旅先ランに備えてスーツケースを(ガチユル走11km)
旅慣れたい
旅先で走りたい。皇居以外でも走りたい!と思い立ち、スーツケースを衝動買い。
サイズを迷いましたが、機内持ち込み可能サイズにしました。飛行機で荷物預ける=待ち時間とかは、なるべく避けたかったので。
これでなんと、¥4,000を切るお値段!
安いなぁ~ デフレなのかな~?
日帰りでこのスーツケースはオーバースペックですが、ラン用品を詰め込むとこのくらい必要。特にシューズがかさばる。
上手に収納&旅先ランをエンジョイして、旅慣れたい。
中はこんな感じ。
ラン用品と一泊用の荷物をつめてみましたが・・・結構ぎりぎり。スペース効率が悪いのか、はたまた収納技術が未熟なのか・・・。
ま、スーツケースの上にのせるバッグを併用すれば、何とかなるっしょ。
久々の平日ラン
仕事帰りにトンネルでガチユル走ってきました。
アップ 1km 5’42”/km
ガチ 1.4km 4’11”/km
ユル 8.3km 5’56”/km
ガチが予定よりも短かったですが、結構足にはきてました。
脂肪燃えたかなぁ・・・? 燃えてるといいなぁ(笑)
今月の走行距離:90km
100kmは行けそうなので、一安心。
ぅんにゃ! もっと走る!
ランスマでやってたガチ・ユル走をしてみた(トンネルラン15km)
ランスマでやってた
ガチ・ユル走なるもの。脂肪が燃えるってことにひじょーに興味を示して早速やってみました!
リサっちこと、高樹リサさんも、かなり効果があったようですので、期待を込めてトンネルで実践。
Lap1: 5’41”/km アップ
Lap2: 4’30”/km ガチ走(ほぼダッシュ2.6km)
Lap3: 6’35”/km 以下、ユル走
Lap4: 6’12”/km
Lap5: 6’07”/km
Lap6: 5’53”/km 最後の坂400mだけダッシュ
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Total: 15.6km 5’50”/km
脂肪に効果があったのか
これはもしかして1セットのインターバルって感じもしますが、ユル走10kmで脂肪が燃えた感あり(気持ちだけかも)
この腹の脂肪、どうにか燃えないかな・・・。
1kgの脂肪を消費するには7,000kcal必要らしい(遠い目)
今月の走行距離:79km
とりあえず月間100km目指して、頑張る!
春を感じる食材(トレッドミルちょいRUN)
三寒四温
昨日までは暖かったのに、今日は寒むーーーっい。
学童野球のほうも、グランド状態が良ければ、外で練習できそうなくらい暖冬な新潟です。
この時期、いつも食べてる食材(おつまみ)がこれ!
「あさつき」といいます。このまま味噌をつけてバリバリ食べちゃいます!
・・・が、かなり匂いますので、ご利用は計画的に。(家族は大ぶーぃんぐ)
新潟市ではこの時期は山形産の(おそらく)ハウス物が出回り、春は近いなぁと感じます。やわらかくて美味しかった!
いつもの休日ランナー
しかも、外RUNでなくトレッドミル(汗)
5キロ半ほど走りましたが、いい汗かいた程度。来月の新潟ハーフマラソンでPB狙うぞ~なんて恥ずかしくて言えない体たらく・・・。
最後のほう、3分間だけ頑張って走りました(ウルトラマンかぃっw)
まだ間に合う!と思いたいけど、30日切ってるじゃん~~。
・・・がんばろ。
第1回新潟ハーフマラソンまで5週間(現美新幹線みた)
遭遇しました
噂では聞いていた「走る美術館」現美新幹線です。
すれ違いざまを焦って撮ったので、暗くてわからん・・・。
これもだ。
詳しくはこちらからどうぞ。
現美新幹線|GENBI SHINKANSEN - JR東日本
「美術」とか「電車」とは程遠い人生を歩んできましたが、ちょっと粋だねぇ~とおもちゃいました。
新潟ハーフマラソン
気がつけばあと5週間。迫ってきました。
相変わらず平日走れてなく、昨日はトンネルラン。
前回(1/28) 今回(2/11)
Lap1: 6'02 5'24
Lap2: 5'34 5'04
Lap3: 5'27 5'13
Lap4: 4'56 4'59
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10.4km 5'30 5'10
新潟ハーフではPBを目標としており、キロ4’55くらいで押していきたい。現段階の走力ではとても無理ですが、あと5週間がんばりたい。いや、頑張る!
SUNFLYというジュエリーグラスを頂きました
ジュエリー・グラスとな
頂き物ですが、ワタクシには似つかわしくない洒落たものです。
ジュエリー・グラスというカテゴリーらしいです。
化粧箱のカラーリングもカッコイイ!
この、SUNFLYというブランド、ガラスとチタンを組み合わせた新しい器。
ネットで調べてみると結構なお値段でした(合掌)
ワタクシが使うのは分不相応ですので、料理長に使っていただくことになりました(ウチの力関係による)
モノはいい物です!これでお酒飲むと美味しいだろうなぁ・・・。
ガーミン買っちゃったし、ここはグッと我慢します。
ランニングのほうは
平日に走れてません、相変わらず。
なのでプランクとスクワットを頑張ってます。
(二日に1回程度・・・弱っ)
3連走したので餃子で補給(ペース走18km)
2月に入ってスイッチオン
金・土・日と3連荘で走れまして、今月の走行距離は45km。1月の月間59kmに比べれば、いいペースで2月をスタートできてます!
2/3(金): 5kmビルドアップ走
2/4(土):10kmペース走 + 12kmジョグ
2/5(日):18kmペース走
このパターン、スタートダッシュだけ良くて後が続かないフラグだな・・・たぶん。
とはいえ、設定したキロ5分半で18km走れたことにホッとしました。
不整地も走った
初めて腸脛靭帯炎を発症した時に(ちょうどタイミングよく)走っていたのが、やすらぎ堤の芝生でした。
あれ以来1年ちょっと、ここの芝生を長い距離走るのは避けてました。川面に向かって微妙に傾いてるのも影響あるのかな?とか、なんとなく気分がのらないゲン担ぎっぽい感じ。
昨日はここ、走っちゃいました。
綺麗に刈られていますが、よく見ると獣道のようにランナーの通った跡が続いています。
不整地を走るときは、膝が若干高く上がり、上からフォアフット気味の着地になります。
「ぬき足さし足、しのび足」
てな感じで、普段使わない筋肉に効いているかも。
しばらく走るとちょうど電車と遭遇。越後線は4両編成でした。
土曜日に比べると天気はイマイチでしたが、新潟でこの時期に外で走れることに感謝です!
餃子いっといた
長男リクエストで、夕食は餃子。つまり餃子包みのお手伝いでした。
手分けはしましたが、100個分包んだら肩こった・・・。
(タッパーは2段重ねになってます)
我が家の定番、安定の旨さ。お酒もすすみます!
今回は羽なし餃子にして、最後に水を入れずに沸騰したお湯を入れてふっくらさせたとの料理長談(TVで見たらしい)
おいしゅうございました。