皇居ラン（花見＆映画イベント）
ラフィネからの皇居ラン
これでおそらく５回目の皇居ラン。
ラフィネ → ジョグリス → ビジネスホテル → 丸の内Bike&Run
初心に戻ってラフィネに行ってみましたが、およそ１年半ぶり。カードが変更されていました。
今回は日帰りでしたので、シューズは持参せずにウェアだけ持ってきました。
シューズ＆バスタオルレンタル （１１０円）＋利用料（５００円）で相変わらずリーズナブル！
ただ、前回来た時に比べると、レンタルシューズの痛みが激しかったと感じました。
これ、なんてシューズだろ？
前回のラフィネは皇居ランデビューでしたので、ちょーウキウキでしたが、２回目ともなると多少余裕ができてます。
とりあえず１周
ラフィネから走り始めて１周して６ｋｍちょい。
東京は春の陽気で桜満開なもんで・・・花見客が多くいらっしゃいました！
歩行されている方が多いところは、攻めの歩き（笑）
そして、皇居周辺の都会＆自然のコントラストを楽しみつつ、田舎モノには眩しすぎる風景。
新幹線の時間もあってたった１周しかできませんでしたが、楽しく走れました。
シャワーして帰ろうとすると何やらイベントやってました。
パシフィック・リム？ 帰宅してググったら、映画のイベントでした。
もう、都会の後光がまぶしくて、有名人の顔は拝見できず。
雰囲気だけ楽しんで、帰路につきましたとさ。
これで今月の走行距離 １０５ｋｍ
久々の３桁♪
ペース走＆ジョグ（春のレース２本＋α）
春はすぐそこ
この土日はいろいろと用事で、走るためのまとまった時間が取れません。本日帰宅後、風呂ビールの誘惑に負けそうになりましたが、あれこれ考えずに着替えて走ってきました。
とりあえず時短走ってことで、キロ５’００”を目安にペース走。
５ｋｍほど走ってからジョグを６ｋｍで切り上げました。本日のランで今月９８．８ｋｍ。とりあえず３桁は何とかクリアできそう♪
もう暗くなっていたので、久々にGentosをつけて安全第一で。
帰りのジョグで汗が噴き出てきて、春をヒシヒシと感じました。まだ半ズボンでは走れませんが、もうそろそろランウェアも衣替えかもしれません。
春レースエントリー状況
今のところのエントリーはハーフ１本、フル１本、あとはウォーク１本。昨年はすべてＤＮＳでしたので今年こそは制覇したい。
４／１５ 第３回角田山一周ハーフマラソン
http://www.nishikantaikyou.com/kakudahm/
４／２９ 第３１回信濃川河岸段丘ウォーク ５０ｋｍ
マラソン大会ではないですが、景色を楽しみつつ足腰を鍛えたい。
５／２０ 第１８回柏崎潮風マラソン
思い出の初フルマラソンの大会です。とりあえずこのレースでコースＰＢを出すことが春レースの目標！
ガチユル１９ｋｍ（不整地も走った）
寒暖はげしい
５時出発の朝ランの予定でしたが、着替えてから骨ストレッチしたり、ブログのスパム対策してたら遅くなってしまいました。気温は低めでしたが、朝のうちは風も弱くランニングにはちょうどいい天候。箱根のほうは雪がすごかったらしいですが、ホント寒暖の差が激しい冬です。新潟も日が昇ると風が強くなり体感気温がぐっと下がりました。
ひさびさのガチユル走
今月は１００ｋｍ越えを狙っていますが、距離だけでなく、来月のハーフに向けたトレーニング効果も気になるところ。久々にガチユル走に挑みました！
トータルはキロ６ペースの１９ｋｍでしたが、２ｋｍジョグの後にガチで１ｋｍ、４’０５”と３分台は出せなかった（涙）
呼吸のほうがキツく感じたので、スピードを上げたトレーニング不足を実感。
その後はユル走で６分半をターゲットに、景色を眺めつつジョグを楽しみました。
不整地走もした
やすらぎ提の河川敷は、ちょうどいいふかふかの芝生っぽい草です。片道で３ｋｍくらいは不整地を走れますが、往復で５ｋｍくらい不整地を走りました。
こんな感じのみち。
左側の土手がいい感じの傾斜で、斜めに登り下りするのもいい刺激になる。
不整地走は、地面からの刺激が不規則で身体全体のスタビリティが上がる気がします。不整地ではフォアフット気味で身体の重心の下で着地する必要があり、フォーム矯正にも良い効果があると期待しています。実際に整地走に比べて、身体全体の色んな所に刺激が入るので、身体がほぐれる感じです。
最後はＷＳ
徐々にペースが上がってきて、最後の３ｋｍはキロ５’３０”くらいまで上げました。そのまま最後はＷＳ２本。気持ちよい汗をかいて１９ｋｍを走り終えました。
祝日のやすらぎ提は、７時台になるとランナーさんも増えてきました。やっと新潟もマラソンシーズンインで、来月から毎週レースが開催されます。春秋と爽快に走れる期間は短いですが、ランナーさんそれぞれの目標に向かってトレーニングを積み重ねて行くのでしょう。俺も頑張らなくちゃだ。
この春はハーフ１本とフル１本で、秋に向かってもう一回身体作るぞーっ！
明日は第２回新潟ハーフマラソン
桜開花は、まだかな
新潟市は寒いながらも良い天気。久々にLYTERACERで走ってきました。
腰まわりに違和感があったので、不整地を選びつつじっくり走りました。
やすらぎ提は桜並木が続くのですが、まだまだつぼみも膨らんでいない模様。先週まで雪が残ってましたし、例年４月の第２週くらいが見頃の感じです。
ランナーさんが多いなぁと感じてましたが、そういえば明日は第２回新潟ハーフマラソン。
今年で第２回目となる、新潟市のシーズンインの大会です。昨年の第１回はエントリーし、ＰＢを出せた思い出の大会。
今年はエントリーしようとしたら締め切られてた（汗）走りたかったなぁ
来月のレースに向けて
明日のレースには出られないけど、4/15の第3回角田山一周ハーフマラソンに向けて、あと1ヵ月。
http://www.nishikantaikyou.com/kakudahm/
ようやく陽の光を浴びて走れるこの喜び。雪国の春は、格別のものがあります！
みなとみらいはいつもカッコイイ！
今月の走行距離：６８ｋｍ
最低限３桁走って、いい準備したい。 いや、する！
食レポ
スイーツ色濃い今日この頃
ホワイトデーやらなんやらで、スイーツを食べる頻度が高まってます！
これは、、、また、、、おなかが成長する下地ができてる。
まずはこちら。
焼きたてチーズタルト専門店PABLOの赤いやつ～
相変わらず安定のおいしさ。少し外側が固めですので、ほおばり過ぎて口を痛めないようにしなくちゃです。
スイーツにはビールが合う？？
普通に美味しいビールでした。
よなよなっていうのが、夜に楽しむビールっぽくて、良いネーミング♪
新潟の代表的B級グルメ
そしてこちら。新潟県民が愛するイタリアン！
カミングアウトしますと、焼うどんのミートソースのせ、のような味わい。
色んな味がございますので、お近くにお越しの際はぜひご賞味してください。
おススメはノーマルイタリアンですが、カレーイタリアンも美味しいです。
大勢でシェアして食べるのもいいかもです♪
出張土産もスイーツ
東京駅で行列を見つけて、なんとなく並んで購入。
美味しゅうございました。
特に料理長にはこういうお土産が効果あります。
あ、いや、効果じゃなくて、美味しく食べて笑顔になれることだけを考えてチョイスします。
そうすると、ちょっと贅沢なビールにありつけます！
よく走り、よく食べ、よく飲む！
Run to drink！ Run to eat！
朝ラン１６ｋｍ（LAMY2000の替え芯その後）
春のにほひ
香ってきてます。今日はコートも着用せずに出勤しました。朝めめ覚ましたら、爽やかな朝でしたので、思わず朝ラン！
出発は４時台で真っ暗。寒さはあまり感じませんでしたが、ちゃんとニット帽かぶってスタートしました。
入りは５’３０”ペース走の感じからの、５キロ過ぎから少々ビルドアップ。５’００”で走るも、折り返しからはキロ６のジョグに沈んでしまいました。
折り返して向かい風でめげてしまった（笑）
新潟の萬代橋、５時過ぎの景色。まだまだ真っ暗。
でも走っている人結構いらっしゃいましたよ。まだ完全冬装備のランナーさんも、春風装備のランナーさんも。
わずか３０分後の５時半過ぎ。 朝焼けが ちょーキレイ！
このグラデーション、自然の美しさからすごくパワーをもらえます。
１６キロの朝ランでしたが、とても気持ち良く走れました♪
ＬＡＭＹ２０００ボールペンの替え芯
すこぶる調子がいいです。書き心地、芯を出すときのシャリっという音。手に持った重さや感触。これまで普通の文房具しか使ってこなかったので、満足感が高いです。良い買い物しました。
替え芯のフォーメーション
ブラック：PILOT HI-TEC-C SLIMS レフィル LHRF-20C4-B
レッド ：PILOT HI-TEC-C SLIMS レフィル LHRF-20C4-R
ブルー ：PILOT HI-TEC-C SLIMS レフィル LHRF-20C4-L
グリーンは純正そのままにしてます。
ホントはグリーンを JETSTREAM SXR-200-05（黒）に替えようとしてましたが、とりあえず黒２本はいらないかなと。
使いながらフォーメーションを変えていくのも楽しみのひとつかも。
ステーショナリーの沼は、、、深そうです。
マツコの知らない世界みたい。
