越後丘陵公園ウォーキング４ｋｍ
トレイルウォーキング
昨日は長岡市の河川敷１１ｋｍを走ってから、越後丘陵公園でトレイルウォーキングの２部練習。料理長と一緒でしたので、テクテク歩いて行きました。でも結構きつかった。
越後丘陵公園はトレイルランニングや、リレーマラソンも開催される素晴らしい公園。海外の方も観光でいらっしゃってました！
チューリップが５分咲きとはいえ、とてもキレイでした。
色が揃ったチューリップもきれいですが、ふぞろいも自然な感じでいい彩り♬
青空も素晴らしくトレッキングするとウグイスの美声が素晴らしかった。
山桜もほのかなピンクで出迎えてくれました。
風に舞う花びらは、暑さや山道の苦しさを忘れさせてくれます。
こんなタラの芽もあったり・・・公園内は採取禁止とのことで、眺めるだけでした。
来週はいよいよ５０ｋｍウォーキング。ジョグしつつ完歩するぞ！
信濃川河岸段丘ウォークに向けて（YURENIKUI使用レポート）
出先ラン
本日は三尺玉やフェニックス花火で有名な長岡市に出掛けてきました。２９℃まで上がったらしく、ホント初夏の陽気☀
来週の第３１回信濃川河岸段丘ウォーク ５０ｋｍに向けて準備した秘密兵器、YURENIKUIボトルポーチ。使用テストを兼ねて、信濃川周辺をジョグしてきました。
YURENIKUI初装着
こんな感じでつけてみました。
- 右肘にペットボトルに当たる
- 左肘にもポーチが邪魔になる
- ベルトがどんどんせりあがってくる
これは失敗したか？・・・と思いましたが、ベルトの長さ調整とボトル位置がハマり良いようにすることで、普通に走れるようになりました。結論としては下記の感じがワタクシのベストポジションでした。
ちょうど背骨の位置にボトルの重心が来るような感じ。
そしてベルト位置は下げ気味で、腰骨でベルトを支えるようなポジションです。ホントにボトルの揺れも少なく、安定感がありました。
ボトルポーチ初体験ですので、比較はできませんが・・・自分としてはYURENIKUI、満足です。これで水飲み場を気にせずに、遠出ランもできそう♪
ランのほうはじっくり
長岡市は新潟県で２番目に人口が多い市町村。新潟市８０万人に対して２８万人くらいだそうです。今日のコースは大きな橋二つを挟んで信濃川の河川敷を走ります。
ちゃんとコースの距離も書いてあり、とても親切♬
まずは長生橋を渡ります。
車道よりも歩道が高い位置にあるので、ちょっとした解放感。でも・・・長い。
信濃川は日本一長いのですが、川幅も河川敷も広い！
水量も豊富で、これらの雪解け水が田んぼに流れてＧＷの田植えにつながります。
陸上競技場では大会が開催されていたり、
ドクターヘリが待機していたりと、景色を楽しみつつ気持ちよく走れました。
信濃川の西側の千秋サイドは、歩道も広くてとても走りやすかったです。ランナーさんも多かった。
河川敷の下の方はサイクリングロードがあったりして、新潟市と比べると広くて安全。ただし街灯はなかったので、夜はライトがないと厳しそうでした。
桜？っぽいのも とてもキレイでした。
長岡大橋のたもとには近代美術館。
オブジェもカッコいい！
ホントいい天気で、写真を撮りながら、YURENIKUIに入れておいたペットボトルで水分補給しながらのランを楽しみました。
長岡大橋は、長生橋よりも長すぎ！ どこまで続くことやらって感じですが、１ｋｍほどあるようです。
対岸にはノスタルジックな建造物もあり。
５月に向かって新緑が眩しくなる季節です。
やすらぎ提に比べると、給水所が少なかったので、YURENIKUI初体験としては、ちょうどよいコースとなりました。楽しかった！
今月の走行距離
７２ｋｍ
ハーフ走ってこれですので、あまり走れてません。とりあえず来週の５０ｋｍ完走できれば１００キロ越えは確実ですが、もう少し平日にも走らんとだなぁ。
第31回信濃川河岸段丘ウォークまであと１０日（ボトルポーチ来た！）
春のレース予定
最初のレース「角田山一周ハーフマラソン」は無事にコースPBで、２０１８年シーズンスタート！
春レースでエントリーしてるのは、
5/20 第18回柏崎潮風マラソン フル
の残り二レース。
柏崎潮風マラソンは山岳コースなので、サブ３．５挑戦は秋のレースで。とりあえずサブ４死守を目指して、ウォーク５０ｋｍをジョグする予定。
河岸段丘フォークとは
１２ｋｍ～最大５０ｋｍまで、５コースでの春のフォーキングを楽しむ大会です。
昨年はエントリーするも無念のＤＮＳ。今年は迷惑にならない範囲でジョグしながら足づくりをする！
フル以上の距離は初体験、そしてマラソン並みのエイドもない＆コンビニもなさそうなので、水分持参を決定。そうです、未だかつて所有していなかったボトルポーチがいる！
ぽちっとな
ネット通販、便利過ぎる。
前から気になっていた 『YURENIKUI スタンダード』を準備しました。
さっそく装着してみましたが・・・ 腹の出具合が強調されて、家族に笑われました。大事なのは揺れにくいこと、快適に走れることです。腹がクローズアップされるのは気にしない！まずは土日に試走しないとです。
そして手書きのお手紙入りで、ちょっとほっこり。
物的準備は整いました！
あとはトレーニング（笑）
第３回角田山一周ハーフマラソン（コースPBも、微妙なレース）
無事完走しました！
角田山ハーフは第１回に出場してから、第２回がＤＮＳ。今回は前回の無念を晴らす意気込みでしたが、９ヵ月ぶりのマラソンレース。ハーフマラソン以上のレースは１年ぶり、ということで特にプランなく気持ちよく走るつもりで臨みました。
前回レース
悪天候の中、無事に完走。そしてコースPBと楽しいレースでした！
一昨年のレースに比べると２分程度短縮できました。そして何より、あの五箇峠を歩かずに走り切った（とはいっても歩きのようなペース）ことで、苦し楽し嬉しい！
まだ記憶が新しいうちにレースを振り返ってみます。
スタートまで
レーススタートは１０時ですが、開門が７時。例によって早く目が覚めてしまうので、６時半には家を出てました。会場到着が７時過ぎで、駐車場の感じでは５番目くらい。とりあえず会場到着順だけは入賞となってしまいました（笑）
雨のため、開会式と表彰はこちらの屋内コートです。
まだ準備中。
天気予報を見るも、雨風は避けられないようです（涙）
雨雲あり過ぎ・・・。
雨も降ってくるし、スタート地点での待ち時間１５分が長かった・・・。
定刻１０時、無事にスタートです。
ラウンドアバウトまで
第１回大会からはコースの改良があり、スタート後の混雑もありませんでした。とりあえず追い風でしたので、キロ４’４５”くらいで刻んでいきます。
３キロ付近で最初の坂。結構きつくてすでに息が上がる・・・。坂と向かい風にめっぽう弱いのは相変わらず(^^)
最初の給水はパスして、７．５ｋｍ付近の第２給水でスポドリを頂きました。苦手の給水はしっかり歩いて飲みました！
ラウンドアバウトあたりまでは、結構楽しく走れました。
１３ｋｍ給水まで
海側に出ると、容赦なく吹き付ける風、かぜ、風ぇ～～。
特に坂を登った後にあるトンネルでは全然前に進まないほどの強風。帽子が落ちていたり、飛ばされていた方もいらっしゃいました。
ここまではランナーさんを追い越すことが多かったですが、トンネル後に追い越されることが増えてきました。ランナーとしては体格がいいほうですので、たぶん風よけになっていたんだと思います。どんどん落ちるペースに少し焦りが・・・。
ペースはキロ５’２０”くらいで粘ってました。
１３ｋｍ給水ではShotz注入！ 水を飲むもむせまくりで、飲み込み能力の低下を実感。給水練習せんとです！
そして五箇峠
角田山ハーフのメインイベント。２ｋｍで２００ｍの高低を駆け上がる五箇峠！
一昨年は５００mで歩いてしました・・・。
今年はその５００mをクリア。
とりあえず１kmは走ろうと腕を振ります。キツイ・・・。
歩いているのと同じくらいのペースかも。でも走る。
二人に追い越される。わたくしよりも年上と思わしきランナーさん。ナイスラン！
食らいついて、1.5km通過。
あと500m。どんなに遅くてもいいから走り切ってやる。
肺の変なところから空気が漏れているかのような、
ぜぃはぁ ぴぃー、 ぜぃはぁぁ ぴぃぃー。※ちなみに肺年齢80歳
なんとか走って登りきった15km付近の給水所。水を飲んだら最後飲めずに、吐き出してしまいました。結構頑張った、自分。
五箇峠は登りだけでなく、こっからの下りもポイントです。下りに入ってすぐにふくらはぎがピクピクっ。しかも両足。
あ、これヤバいやつだ。エリーの予感・・・。
だましだまし、あまり蹴らないように、キロ5分弱くらいでしか下れない。前回は４’２０”くらいで下れたのに。
ピッチ走法の早い女性、お二人に抜かれる。
やっぱ下りは小股でピッチ上げるほうがいいですね。ナイスランです！
なんとかゴール
五箇峠を下ってからは平坦になるも、細かいアップダウンが体力を奪います。最後はキロ５分弱でなんとか粘って、最後は少しだけスパートしてゴール～～～♬
前回記録からは２分くらい短縮のコースＰＢ、嬉しかった！
しかし！
帰宅して前回レースの実績ペースを比べてみたら・・・
- 走り切った五箇峠なのに、歩いた前回とあまり変わらず
- 下り坂では前回よりむしろ遅い
- スタート1kmのアドバンテージ２分が、レースの全てってこと？
というような、少し微妙なレースとなりました。
まぁ、コースＰＢには間違いないので、よしとしよう♬
最後に、風雨の中サポートしていただいた350名の大会ボランティアの皆さん、一緒に走ったランナーさん！沿道で応援の地元の方も、楽しいレースをありがとうございました！
そうだ！トンネルにいこう！（極寒の新潟ロードレース）
寒さもどる週末
冬に戻ったかのような土日の天候。
土曜日は学童野球もグランドコンディション不良により休み。長い距離走ろうかなと久々の３０ｋｍ走を想定して朝ごはんを食べていると・・・降ってきました雨ｗ
天気予報を眺めつつ、どうしようか思案しているうちに、
「そうだ！トンネルにいこう！」
っと勇んで出発。
結果はこちら。
一定ペースを心掛けつつ、急な坂のところだけは大股で追い込みました。
ホントは３０ｋｍ行きたかったけど（涙）
１０ｋｍ過ぎたら、モモ付け根に違和感あり、１５ｋｍくらいで心が折れてしまった。とりあえず来週のハーフマラソンの距離は走ろうとハーフまで頑張ってフィニッシュ！
終わってみればなかなかのペースで走れていたので、まぁよしとしよう。
心肺よりも足（とくに股関節周り）にダメージが来てました。
本日は新潟ロードレース
エントリーはしてませんでしたが、ラン仲間さんの応援に行ってきました。朝から風雨が強く、ところどころみぞれ交じりの極寒レースとなりました。
桜が綺麗でしたが、花冷え冷えという感じで、楽しむ感じではなかった。
本日レースに出場したランナーさん、お疲れさまでした！
皇居ラン再び（初はてブロＴシャツ）
東京は 暖かい 暑いですね！
東京は桜もとっくに散って、４月なのに夏の日のよう。
再び皇居を走ってきました！
前回はちょうど花見真っただ中の皇居でしたが、今回は外国人観光客の皆さんが散歩＆写真撮影している程度。少し走ると滝汗になってしまう陽気でした。
あまり時間がなかったので、急ぎ足で１周で終了。もっとゆっくり時間をかけて、風景を楽しみながら走りたいところです。
今回は丸の内Bike＆Run
昨年の６月以来の訪問です。ちゃんと会員カードをなくさないでいたのは奇跡！その時にいただいた５００円割引チケットもやっと使うことができました。
人もいなかったので、ロッカールームの様子でも。
シャワールームは比較的広め？でいい感じでした。
初はてブロＴ
昨年２枚も購入させていただいたのに、レースに出られずにお披露目の機会なし。今回は持参してきたので、初めてのはてブロＴと相成りました！
ぴんぼけですが、見る人が見れば分かるデザイン！
一人で走るとやや緊張しましたが、気持ちもアガって良いトレーニングとなりました。ピンクも持っているので、どこかでデビューさせないと^^v
