新潟ハーフマラソン 試走してみた（３）ラストです
続きです。前回記事はこちら。
～終盤まで（１７ｋｍからが地味にツライ）
１２キロの曽野木中学校を過ぎたあたりで、Ｙ字路があります。
人生の岐路、っぽい雰囲気の、右？ｏｒ左？の道路です。
道なりに行くと右なのですが、迷わず左へ。
事前に地図を確認しておいてよかった！
しばらく集落を進むと今度は左折。１３キロ地点です。
松の木が身を乗り出して応援してくれてます。ありがと！
そのまま信濃川のほうに向かって、川沿い２本目くらいの道を走ります。だんだんと中心地に向かっていくと、北陸自動車の橋、「ときめき橋」が見えてきます。
（左側の白い塔）
あまり、ときめかずに、むしろ右側に見えてきた信濃川浄水場のほうが面白かった。
浄水場は監視カメラもあり、セキュリティもしっかりしていると感じました。
そのまま曽野木団地を抜けて、磐越自動車道の下をくぐります。ちょうどトンネルからゴール地点のビックスワンが見えて、いい感じ♪
そのまま高速沿いの側道に入っていきます。この辺でちょうど１７ｋｍ地点。
ハーフマラソンのコース的にはちょうど終盤 ＆ 単調な道が続くので、地味にキツイです。ひたすら続くよ、まっすぐな道。どこで終わるんだいっと言いたくなる。
路面を見ると、（おそらく）ハーフマラソンの１９ｋｍ地点の印を発見！
左折してトンネル抜けると、やっと帰ってきた～という感じ。
朝は晴れていたのに、いつの間にか曇り空に。
結局午後は雨となったので、いい時間帯に試走ができました。
実際のゴールは、ビックスワンのトラックに入ってフィニッシュとなります。
写真撮りまくりのハーフ試走となりましたが、楽しかった！
最初のアップ＆ガチラン含めて、２４ｋｍの行程となりました。
まとめ
結局、最後まで水分とらず、飴玉もなしで走り切れました。もしかしたらガチユル走の効果が出ているのか？？
とにかく、新潟ハーフマラソン試走してみた感想まとめ。
- フラットではあるが、強風対策必要。（服装ｅｔｃ）
- １７ｋｍからの高速側道を頑張りたい。
- 給水４か所あるけど、１つくらいはパスしてもいいかも？
目標ペースや補給プランは別途考えようと思っとります。
おまけ
コースでの絶景ポイントとかはあまりありませんでしたが、ラーメン屋さんが３つありましたので、ご紹介。
タケちゃんラーメン
カラオケスナック併設のようです。
こちらのお店は食べたことありません。（すいません）
marushin（らーめん工房まるしん）
地元ではちょいと有名なお店。マーボー麺とつけ麺が美味しい。
ラーメン屋さんとしては珍しいブルーを基調とした店構え。
白浜屋（大衆酒場 らぅめん）
記憶はおぼろげですが、２０年前くらい食べたことあるかも・・・。味は覚えてません。
歴史を感じる、なかなか渋いお店です。
それぞれの三店舗のラーメン屋さんを探すのも、レースの楽しみにしていただければ幸いでございます。（地元の人にはバレバレかな^^）
記念となる第１回新潟ハーフマラソンに参加されるランナーさん！
楽しく走りましょう～～♪
新潟ハーフマラソン2017参加者案内きてた（先週は走行70キロ超え♪）
あと２週間
先週土曜日に実施した新潟ハーフマラソンの試走。
写真撮り過ぎてレポートが２回で終わらない始末のところに、参加者案内が来てました！
封筒には、
参加者案内を読むと、硬派な印象でした。特に服装のところ。
１０一般連絡・注意事項
（２）「競技に適した服装で競技すること。公序良俗に反する服装や被り物、他の競技者に危害を与える恐れのある携行物は一切禁止とする」
（６）「正面スタンド、手すりにもたれての応援はしないこと。また、立っての観戦もしないこと」
ガチな感じ・・・醸し出してますね！
会場の詳細案内
あまり詳しい情報がなかったことも書いてありました。
スタートブロックは、
- 招待選手
- Ｓブロック
- Ａブロック
- Ｂブロック
- Ｃブロック
の、５ブロック。わたくしはＢブロックでしたので、ちょうど中間地点からのスタートとなります。
ブロックの入り口が、ブロック後方に設置されているので、早く並んだ順番に整列となりそうです。
先週のラン
昨日の日曜日も１８キロ走りました。
土曜日の新潟ハーフマラソン試走（２４ｋｍ）と合わせると２日間でフルの距離を走ってた。いいトレーニングになっているといいな。
先週は７日間で７４ｋｍと、久々に距離を走った１週間となりました。
日曜日は午前中に野球があり、お昼は奥さんとラーメン行き（子供はついてこない）
おなかが減っていたので、特盛（２玉）＋ランチセット（餃子３＋ライス）
・・・もう胃腸も衰えていて、ランチセットはいらなかったと後悔。でもでも、小さい頃から、出されたものは残さず食べるしつけを受けていたこともあり、全部食っちまった（笑）
１時間ほど休んだ昼下がりから走り始めました。
ジョグを２ｋｍほどしてから、いつものガチユル走だ～～っ！と１ｋｍのダッシュ。
しかしおなかに入った特盛の重さでスピード出ずにキロ４’１５”が限界。（左側の緑マーク）
おまけに
「うぇっぷ」
こみ上げてくるものを抑えられず・・・、 いや何とか抑えた。
その後は何も考えずに気持ちよく景色を見ながら走りました。気持ちよかった！
萬代橋を望む信濃川には、いつもいらっしゃるカモメさん。かっけーな。
折り返してからは、だんだんと勝手にスピードが出てきて、スムーズなビルドアップを体験しました。（右側の緑マーク）
こんな走りをレースでもしてみたいもんです。
給水してからは、ゆったりジョグで１８ｋｍランとなりました。
ペースは５’３６”／ｋｍ。
天気も爽やかで、気持ちよく走れたのが良かったです。
今日は休足としました。
明日からまた頑張る！（と宣言して自分を追い込む作戦）
新潟ハーフマラソン 試走してみた（２）
前回の続きです。
道は細くなっていく
３．５ｋｍ付近の交差点を抜けると徐々に道が狭くなってきます。
左手には「芦沼館」という資料館があります。入ったことはありませんが。
そしてどんどん道は細くなり、
「せ、先輩！歩道がありません！」
この辺りでちょうど４ｋｍ地点ですが、道が徐々に狭まってくるので混雑が心配なところです。
～８キロ付近まで（農道の洗礼）
４ｋｍを過ぎると視界が開けて、新潟らしい農道です。よく言えば解放感たっぷり、悪く言えば単調な道。
ここできました！ 強烈な「風」
身体をしっかり傾けないとなかなか進まない。
ウィンドブレーカーを着ていましたので、ムササビ状態。
このコース、フラットでタイムは出やすいと思ってましたが、「風」とうまく付き合うのがポイントだと感じました。当日の天候にもよりますが、汗が冷えてしまうとかも考慮しとこうっと。
遠くにスタート地点のビックスワンが小さく見えてます。
それにしてもいい天気だなぁ。風がなければとても気持ちいいランニングコースです。
しばらく行くと、ショベルカー君が円陣組んで作戦会議？をしてました。
レース当日は、旗をつけて応援してくれることを期待しております！
変わりばえのない田園風景が続きますが、こんな看板を発見。
ひとかき運動、いいことだと思います！
しばらく集落を進むと、高速道路をくぐるあたりで８ｋｍ地点となります。
橋もちゃんと修復されていますので、安心してくぐれます。
～１２キロ付近まで（巨大な清掃センター）
この辺りは通る車の数も少なく、のどかな感じでいい街並み。
途中Ｒの厳しいカーブがありますが、スピードアップして駆け抜けていきましょう！
（左手をぐるぐる回しながら走ると、上手に曲がれるらしい）
ここでずっと給水していないことに気が付きました。途中コンビニもありましたが、特に喉も乾きも感じなかったのでパスしてました。
そんなにスピードも出していない（キロ６分くらい）ので、まぁ行けるところまで行ってみよう！
しばらく行くとまた田んぼ道。
右手に田園風景には似つかわしくない、大きな建物が見えてきました。
建物のあたりがちょうど１１キロ付近で、第３関門（給水所）となります。
後で調べたら、清掃センターとのこと。立派な建物でゴミをきっちり処理してくれそうです。
第３関門を超えると右手の公園を右折。
公園脇の道には立派な桜並木がありました。レースの開催時期が４月第２週あたりだったらホントいいコースなのになぁ・・・。
正面に見えるのが曽野木中学校で、ちょうど１２キロ地点。
もうちょいあるので、続きます（写真撮り過ぎた・・・ふぅ）
新潟ハーフマラソン 試走してみた（１）
春の日差し
今日は朝からピーカンの晴天 ＆ 午前中時間ができたので、先週できなかった新潟ハーフマラソン試走をしてきました。
スタート地点となる「デンカビックスワンスタジアム」
駐車場は工事されていて、バスなどの大型車両が駐車しやすいようになってました。
もう天気は素晴らしく良くて、ビックスワンの白と空の青がいいコントラストでした！
本番当日もこんな感じの晴天を期待しましょう。
ただの試走ではつまらないので、とりあえずガチユル走っぽくするために、最初に公園内でダッシュしました。
１ｋｍ ６’０４”／ｋｍ アップジョグ
２ｋｍ ４’１４”／ｋｍ ガチ走
ユルジョグ１５０ｍのあとに
３ｋｍ ４’２１”／ｋｍ ガチ走その２
そのまま、新潟ハーフの試走になだれ込みです。
ガチ走のタイムが悪いですが、かなりへばってます。朝飯抜きがまずかったか。
新潟ハーフマラソンのコース
田園地帯を走るコースで、新潟平野を身をもって感じられる、ちょーフラットコースです。
スタート～一般道まで
たぶんスタートはこの辺り。
ビックスワンを右手にみて、エコスタジアム方面へ走り出します。
出場ランナーは４，０００名。広い通りですので混雑はそこそこと思います。
そのままエコスタジアムに抜けたあたりが、ちょっと狭いコースになるので渋滞に要注意と感じました。
特に一般道へ出るあたりはこのまま右折することもあり、ふんづまるかな？
そのまま農道を走る感じですが、
「せ、先輩！ 歩道がありません！」
新潟ハーフマラソン当日は道路一杯に走れるので安心ですが、さすがに車のスピードもはやくて、怖い。
ということで、正規のルートからちょっと外れて先を進みます。
～４キロ付近まで
一般道に出ると、新潟亀田インターの辺りから、ちょっとだけにぎやかになります。
左手にイオン。大きいなぁ・・・。
右手にはトヨタ。お金持ってそうだなぁ・・・。
そして、Ｖｅａｍ（パチンコ屋さん）の駐車場には雪が残ってた。もう少ししたらとけるかな。
ここの道路は片側２車線で広いです。通行止めは片側２車線分とのことですが、十分ゆったり気持ちよく走れそう。
しばらく進むと亀田町工業団地を通り抜けます。
工業団地を抜ける歩道は、自転車用と歩行者用でちゃんと分けられてました。
ちゃんと歩行者用のエリアを通りました！
天気が良いこともあり、この辺りまではランナーさん何名かとすれ違いました。たぶん新潟ハーフに出場される方とお見受けしました。
写真撮り過ぎですが、ゆっくりキロ６ｋｍくらいで順調！
しかし・・・工業団地を抜けると道路も狭くなり、新潟ハーフマラソンのコースの本領をくらうことになります。
長くなったので、続きます。（めずらしい）
新潟ハーフマラソンに向けてあがいた（１０キロＰＢ出た）
１０キロペース走
3/20 新潟ハーフマラソンまであと２週間少々ってことで、昨日１０キロのペース走をしてきました。最近はガチユル走を中心にしてましたので、一定ペースで走ってみよう！という安易な考え。
設定ペースは４’４５”／ｋｍにしました。
ガーミンの設定で、４’５０”／ｋｍを超えたらブーブーアラートが鳴るようにしました。
結果はこんな感じで、１０ｋｍのＰＢとなりました！
往路５ｋｍはラマーズでＧＯ
コースはいつもの新潟やすらぎ堤。片道５ｋｍの往復コースで計測しました。
準備体操だけして、アップなしで入りました。
さすがに初っ端からキロ４’４３”でいったら、息が上がり気味。
「ひっひっふぅー」のラマーズ走法となってしまった。息の荒いおじさんは細心の注意を払わないと通報されてしまいますので、人を追い越すときは平然とした呼吸に無理やりチェンジ！・・・・ランナーあるある。
足は全然余裕でしたが、心肺がきつかった。このペースで１０ｋｍ行けるかなぁとも思いましたが、まぁまぁのペースで5キロの折り返し。給水してアキレス腱だけ伸ばして、復路に突入！
復路の５ｋｍはぶーぶぅーのアラート祭り
６ｋｍを過ぎた頃からガーミンに設定したアラート（キロ４’５０”）がぶーぶぅーと鳴き始めました。競走馬がムチを打たれるのはこんな感じなんかなぁと思いつつ、ペースとピッチを調整。
心拍数データは、後半のキツさ加減を如実に語っていました。
でも、でも、最後の１ｋｍはちょっとスピードアップする余裕もあり、結果としては自己ベストの４’４３”／ｋｍでの１０ｋｍ。
新潟やすらぎ堤にある甘味処「みなと工房」で、桜饅頭を補給しておきました。
美味しかった！
イートインコーナーもあって、土日はランナーさんの憩いの場でもあります。
で、１０キロペース走の感想は、 心肺＞足の疲れ
もう少し心肺を鍛える練習が必要かもしれん・・・
（避けてきたスピ錬）
（やりたくない、ぜぃぜぃはぁはぁ走）
新潟ハーフマラソンＰＢ更新のため、もう少しあがきます！あがいてみせます！あがせましょう！？
明日も走るぞ～～！（と宣言してみる）
南魚沼グルメマラソンエントリー開始（新潟ロードレースは締め切ってた：涙）
まごまごしてた
春のレースに迷っていたら、時間だけが経過してて・・・
- 新潟ロードレースは２月末で締め切り
- 南魚沼グルメマラソンは3/1からエントリー開始も1/8マラソンは定員に
南魚沼グルメマラソン公式サイト | 走ったあとは、おいしい南魚沼の味を食べちゃおう！
グルメマラソンきつかったけど、楽しかった。それほどコシヒカリが食べられなかったのが残念でした。
振り返ると、１月中旬に春のエントリーを考えてましたが、気がつけば選択肢は狭まる。
結局春レースは、
- 3/20 第1回新潟ハーフマラソン（ＰＢ狙い）
- 4/9 第2回角田山一周ハーフマラソン
- 4/29 第30回信濃川河岸段丘ウォーク（柏崎潮風に向けた３０ｋｍ走代わり）
- 5/21 第17回柏崎潮風マラソン（激坂歩かずのリベンジ）
の4本立てでいくことにする。 いや、した。
６月は未定。去年は南魚沼グルメ走ったら、脱水症状っぽくなった。無理はできない歳なので、走り込みでもいいかも。あるいはラン仲間さんと関川出るかもしれん。
新潟ハーフまであと１７日
当面は新潟ハーフマラソンに向けて、ちょっとスピードをつけたい。あと２週間ちょいだと付け焼刃くらいのことしかできないけど、頑張るぞーーっ！
