、ホント走れるのかな・・・と思うほど疲れ切りました。

レース前には5分ペースで30kmほど走れたらいいな。サブ3.5が目標ですので、もういっかい積み重ねていきます。

 

ウチに帰ったら、ゆでたての枝豆。もちろん昼から飲んじゃいました(笑)

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塩味が身に沁みました!

 

今年のミズベリング(Snow peakが占拠?)

腰痛から復帰

軽くぎっくりしていた腰も3日間で治りました。でも5日もサボってしまった。

今日は朝から時間があったので、ジョギングしてきました!

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特にテーマもなく、だらだら走ってしまいました。

 

ミズベリングは今年もやってた

やすらぎ提で開催されているミズベリング。今年はちょっと様相を変えて開催中です。

www.snowpeak.co.jp

 

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何やらタープのようなものがたくさん張ってあります。

よく見るとすべてスノーピークで、キャンプ好きの人はよくご存じのブランドだと思います。新潟でも元気のよい企業のひとつです。

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最近のタープはヘキサでもないような・・・なんていうんだろう。

 

想えば去年は灼熱の真昼間に走って、お酒飲んでグロッキーの苦い思い出。

ちょうど一年前って、トキの流れが早すぎる(笑)

gappara.hatenablog.com

 

ランニングの楽しみ方

走り始めたときは、走れる距離が延びることに面白みを感じ、レースに出てからは記録が良くなることにワクワクしてた。最近は頭打ち感もあり、これまでとは違う楽しみ方も、見つけていかないとなぁと感じてます。

とりあえずはPBも目指して頑張りますが、それだけじゃないランニングも頑張る。

 

これも楽しみの一つ!

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