ヒザストーリーは突然に（ランナー膝闘病記？を振り返ってみる）
悩んでいる方、多いと思います。
昨年１２月～３月（左ひざ）。今年も１１月中旬～（右ひざ）と２年連続でランナー膝を患っています。これまでの軌跡を振り返ってみます。
ヒザストーリーは突然に
このタイトルでピーンと来る人、昭和です（笑）
昨年１０月、初ハーフマラソンだった新潟シティマラソンを走った後、調子に乗って30キロ走とかを繰り返していました。エリーさんと出会ったのもこの頃。
最初の違和感は左足の付け根の痛み。今思えば大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）が張っていたんだろうなぁ。
12月のはじめ、遂に来ました、膝がっくぅ～～～ん！
ラン中の折り返しで左膝が痛くて痛くて走れなくなり、復路を無理やり走ったせいで、翌日にはまともに歩けない状態に。
二日ほどで普通に歩けるようになりましたが、少し走るとすぐに膝に鈍い痛みが・・・（涙）
あがいた３か月半
シューズの新調とマット、ストレッチポールを導入し、大腿筋膜張筋をせっせとマッサージ。少しずつ走れるようになってもなかなか治らず、春のレース４週前となって藁をもすがる思いで接骨院へ。
これが効いたのか、あるいは発症から３か月半でタイミング的に治癒の時期だったのか？
たぶん前者。
一気に回復に向かいました。キネシオテープなるものも覚えて長い闘病生活を終えたのがこのあたり。
その後は、ハーフマラソン→初フルマラソン（サブ４！）→ハーフマラソン→フルマラソン（ＰＢ更新！）→ハーフマラソン（ＰＢ更新！）と順調なレース展開でした。
ヒザストーリー（シーズン２）
そして今月またやった。
原因は分かり切ってます。
- 準備運動不足（夏を超えたらおろそかになった）
- 練習不足＆飲み会続きで臨んだハーフマラソンでのハッスルぶり
- 気温の低下と、相変わらず柔軟性のない身体
もう若くない。アップやクールダウン、ストレッチをきっちりしないと、まずい。この歳にもなって、分かってるけどできないもどかしさ（笑）
そして今回のヒザストーリー Season２。
速攻で接骨院での治療をしたこともあり、走れないほど深い痛みもなくちょいちょい走れています。ＰＢ出せたごせん紅葉マラソン前よりも、ランナー膝再発した後のほうが距離走ってます。
ランナー膝になってしまう方多いと思いますが、色々身体にいいことやってみたり、原因とか調べたりすると、非常に勉強になります。
走れないときに積み重ねたトレーニングも、あとできっちりプラスで返ってきます。
でも、シーズン３はしたくない！
ランナー膝関連はこちら
ランナー膝 カテゴリーの記事一覧 - 禁煙からランニングにハマった日記
本日のトレーニング
雨模様だったのでトンネルラン！
１５．６ｋｍ ５’４９”／ｋｍ
ホントは２０キロ走る予定でしたが、膝の違和感で終～了～。
これだけ走られたら御の字です！
