フルマラソン後の身体の状態 ゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチしたりしてきましたが、ダメージ大きかった。歳だな・・・。特に足全体と左腰に違和感が強かった。フォームがまずかったんだと思います。 仕事のほうも忙しくてなかなか走る時間もなく、昨…

いよいよ明後日です レースに出場される方、身の回りにも結構いらっしゃって、さすが地元のメインレース！という実感がわいてきてます。 本日夕方よりナンバーカード引換が開始されています。 昨年は金曜夕方にいったところ、非常に混んでいましたので、今年…

毎度のレースプランを考えてみた 1キロ毎の目標ラップを積み上げて、目標の3時間45分を作ってみました。 というよりはむしろ、3時間45分に収まるように目標ラップを微調整です。 普段は５ｋｍ毎のペースは測ったことないのですが、おおむね26分～27分で走れ…

Runkeeper シューズ記録機能 シューズを登録して、アクティビティ毎に走ったシューズを指定しておくと、トータル距離が分かります。 現在ランニングで使っているシューズは２足＋α。 １．Mizuno Wave Rider （２０１５年１２月購入） ８４４ｋｍ gappara.hat…

Saturday night running 昨日出かけました。いつものコース。 変わり映えしないけど、これも継続ってことにしておこう。 メイン：１５．５３ｋｍ ５’３２”／ｋｍ ダウン： １．９９ｋｍ ６’３６”／ｋｍ 往路はゆっくり気持ちのいいペースで。 途中写真撮った…

だいぶ暗くなってた トキをさかのぼること１０か月前。夜道のランニング用にGENTOS（ジェントス） LEDセーフティバンド （オレンジ） AX-940RGを購入してました。 gappara.hatenablog.com だんだん暗くなってきたな・・・電池交換しよう、しようとは思いつつ…

30キロ走の翌日 それほど身体へのダメージも感じられない。 そして今日は雨。で、野球大会は順延。 よっしゃいくしかない！ 初セット練習じゃ～～～ ということで、朝から雨模様でしたが、ランニングいきました。午後からあがるかも？という予報もありました…

前回の３０キロ走が納得いかなかったので ２週連続でもう一回行ってきました。 前回はこちら。乳首痛かった（笑） gappara.hatenablog.com 前回はペースが５’５８”／ｋｍで、とっても３時間４５分のペース（５’２０”／ｋｍ）には程遠かったので、少しペース…

テーマはペース走 涼しくなり、とっても走りやすくなってきました。月曜日の皇居ラン１５ｋｍから、酒席もあったりで二日間さぼってしまった。今日は頑張って夜走ってきました！ いつものコースの新潟やすらぎ堤。どんどんランナーさんが増えてきてます。今…

２回目の皇居ラン 昨日、行ってきました！ 前回はRaffine日比谷で皇居ランデビュー。 gappara.hatenablog.com 前回７月は時間がなくてバタバタで、たった１周しかできなかったので、今回はじっくりと走りたい。 ちょうど男性向け割引キャンペーン（ビジター7…

「フルマラソン3週間前は30キロ走っとけ」とはよく言われること。今週は昨日まで33キロ走ってましたので、締めに30キロ走！ いっときました！ まずは結果から 30キロは4回目。何度走っても身体（老体）には堪えます・・・ 前回、前々回と比べるとだいぶタイ…

朝ラン頑張った ４時半起き。ちょっと布団でうだうだしてから着替えてストレッチして出発。 アップ時は動的ストレッチがいいというので、動きの中で股関節や肩を中心にほぐしました。 朝ラン結構続けてますと、挨拶をしてくれるおじいさんや、いつものメンバ…

朝、目を覚ますと 無性に走りたくなったので、トイレ行って着替えて水分摂って出かけました。 いつものコースで新潟やすらぎ堤。 昨日は土砂降りの雨でしたが、夜のうちに上がって朝日がまぶしい爽やかな朝でした。 スマホのカメラって、すごくいいですよね…

充実の先週末 土曜日：午前中：野球。午後：買い物してからトンネルラン 日曜日：午前中：野球。午後：10年以上ぶりの友人とお茶 間違いなく去年よりも忙しい、というか充実してる。逆に言うとランニングに使える時間が少なくなってます。 土曜日は暑かった…

来月2回目のフルマラソンを走ります 来月９日に迫った新潟シティマラソン２０１６。 昨年はシティマラソンが初のレースで、ハーフを走りました。 結果は１時間４５分を切るくらいで、自分としては上出来。 gappara.hatenablog.com あの頃に感じたことは、今…

本日は朝ランあらため夜ランに 今朝走るつもりでしたが、痛恨の二度寝。８月の走行距離１００キロには８キロを走る必要があったので、朝ランは断念しました。 そして帰宅後。いつものコースへＧＯ～～ やすらぎ堤から望む萬代橋。 キレイにライトアップされ…

気がつけば、あと４０日 あっという間です。特にトレーニングプランもなく、だらだらと走った夏でした。 記録を見ると走行距離が少ない。（）内の昨年と比較して半分！ ７月：９０ｋｍ （１８４ｋｍ） ８月：９０ｋｍ （１８２ｋｍ） 今月はあと二日あるので…

公園走りました あまりにも日差しが強いため、公園の中を走るようなコース設定で日中ランニング。 このような木漏れ日のあるところは気持ちがいいです。 でも、日向はあづぃ・・・ すぐに頭がぼーっとしてきますので、給水では頭にも水をかけながら走りまし…

今日から社会復帰 連休明けはスロースタート。朝走ろうかなとも思いましたが、お盆は結構走ったので故障しないためにも休足としました。 仕事のほうはメールを都度確認してましたので、それほど忙殺もされず。無事に社会復帰となりました。 台風7号の影響で…

盆休みは結構走れた ミズベリングでの飲酒ＲＵＮのダメージが結構ありましたが、お盆の間は少年野球もお休みでしたので、ちょいちょい走れました。 １５キロ走×２、２０キロ走で、先週は５０キロ。 今週に入ってからはトンネルラン２０キロ。 なんと１週間で…

美味しいビールのためのランニング ずっと行きたいと思ってたミズベリング！ こんな感じのところで飲みたい♪ （結局休業だったのは後ほど） 信濃川河畔にある屋台村での一杯のために、一番暑い時間を選んでランニングに出かけました！ 出発は１１：５０で、…

１週間ぶりのジョギング ８月に入ってからやっと２回目。徒然なる朝の目覚めからそのまま走りに行って参りました！ 朝焼けがキレイな４時半ごろ。新潟では地平線（山）からの朝日→海へ沈む夕日が見れます。 気温は２３度と涼しくてさわやかな早朝。昼間の暑…

走りたいのに走れない 忙しいです！合宿もランニングではなく、学童野球のほうなので、走りたいのに走れない週末が続いてます。こんなんで新潟シティマラソン、大丈夫だろうか・・・ ま、なんとかなるっしょ！ 子供たちを早く寝かしつけて、夜は遅くまで飲み…

実家から果物もらった 毎年夏になると、奥さんの実家が家庭菜園で作っているスイカをもらっています。今年もたくさんもらいました！ 食べきれないほどもらったので、近所へおすそ分けの予定です。 ツルもの（スイカ、かぼちゃ等）はどんどん伸びていってジャ…

連休最終日に走れました！ 初日はＢＢＱ大会。二日目の日曜日は学童野球の試合。連休最終日にやっと走れました。天候はカラっと晴れてましたが、暑い！午前中は野球の練習でしたので、お昼ご飯食べてから身体にムチを打ってスタートです！ テーマは、 「暑さ…

皇居５キロ走って、平日にちょいＲＵＮしてきました。 ５キロ変化走 変化をつけて５キロほど走ってきました。 ①１．５ｋｍ キロ６’３４” アップジョグ ②２．２ｋｍ キロ４’２８” ハイペース ③１．５ｋｍ キロ５’４０” ダウンジョグ 曇り空でしたが暑かった！…

一応準備だけはしてました 日帰りで東京＆行き帰りも一人の予定でしたので、出張ランの準備だけして出かけました。さすがにシューズは持って行かずに、ランパン、ランシャツ、靴下のみ。このくらいなら仕事のカバンに入れても違和感ない感じ。 シューズはレ…

先週のランニング 暑かったり、雨降りだったりしましたが、３回走れました。 火曜：ジョグ ７．８６ｋｍ ５’２７”／ｋｍ 金曜：朝ランＢＵ走 １０．３１ｋｍ ５’２４”／ｋｍ 朝４時５０分からたっぷり汗をかいてしまったｗ でも朝は気持ちがいい！ 左側にあ…

本日12時よりエントリー開始！ お昼ご飯を食べてから、さっそくフルマラソンにエントリーしました。あとで聞いた話では10キロとハーフマラソンは既に埋まってしまったらしく、マラソン人気にびっくりです。 当面の目標は、新潟シティマラソン２０１６で、フ…

昨日は久々にロング走 昨日は風が強く、イマイチの天気でしたが、ランニングにはちょうどいい感じ。午前中に時間が取れたので久々にロング走をしてきました。 仕事で遅くて平日はほとんど走れず、水曜日に6キロ朝ジョグのみ。 まずいっす・・・。 とりあえず…